Không dung nạp thất bại 5 chìa khóa để chống lại nó

Có những người không thể chịu đựng được bất kỳ trở ngại hay khó chịu tối thiểu nào. Khi ham muốn của họ không được thỏa mãn, họ cảm thấy rất khó chịu; Khi các dự án của họ không đạt được một cổng tốt, chúng ta có thể xác định trong đó một sự không khoan dung rõ rệt đối với thất bại. Điều này cũng xảy ra với họ khi họ trải qua cảm giác khó chịu hoặc cảm giác.

Đó là bình thường mà không ai thích cảm thấy thất vọng hoặc không thành công. Tuy nhiên, cuộc sống không hoàn hảo.. Tất cả chúng ta đều muốn mọi thứ đi theo kế hoạch hoặc mong muốn, nhưng thực tế thì khác. Có một câu nói rằng "cuộc sống không phải là cách bạn muốn, cuộc sống là như vậy". Tuy nhiên, dù tuyên bố đó có thành công đến đâu, vẫn có nhiều người không tin như vậy..

Chúng tôi đã muốn tất cả mọi thứ, không phải chờ đợi, ngay lập tức. Ngoài ra, những gì chúng ta mong đợi xảy ra phải xảy ra một cách dễ chịu hoặc thỏa đáng cho lợi ích của chúng ta. Vâng, chúng tôi tin rằng. Hoặc, ít nhất, nhiều người nghĩ như vậy, và với cách suy nghĩ này, xây dựng tất cả những kế hoạch (đại diện của thế giới) mà họ làm việc.

Cuộc sống không như bạn mong muốn, cuộc sống là như vậy

Chúng ta đều đã nghe nói rằng "bạn phải hạnh phúc" hoặc "bạn không nên cảm thấy buồn". Khi bạn sử dụng động từ "phải", bạn phải rất cẩn thận. Tại sao? Bạn sẽ được hỏi. Vâng, bởi vì không có gì nên theo một cách nhất định. Mọi thứ là như vậy, tuy nhiên chúng tôi nghĩ rằng chúng nên như vậy. Nhiệm vụ, trong mọi trường hợp, có thể thúc đẩy một sự thay đổi, hoặc phá hủy nó, nhưng trong mọi trường hợp, nó không tạo ra nó.

Nếu chúng ta nghĩ khác, chúng ta sẽ dành thời gian để nhảy từ bất mãn sang không hài lòng, từ thất vọng sang thất vọng.Hãy nghĩ, ví dụ, cuộc sống của chúng ta nên như thế nào. Cuộc sống của chúng ta nên hoàn hảo, dễ chịu hay thành công? Không. Họ không nên vì lý do đơn giản rằng, trên thực tế, họ không phải. Chúng ta có thể cố gắng đến gần nhất có thể với nó, nhưng chịu đựng được sự căng thẳng mà chúng ta sẽ luôn phải trải qua, chấp nhận nó như một phần của trò chơi.

Cuộc sống của chúng ta di chuyển xung quanh các màu xám vô tận. Họ hiếm khi trắng hoặc đen, hoàn hảo hoặc bất chính. Và nếu điều này là như vậy, thì tại sao chúng ta cứ nghĩ ngược lại?

Bổn phận, một kẻ thù nguy hiểm

Động từ "bổn phận" nghĩa là gì? Theo từ điển, bổn phận có nghĩa là "bị ràng buộc với một cái gì đó bởi luật thiêng liêng, tự nhiên hoặc tích cực". Tôi nghĩ rằng mặt trời sẽ xuất hiện mỗi ngày, nhưng tôi không nghĩ rằng tôi nên luôn luôn làm tốt thời tiết.

Khi chúng tôi nói rằng một cái gì đó phải theo một cách nhất định, chúng tôi đang sử dụng thuế theo một cách nào đó. Chúng tôi đang nói rằng môi trường của chúng tôi (con người, động vật, đồ vật, v.v.) phải tuân thủ theo một cách nào đó với tiền đề. Những gì chúng ta nói, như thể chúng ta là những kẻ độc tài của luật phổ quát. Nhưng sự thật là, Cho đến nay, chúng tôi che giấu mong muốn của mình với loại công thức này (khả năng-> nghĩa vụ), chúng sẽ tiếp tục thực hiện một tỷ lệ tương tự (trừ khi chúng tôi thực hiện các loại thay đổi khác).

Và tại sao? Bởi vì nhiều như chúng ta nói, nếu phương tiện không nhận ra nghĩa vụ mà chúng ta áp đặt, thì nó là vô ích. Vâng, vâng, nó phục vụ để làm cho chúng ta thất vọng hơn hoặc cảm thấy nhỏ hơn và đau khổ. Ồ, thế giới không vâng lời chúng ta!

Mặt khác, có những người nói rằng "bạn phải là một người tốt" hoặc "bạn không được đau khổ vì điều này". Chú ý, nguy hiểm! Nó được viết ở đâu mà tôi phải đáp ứng các tiêu chí xác định một người tốt cho bạn?? Đôi khi tôi sẽ là một người tốt cho bạn, nhưng đôi khi không. Đôi khi tôi sẽ đau khổ vì điều gì đó, lần khác tôi sẽ không.

Bổn phận là gốc rễ của sự không khoan dung với thất bại

Không khoan dung với thất bại là một trong những lý do khiến mọi người gặp khó khăn. Hãy nghĩ về một đứa trẻ nổi cơn thịnh nộ vì họ đã không mua cho anh ta kẹo mà anh ta yêu rất nhiều. Anh khóc, đá, la hét, nổi điên. Trong tâm trí trẻ em vẫn chưa viết rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra như anh muốn. Đó là lý do tại sao bạn phải dạy anh ấy truyền cảm xúc.

Khi trưởng thành, chúng ta nên học cách chịu đựng sự bất tuân của thực tế, thực tế là nó không phải lúc nào cũng phù hợp với mong muốn của chúng ta, bất kể chúng có thể cao quý đến mức nào. Bản thân nó, sự tốt hay xấu của một ham muốn không làm tăng cơ hội thực hiện nó.

Mặt khác, một số người đã được giáo dục theo cách mà các mệnh lệnh như "bạn nên ..." đã trị vì trong giáo dục của họ. Những người khác đã học cách không chịu đựng thất bại hoặc thất vọng thông qua kinh nghiệm, những điều đã xảy ra với họ và khiến họ nghĩ như thế này vĩnh viễn.

Nhà tâm lý học vĩ đại Albert Ellis viết lại như sau: "Trong khi người ít bị xáo trộn nhất muốn mạnh mẽ những gì anh ta muốn và cảm thấy nó phù hợp và buồn bã nếu những ham muốn của anh ta không được thỏa mãn, thì người bị quấy rầy nhất đòi hỏi, khăng khăng, cai trị hoặc ra lệnh một cách giáo điều rằng ham muốn của anh ta được thỏa mãn , chán nản hoặc thù địch khi họ không hài lòng ".

Như chúng ta có thể thấy, không có gì sai khi làm phiền nếu có gì đó không diễn ra như chúng ta muốn. Điều không lành mạnh là đòi hỏi, khăng khăng hoặc ra lệnh như thể đó là một giáo điều.

Niềm tin của những người có khả năng chịu đựng thất bại thấp

Những người không khoan dung với thất bại đã học cách suy nghĩ và hành xử theo một cách nhất định. Họ có một loạt niềm tin đang điều chỉnh cách nhìn thế giới và giải thích thực tế. Những niềm tin này là như sau:

• Họ tin rằng điều hoàn toàn cần thiết là cuộc sống luôn dễ dàng và thoải mái.
• Nhầm lẫn một mong muốn với một nhu cầu.
• Họ phải luôn luôn có được mọi thứ họ muốn và vì điều đó họ yêu cầu, đặt hàng và nhấn mạnh.
• Họ nghĩ rằng bất kỳ khó khăn, chậm trễ, thất bại, vv nó quá kinh khủng để chịu đựng.

Những người không khoan dung với nhu cầu và trật tự thất bại, ít kiên nhẫn và nhầm lẫn mong muốn với nhu cầu.

5 chìa khóa để chống lại sự không khoan dung với thất bại

Mặc dù chúng tôi đã được giáo dục về "nên" hoặc có niềm tin tương tự như những người trước đó, Có một số biện pháp chúng ta có thể thực hiện để chống lại sự không khoan dung đối với thất bại. Họ là như sau:

Xác định niềm tin phi lý của bạn

Khi bạn thấy mình thất vọng, cố gắng phân tích những gì bạn đang nói với chính mình. Bạn đang nghĩ gì? Hãy nhận biết về chúng và viết chúng ra giấy.

Rất có thể, trong cuộc đối thoại nội tâm của bạn, những từ như "Tôi nên", "luôn luôn", "không bao giờ", "Tôi không thể chịu đựng được", v.v. Những điều này, và không phải những người khác, là nguyên nhân của sự đau khổ của bạn.

Sửa đổi niềm tin phi lý của bạn

Một khi bạn đã xác định những gì bạn nói với chính mình và điều đó không giúp bạn, Đã đến lúc nói chuyện với bạn theo một cách khác và thay đổi cách suy nghĩ của bạn. Đó là một quá trình đòi hỏi nhiều thử nghiệm, nhưng nó đáng giá.

Để làm điều này, sử dụng các từ như "Tôi muốn", "thật khó chịu nhưng tôi có thể lấy nó", "đôi khi", v.v. Đó là về việc thay thế niềm tin phi lý của bạn bằng những niềm tin thích nghi khác.

Đối mặt với những tình huống mà bạn không thể chịu đựng được

Tiếp xúc với những tình huống gây ra sự thất vọng có thể là một chiến lược tốt. Lập danh sách những tình huống đó. Viết ra cách chúng ảnh hưởng đến bạn.

Một khi bạn đã xác định được chúng, hãy cam kết đối mặt với chúng. Đối với điều này, gây ra những tình huống đó và không làm gì để tránh sự khó chịu mà bạn tạo ra. Theo thời gian, khả năng chịu đựng của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và tốt hơn.

Nếu có thể, hãy thực hiện các biện pháp để nó không xảy ra lần nữa

Điều này có vẻ giống như một ngăn kéo nhưng đôi khi chúng ta không nhận thấy nó. Đó là về đề xuất giải pháp để các tình huống không áp đảo bạn và không làm bạn nản lòng.

Ví dụ, ngừng nhìn đồng hồ mà người bạn đã đến muộn. Bạn có thể làm một cái gì đó có lợi trong thời gian đó. Tóm lại, đó là về việc thay đổi trọng tâm của sự chú ý để giảm cảm giác thất vọng của bạn.

Sự khác biệt một mong muốn cho một nhu cầu

Đó là một điều cần một ngôi nhà lớn hơn, ví dụ, và một điều nữa là mong muốn nó hoặc có những sở thích nhất định. Khi tôi cần thứ gì đó, nếu tôi không có thì sự khó chịu xuất hiện. Nếu tôi thích nó, tôi có thể cảm thấy khó chịu, nhưng nó sẽ nhẹ hơn.

Có vài điều mà chúng ta thực sự cần trong cuộc sống. Phân biệt những gì chúng ta cần với những gì chúng ta muốn có hoặc những gì xảy ra là điều cần thiết để tránh cảm giác thất vọng hoặc thất vọng.

Trong cuộc sống nó rất phức tạp để tránh những khó khăn và thất vọng. Tất cả chúng ta đều thất bại một lúc nào đó. Đó là một phần của cuộc sống và hoàn toàn bình thường. Vì lý do đó, chúng ta phải học cách quản lý sự thất vọng và cho phép mình thất bại. Theo cách này, chúng ta sẽ có một cuộc sống hướng đến thực tế hơn và chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn.

Tôi không có khả năng!: Nỗi sợ thất bại. Ngày càng có nhiều người sợ không biết thành công, tước đi niềm vui sống và đối mặt với những thách thức mà cuộc sống hàng ngày đưa ra. Đọc thêm "