Trí tuệ cảm xúc cho ngày của bạn

Chúng tôi đã lắng nghe thuật ngữ được đặt ra bởi nhà tâm lý học Daniel Golemann cho trí tuệ cảm xúc trong nhiều năm. Nhưng Trí tuệ cảm xúc là gì để tất cả chúng ta đều hiểu nó? và làm thế nào chúng ta có thể áp dụng nó cho ngày này qua ngày khác?

Trí tuệ cảm xúc là khả năng hiểu cảm xúc của chúng ta và của người khác một cách cân bằng và để giải quyết các vấn đề hàng ngày của chúng ta, mà không có thế giới đến với chúng ta. Trí tuệ cảm xúc là khả năng quản lý cảm xúc.

Tôi sẽ cần phải có trí tuệ cảm xúc nhiều hơn

"Tôi lo lắng về mọi thứ. Rằng nếu tôi có công việc, căng thẳng làm tôi nghẹt thở, rằng nếu tôi không có nó ... thì nỗi đau nhấn chìm tôi. Rằng nếu tôi không có bạn đời, tôi cảm thấy cô đơn và nếu có một người, tôi nghĩ chúng ta nên cho mình không gian riêng. Nếu tôi không đi chơi với bạn bè, tôi cảm thấy chán nản và buồn chán và nếu tôi đi ra ngoài, tôi cảm thấy rằng mình không phù hợp với bất kỳ cuộc họp nào ...

Tôi luôn phàn nàn về mọi thứ và không có gì làm việc cho tôi. Tôi không hạnh phúc và tôi thực sự nghĩ rằng đó là vì tôi không muốn như vậy; bởi vì tôi bị chết đuối trong một cốc nước trước một vấn đề nhỏ nhất, bởi vì tôi không thể nhìn thấy ly nước đầy một nửa và vì tôi quá khổ những vấn đề nhỏ hàng ngày mà người khác mắc phải với sự hài hước. Làm thế nào tôi có thể thay đổi thái độ của mình? "

Tại sao chúng ta nên có trí tuệ cảm xúc nhiều hơn? Nếu chúng ta phải tóm tắt nó trong một vài từ có lẽ chúng ta có thể nói rằng để hạnh phúc hơn. Ý nghĩa của cuộc sống là gì nếu chúng ta không cố gắng để hạnh phúc? Đúng là vấn đề sẽ đến, cuộc sống sẽ không luôn mỉm cười với chúng ta, nhưng chúng ta có, nếu chúng ta muốn, sức mạnh trả lại màu trắng đen và hạnh phúc hơn.

Và làm thế nào để làm điều đó? Phát triển mức độ trí tuệ cảm xúc của chúng tôi. Học cách quản lý cảm xúc của chúng ta cả với chính mình và với người khác. Chịu trách nhiệm với họ và nhận thức được rằng chúng ta là những người có thể hướng họ đến hạnh phúc hay sự khó chịu của chúng ta.

8 ý tưởng để tăng cường trí tuệ cảm xúc của bạn từng ngày

Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn một số ý tưởng mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để phát triển trí thông minh cảm xúc trong thực tế. Dám và bắt đầu chúng! Bạn sẽ ngạc nhiên về lợi ích của nó:

• Có khuynh hướng cải thiện cảm xúc. Chúng tôi không thay đổi trong khi chúng tôi không làm phần của chúng tôi. Không ai có thể giúp chúng ta ngừng hút thuốc, giảm cân, v.v. nếu chúng ta không có khuynh hướng. Trong trí tuệ cảm xúc điều tương tự xảy ra. Và đó là một câu nói rằng "Người nào muốn nhiều hơn người có thể".
• Học cách phù hợp với những thất bại nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Tìm kiếm mặt tích cực của mọi thứ xảy ra với bạn. Bạn đã mất tình yêu, công việc, một người bạn? Đừng quá lo lắng, hãy nghĩ rằng đây là những khoảnh khắc tồi tệ nhưng mọi thứ xảy ra và cuộc sống sẽ khiến bạn ngạc nhiên lần nữa với những cơ hội mới.
• Đừng tự hành hạ bản thân bằng những suy nghĩ tiêu cực. Bước vào vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực không giúp chúng ta chút nào. Thực sự, những gì bạn giải quyết với những suy nghĩ tiêu cực? Cố gắng học cách nói "đủ". Bật nhạc, khiêu vũ, tập thể dục, nói chuyện với người khác, đánh lạc hướng tâm trí của bạn khi nó trở nên "ngớ ngẩn".
• Khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy đến với một người mà bạn biết là người mang lại cho bạn sự bình yên và nương tựa. Chắc chắn bạn có một người xung quanh khi bạn cảm thấy tồi tệ có khả năng khiến bạn nhìn cuộc sống theo hướng tích cực. Hãy tìm cô ấy, tìm lời nói của cô ấy và kết thúc bằng cách cảm ơn cô ấy vì tình bạn của bạn.
• Giữ một tâm trí cởi mở với những người khác. Tóm lại đồng cảm. Đừng kiểm duyệt người khác quá nhiều, hãy cố gắng hiểu họ. Giả vờ rằng những người khác như bạn muốn họ là một cuộc chiến vô nghĩa. Lấy mặt tích cực của mọi người. Tất cả chúng ta đều có khuyết điểm và đức tính.

• Lắng nghe cơ thể của bạn, nó sẽ giúp bạn xác định nhiều cảm xúc của bạn. Bạn đã có một nút thắt trong bụng khi bạn nhận được tin xấu? Bạn có cảm thấy chóng mặt với tình huống mới này? Khám phá cách cơ thể bạn là người đầu tiên xác định cảm xúc và giúp bạn hiểu chúng, thậm chí là biến đổi chúng. Học cách thở, thanh thản, v.v..
• Đừng lấy những thứ "quá khó". Trên thực tế nếu chúng ta dừng lại để suy nghĩ một chút, chúng ta đang ở trong bước, tại sao không làm phần của chúng ta và cố gắng để mọi thứ với sự thanh thản hơn? Rằng hôm nay ông chủ không chịu nổi là chuyện của anh ta, đừng để anh ta ảnh hưởng đến bạn; bạn không thể chịu đựng được người mới đã gia nhập băng đảng của bạn, đừng để nó làm bạn mất đi tình bạn với những người còn lại, hãy để nó.
• Giải quyết xung đột với người khác theo cách tích cực. Họ nói rằng mọi người nói. Khi bạn gặp vấn đề với ai đó, hãy cố gắng giải quyết nó theo cách tốt nhất có thể, đối thoại và phơi bày quan điểm của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn là một người tiêu cực và đơn giản là bạn không thể "ra đi", hãy đi hát nhẹ nhàng.

Do đó, nếu bạn muốn hạnh phúc, bạn chỉ cần mong muốn và nỗ lực cùng với những lời khuyên này, sẽ khiến bạn nhìn cuộc sống theo một cách khác. Rèn luyện trí tuệ cảm xúc của bạn và khám phá lợi ích của nó mỗi ngày, cả cho bản thân và cho mối quan hệ với người khác. Bạn còn chờ gì nữa??

Hình ảnh lịch sự của Lunático Khoa Le