Kỹ năng tâm lý để có được thói quen mới

Bây giờ đã gần đến cuối năm, chúng tôi bắt đầu đặt mục tiêu làm thế nào để bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, ăn uống lành mạnh hơn hoặc bắt đầu tập thiền. Tuy nhiên, động lực của chúng tôi, một khi chúng tôi nhận được nó, hầu như không kéo dài khoảng hai tuần. Có được thói quen mới luôn khó khăn..

Để tránh thất bại một lần nữa khi chúng ta muốn bao gồm một thói quen mới, cần phải tính đến bốn kỹ năng tâm lý rằng chúng ta sẽ phơi bày tiếp theo và điều đó sẽ cho phép chúng ta biết, ngay từ đầu, nếu chúng ta thực sự có thể thực hiện thói quen mới này hoặc ngược lại, chúng ta sẽ ném nó xuống đất như nhiều người khác.

Có phù hợp với những gì chúng ta muốn?

Một trong những kỹ năng tâm lý đầu tiên để có được thói quen mới là kiểm tra xem chúng ta có thực sự muốn đưa chúng vào cuộc sống của mình hay không. Có thể chúng tôi không muốn tham gia phòng tập thể dục, nhưng vì đó là mục đích mà nhiều người nghĩ đến, chúng tôi chấp nhận nó như của chúng tôi mà không nghĩ về nó trước.

Trước khi xem xét bất kỳ mục tiêu hay thói quen mới nào, chúng ta phải cho mình một thời gian để biết liệu nó có phù hợp với những gì chúng ta muốn không. Có phù hợp với lối sống của chúng tôi? Nó có phải là thứ mà chúng ta muốn hay muốn người khác không? Chúng ta có thể viết về tất cả những điều này trong một cuốn sổ để xem qua nó và làm rõ những ý tưởng khi chúng ta không nhìn thấy nó rõ ràng.

Nếu chúng ta cố gắng áp dụng một thói quen mà trong thực tế, chúng ta không muốn chúng ta sẽ lãng phí thời gian.

Hãy phân tích những suy nghĩ và cảm xúc xuất hiện

Một khi chúng ta đã biết cách phân biệt thói quen nào chúng ta muốn có và thói quen nào chúng ta không có, điều gì xảy ra khi chúng ta có thói quen mới? Những suy nghĩ và cảm xúc thường xuất hiện là gì? Một số trong số họ có thể là lười biếng, mệt mỏi và thậm chí sợ hãi. Mặc dù chúng tôi không thể xác định rõ những gì chúng tôi cảm thấy, nhưng chúng tôi biết rằng đó là một điều khó chịu thôi thúc chúng tôi nhanh chóng ném vào khăn.

Để thực hiện kỹ năng tâm lý thứ hai này để có được thói quen mới, chúng ta phải dừng lại, cảm nhận cảm xúc đó và viết nó vào một cuốn nhật ký. Sau đó, chúng ta có thể phơi bày những gì chúng ta làm để xoa dịu nó. Có thể xem tivi? Ăn thay vì đi dạo? Điều này rất quan trọng, vì chúng ta sẽ có thể phát hiện ra những cái bẫy mà chúng ta rơi để tránh áp dụng thói quen mới mà chúng ta muốn.

Hãy hành động mà không có lý do

Bây giờ chúng ta đã biết những thói quen phù hợp với những gì chúng ta muốn và, đồng thời, những cái bẫy mà chúng ta thường rơi để không mang chúng ra ngoài, điều quan trọng là phải hành động. Không có ích gì trong suy nghĩ của chúng ta, muốn làm điều gì đó, cuối cùng, không thành hiện thực.

Tại thời điểm này, điều cần thiết là mặc dù tất cả những cảm xúc có thể thôi thúc chúng ta ở nhà thay vì đến phòng tập thể dục hoặc hoãn báo thức cảnh báo chúng ta rằng đã đến lúc thiền định, chúng ta làm.

Nhớ lại những lý do tại sao chúng ta muốn bao gồm thói quen mới này trong cuộc sống của chúng ta. Hãy xem lại cuốn sổ mà chúng tôi đã viết nếu nó phù hợp với mong muốn của chúng tôi hay không. Sau đó, hãy hành động. Cảm giác hạnh phúc sẽ tràn ngập chúng ta sau khi thực hiện những gì chúng ta muốn sẽ rất bổ ích.

"Hãy nhớ rằng quyết định thực sự được đo lường bằng thực tế đã có hành động. Nếu không có hành động, bạn đã không đưa ra quyết định ".

-Tony Robbins-

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi sẽ thất bại hơn một lần

Điều quan trọng là chúng tôi rõ ràng rằng để có được thói quen mới, thực hành là cần thiết. Chúng ta cũng không nên tự trừng phạt mình vì đã thất bại. Chúng ta là con người và nhờ những sai lầm, chúng ta có thể học cách thử lại theo cách tốt hơn. Đó là lý do tại sao, chúng ta có thể cố gắng bắt đầu một thói quen nhiều lần.

Nếu chúng ta tính đến tất cả những kỹ năng tâm lý này, có thể thói quen rất khó kết hợp này đã bắt đầu xuất hiện hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta. Nếu chúng ta quản lý để giữ nó đủ lâu, như một tháng, cuối cùng nó sẽ trở thành một phần của ngày này qua ngày khác những gì chúng ta sẽ làm tự động như rửa răng hoặc tay trước khi nấu ăn.

Có được thói quen mới luôn khó khăn. Chúng ta đã quen với thói quen của mình và khi chúng ta cố gắng bao gồm một cái gì đó sẽ sửa đổi nó, ít nhất là một phần, dường như suy nghĩ của chúng ta làm mọi thứ có thể để tránh điều này. Tuy nhiên, mọi thứ đều là vấn đề của sự kiên trì. Những thói quen nào bạn đã quản lý để tích hợp?

7 thói quen của những người thông minh về cảm xúc Những người thông minh về cảm xúc là những người biết cách xử lý cảm xúc của chính họ và của người khác và cũng làm điều đó để có một cuộc sống đầy đủ và hạnh phúc hơn. Bạn có muốn biết những thói quen làm cho chúng trở nên đặc biệt? Đọc thêm "