Sự đa dạng của cảm xúc là chìa khóa cho sức khỏe tâm thần

Trong tự nhiên, sự đa dạng hơn có trong một hệ sinh thái mạnh hơn, phong phú hơn và kiên cường hơn sẽ là kịch bản đó. Sự đa dạng theo nguyên tắc đó. Vậy, không đồng nhất là bảng cảm xúc của chúng ta, lớn hơn sẽ là sự linh hoạt và sức mạnh của chúng tôi, bởi vì để hiểu rằng vũ trụ mà không bị bỏ lại một mình ở thái cực là đầu tư vào sức khỏe, đó là để đạt được sự thông minh và trưởng thành.

Nếu chúng ta nghĩ về nó, một ý tưởng thúc đẩy xã hội, cũng như một số lượng lớn sách tự giúp đỡ, là để đạt được hạnh phúc, chúng ta phải độc quyền trải nghiệm những cảm xúc tích cực. Một cái gì đó như thế này dẫn chúng ta, gần như không nhận ra điều đó, đến một hành trình của Arthur để tìm kiếm chén hạnh phúc nơi phải né tránh bằng mọi giá màu sắc như buồn, thất vọng, thất vọng hay tức giận.

Có lẽ chúng ta quên rằng, không có chiến lược nào tốt hơn là hiểu chính kẻ thù. Thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực đang đặt một cái bịt mắt lên mắt chúng ta, đó là phủ quyết một học tập quan trọng, nơi chúng ta có thể đối phó với các nguồn lực lớn hơn trong bất kỳ tình huống nào. Bởi vì cuộc sống, giống như cảm xúc, rất đa dạng và phức tạp cao. Chỉ những người cho phép bản thân sâu sắc hơn trong tất cả cảm giác và cảm xúc để hiểu họ sẽ thích nghi tốt hơn với những điều mơ hồ trong cuộc sống hàng ngày.

Chúng ta đã có điều kiện để tin rằng cảm giác tiêu cực là kẻ thù của hạnh phúc. Thậm chí, không thiếu ai nghĩ rằng người chuyển từ niềm vui sang giận dữ, từ thất vọng sang ảo tưởng trong cùng một ngày là không ổn định và thậm chí là hay thay đổi. Vì vậy, đã đến lúc phải làm rõ các điều khoản, Đã đến lúc giới thiệu vào ngôn ngữ của chúng ta một ý tưởng thiết yếu cho sức khỏe tâm thần: sự đa dạng.

"Tôi sẽ không mệt mỏi trong việc làm nổi bật tầm quan trọng của việc học cách sử dụng những cảm xúc tiêu cực cho những gì họ đang có, kêu gọi hành động".

-Tony Robbins-

Sự đa dạng là gì?

Emodiversity xác định khả năng của chúng tôi để cảm nhận và trải nghiệm một loạt các cảm xúc, và tốt hơn nhiều. Khả năng này, hay đúng hơn, cho phép chúng ta cảm nhận từng cảm giác mà không chặn hoặc từ chối nó, là một lợi thế thích ứng. Nói cách khác, chúng ta không chỉ trở nên xác thực hơn mà còn cho phép chúng ta có nguồn lực lớn hơn để đối mặt với khó khăn và có được sức khỏe tinh thần.

Ý tưởng này không mới. Đã vào năm 2012 và sau một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cảm xúc, một kết luận đã được chứng thực để phản ánh. Đại học Queensland đã điều tra làm thế nào kỳ vọng cổ điển rằng hạnh phúc bằng cảm xúc tích cực có thể ảnh hưởng đến dân số Úc và Nhật Bản. Nguyên tắc văn hóa này khiến dân chúng không biết cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực, để tránh chúng. Việc tìm kiếm hạnh phúc (gắn liền với khuôn khổ này) sớm muộn cũng tạo ra bất hạnh. 

Giải tán hạnh phúc

Để học được hạnh phúc chúng ta phải, có thể nói, nhấn nút thiết lập lại ổ cứng tinh thần của chúng tôi. Chúng ta hãy bắt đầu xóa đi phần lớn những gì chúng ta đã nói cho đến nay (không học). Một khía cạnh đầu tiên mà chúng ta phải xem xét là như sau: cảm xúc tiêu cực không có hại. Mỗi cảm xúc cảm nhận và chấp nhận là một cam kết với chính chúng ta. Cam kết hiểu bản thân, đảm nhận thực tế và chịu trách nhiệm khi tìm kiếm giải pháp hoặc tạo ra thay đổi.

Một khía cạnh thứ hai mà Tích hợp vào "lập trình" nội bộ của chúng tôi là cho phép chúng tôi trải nghiệm càng nhiều cảm xúc càng tốt là để có được khả năng phục hồi cảm xúc, trong sức khỏe tâm thần và khả năng tâm lý. Theo cách này, bất cứ ai đặt mình vào cực của cảm xúc tích cực sẽ thiếu công cụ để đối phó với những khó khăn và thất vọng. Ngoài ra, những người chỉ dao động trong cực của tiêu cực và đau buồn có nguy cơ phát triển trầm cảm, rối loạn lo âu, vv.

Emodiversity như một chìa khóa cho sức khỏe

Năm 2014, các trường đại học Yale, Pompeu Fabra của Barcelona và Đại học Cambridge đã thực hiện một nghiên cứu sâu rộng để phân tích lợi ích của sự đa dạng. Kích thước này, được hiểu là khả năng cho phép chúng ta trải nghiệm một loạt các cảm xúc, có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta..

Một cái gì đó mà những người phụ trách nghiên cứu này thấy là những người từ chối cảm xúc tiêu cực hoặc tập trung cuộc sống của họ trong trạng thái thất vọng, chán nản và hài hước không ngừng, không chỉ phát triển thêm rối loạn tâm lý. Họ cũng có ít phòng thủ hơn, viêm nhiễm hữu cơ nhiều hơn và có xu hướng phát triển nhiều bệnh hơn.

Những cảm xúc mà chúng ta thấy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Chăm sóc và chăm sóc hệ sinh thái cảm xúc của chúng ta

Một hệ sinh thái cảm xúc giàu cảm giác, rộng lớn trong những cảm xúc được chấp nhận, được nuôi dưỡng trong những cảm xúc được giải mã và được đánh giá là học tập có giá trị, hình thành một môi trường tâm lý mạnh mẽ và khôn ngoan hơn. Chúng ta phải học cách chăm sóc sự đa dạng đó bằng cách chân thành và can đảm với chính mình.

Buồn, giận, sợ hay thất vọng không phải là cỏ dại bắt đầu. Đó không phải là những hạt giống baobab mà Hoàng tử bé sợ hãi vì theo anh, chúng sẽ làm nổ tung hành tinh nhỏ của chúng. Cái gọi là cảm xúc tiêu cực cùng với những cảm xúc tích cực tạo nên những gì chúng ta đang có, chúng ta không thể đóng vai trò là kẻ săn mồi bằng cách phủ quyết hoặc che giấu những gì chúng ta không thích.

Chúng ta phải đi du lịch với họ, quản lý họ, biến đổi họ và hiểu rằng tất cả sự phong phú này của hệ sinh thái tâm lý và cảm xúc mang lại cho chúng ta các công cụ có giá trị để xây dựng các kịch bản chống lại bất kỳ nghịch cảnh nào và được nuôi dưỡng nhiều hơn để định hình một hạnh phúc thực sự (và không phải là một sự thay thế sai).

Hạnh phúc nằm ở bán cầu não trái Hạnh phúc nằm ở bán cầu não trái của bạn, học cách kích hoạt nó đòi hỏi phải thay đổi sự tập trung tinh thần, chọn một kiểu sống thoải mái và lạc quan hơn Đọc thêm "