Viết để giải phóng cảm xúc

Không bao giờ có một liệu pháp kinh tế hơn văn bản cảm xúc. Hãy suy nghĩ về nó, bạn không cần nhiều hơn một trang trống, bút chì và tâm trí của bạn. Bạn có thể không phải là một trong những người được sử dụng để viết văn bản, câu chuyện hoặc tiểu thuyết. Nhưng trong kênh biểu hiện này, bạn không cần phải dùng đến sự sáng tạo, cũng không ai yêu cầu sự gọn gàng về phong cách. Hơn nữa, mọi thứ bạn viết phải riêng tư.

Bạn sẽ trở thành nhà trị liệu của riêng bạn, bạn sẽ đi sâu vào cảm xúc của mình để làm sáng tỏ sự hoài nghi bên trong đôi khi làm tê liệt chúng ta và lấy đi hơi thở của chúng ta. Động cơ để chạy mỗi ngày. Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng tờ giấy trắng có thể là cơ chế hoàn hảo để tìm thấy chính bạn. Và tất nhiên, để giải phóng chính mình ...

"Viết là bức tranh của giọng nói".

-Voltaire-

Những lợi ích tâm lý của việc viết

Nhà tâm lý học người Mỹ James Pennebaker, giáo sư tại Đại học Texas, đã thực hiện một nghiên cứu sâu sắc và đầy đủ về văn bản trị liệu. Theo anh, bài tập đơn giản này là một chìa khóa hoàn hảo để mở ra thế giới nội tâm phức tạp mà tất cả chúng ta đều có.

Đúng là nhiều người đã thực hành nó, rằng họ mang theo chương trình nghị sự nhỏ bé của mình trong một thời điểm nhất định, viết ra tất cả những gì khiến họ lo lắng, điều đó làm họ tổn thương. Họ có thể thiết lập một hệ thống ưu tiên và tuân theo những gì được viết trên các tờ đó. Nhưng Hãy xem những gì lợi ích của văn bản trị liệu mang lại.

Khám phá và hiểu cảm xúc

Nó mở ra một cơ chế cá nhân để đi sâu vào suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Bây giờ tôi cảm thấy thế nào? Có phải là tức giận, là nỗi buồn? Tại sao tôi cảm thấy như vậy, điều gì gây ra nó? Tôi có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn?

Tránh căng thẳng

Vạch ra những ý tưởng này sẽ cho phép chúng ta giảm bớt căng thẳng từng chút một, bằng cách giải quyết tất cả những bức tường hiện có trong cuộc sống của chúng ta mỗi ngày chúng ta đang lấy đi những năng lượng. Viết về họ là một cách hoàn hảo để nhận ra những trở ngại đó, đặt cho họ một cái tên được giải quyết thông qua một loạt các ý tưởng mà chúng ta sẽ xác định.

Tự kiểm soát

Viết cá nhân có thể trở thành một quá trình trị liệu tâm lý và tự giúp đỡ hoàn hảo, nơi chúng ta không cần sự can thiệp tâm lý của một chuyên gia. Nếu chúng ta làm tốt, nếu chúng ta có thẩm quyền nhận ra vấn đề và biện pháp hành động hướng dẫn, chúng ta sẽ là chủ nhân của cuộc đời mình để có thể kiểm soát vì lợi ích của chính họ.

Viết giúp thể chất tốt

Ý thức về khả năng tự quản lý các vấn đề thông qua viết lách, mang lại cho chúng ta sức khỏe và hạnh phúc. Củng cố không chỉ lòng tự trọng của chúng ta, mà còn là hệ thống miễn dịch của chúng ta, bằng cách mang lại hạnh phúc và yên tĩnh, để lại căng thẳng và lo lắng.

Tự hiểu biết và động lực

Khi chúng ta viết, chúng ta luôn tìm kiếm một khoảnh khắc cho chính mình. Theo cách này, chúng ta đang tạo cho mình một không gian thời gian quý giá để suy nghĩ về cuộc sống của chúng ta, thực hành nội tâm luôn luôn cần thiết.

Chúng tôi học cách thiết lập mục tiêu, kế hoạch, hành động thay thế, ưu tiên ... Viết về những thực tế này, bao gồm cả mong muốn của chúng tôi, thúc đẩy chúng tôi theo cách mãnh liệt hơn khi cá nhân hóa ý tưởng và cho chúng tôi sức mạnh để tạo ra những thay đổi.

Giải phóng cảm xúc

Viết về suy nghĩ của chúng tôi nó cho phép chúng ta phát sóng cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ. Sự thân mật cá nhân đó là một cách lý tưởng để đạt được điều này, bởi vì đôi khi đối với nhiều người, không dễ để đặt thế giới nội tâm của họ và thậm chí cả nhu cầu của họ.

Nó cũng giúp chúng ta nhận ra cảm xúc mà nếu không, chúng ta có thể không thể hiểu theo nghĩa đầy đủ của nó. Đôi khi, thật khó để chúng ta thừa nhận rằng đằng sau một cảm giác giận dữ hay giận dữ, chẳng hạn, là sự dễ bị tổn thương hoặc nỗi buồn, đằng sau sự tự cải thiện là sự bất an ... tất cả chúng ta đeo trong cuộc sống hàng ngày và của những người không. chúng tôi nhận thức đầy đủ.

Đừng ngần ngại Thực hành viết trị liệu. Nó không đòi hỏi tiền từ bạn, thậm chí không có chữ viết tay tốt. Không ai sẽ đọc những lời của bạn hoặc đánh giá suy nghĩ của bạn. Đó là một vũ trụ riêng để phát triển để tìm thấy chính mình.

Hình học, những gì viết nói về bạn Mỗi chúng ta đều có một chữ cái đặc trưng cho chúng ta. Đồ họa học chịu trách nhiệm phân tích nó và lập hồ sơ về tính cách của chúng ta. Đọc thêm "