Lòng biết ơn, thành phần bí mật

Có những ngày tốt hơn và tồi tệ hơn, tất cả chúng ta đều biết điều đó. Có những khoảnh khắc hoặc giai đoạn mà chúng ta không tìm thấy một khóa học rõ ràng, chúng ta có quá nhiều nghi ngờ hoặc chúng ta không hoạt động về mặt cảm xúc hoặc thất vọng. Do đó, chúng tôi có thể tìm kiếm các giải pháp tuyệt vời để tìm kiếm hạnh phúc hoặc cân bằng cá nhân.

Dường như để đạt được nó, chìa khóa là tập hợp một tập hợp các yếu tố trong thế giới bên trong và môi trường của chúng ta. Đó không phải là một con đường dễ dàng. Hạnh phúc, bạn phải làm việc đó.

Một cách để bắt đầu hoặc tiếp tục trên con đường mà chúng ta có thể đã bắt đầu có thể thông qua một thành phần rất hữu ích và rất bổ ích mà đôi khi chúng ta quên mất: Lòng biết ơn.

Khi nào chúng ta ngừng cảm ơn? Đã bao lần chúng ta ngừng cảm ơn vì xấu hổ, vì những gì họ sẽ nói hoặc đơn giản là không biết?

Chúng ta hãy nhận thức về sức mạnh của lời nói. Điều quan trọng là biết làm thế nào để cung cấp cho họ khoảnh khắc, giai điệu, nhấn mạnh, vị trí và sự chân thành của họ. Chúng tôi không phải lúc nào cũng chọn tốt và không phải lúc nào chúng tôi cũng làm đúng ngay cả khi chúng tôi có ý định tốt nhất.

"Niềm vui được trải nghiệm trong việc tìm kiếm một người đàn ông biết ơn là rất lớn đến mức đáng để mạo hiểm không phải là một người ăn sâu."

-Seneca-

Đã bao giờ chúng ta nghĩ về việc cảm ơn một cách đặc biệt? Tại sao chúng ta không làm điều đó? Có giống như nói lời cảm ơn không??

Bảy chữ cái

"Cảm ơn." Bảy lá thư rất gần có món quà nằm trong hai thái cực của cảm xúc. Tự động hình thức sang một bên, và mặt khác, ý nghĩa nhất.

Chúng tôi cho "cảm ơn" phải và trái. Chúng tôi gần như cho chúng đi, hàng ngày và cho người lạ. Chúng tôi được giáo dục trong lòng biết ơn chính thức của các chuẩn mực xã hội. "Cảm ơn vì đã đến", "cảm ơn vì đã tham gia", "cảm ơn vì bữa tối", "cảm ơn vì lời mời", v.v. Tất cả điều này ít nhiều mang tính hình thức và ít nhiều có ý nghĩa.

Chúng tôi thường cảm ơn bạn đã giao tiếp xã hội. Nó mở ra cánh cửa, đưa chúng ta đến gần hơn với những người khác và ủng hộ sự hòa nhập của chúng ta trong nhóm. Tuy nhiên, có một loại "cảm ơn" khác. Một trong đó chúng tôi thực hành ít hơn. Một trong những nhịp đập giữa cha mẹ, bạn bè, người thân hoặc người quen đặc biệt trong cuộc sống của chúng ta.

Ở đó chúng ta có thể nói về lòng biết ơn.

Cảm ơn những gì giấu

Và chúng tôi không nói về thủ tục và tự động. Chúng tôi không nói về việc nói "cảm ơn" với những người tìm kiếm sự công nhận của chúng tôi về công việc của họ.

Chúng tôi nói về việc nhìn xung quanh hoặc về quá khứ, và xác định người đó, mà không cần phải trả lời, đã giúp chúng tôi. Nhiều lần, không biết hay không có ý định, nhưng anh đã làm.

Đó là huấn luyện viên thể thao đã làm cho chúng tôi nhìn thấy ngoài bóng, hàng rào hoặc phân loại. Người giáo viên mà chúng tôi đã khám phá ra tình yêu của sách, về lịch sử hay toán học. Người họ hàng đó đã cho chúng tôi những mùa hè tuyệt nhất trong đời, theo cách tự nhiên nhất, nhưng chúng tôi nhớ với tình cảm như vậy.

"Lòng biết ơn thầm lặng không phục vụ bất cứ ai."

-G.B. Nghiêm khắc-

Biết ơn là kết nối với một cảm xúc của riêng bạn và chia sẻ nó với một hoặc một người đã bị kết tội là tự nguyện hoặc không tự nguyện của nhà nước chúng ta (hiện tại hay quá khứ).

Cảm ơn bạn giúp chúng tôi:

• Giải phóng cảm xúc và cung cấp sự bình an nội tâm
• Loại bỏ ý tưởng giải quyết các vấn đề đang chờ xử lý ("Tôi muốn cảm ơn bạn ...")
• Tăng lòng tự trọng
• Tăng cường trái phiếu xã hội
• Chống lại những khoảnh khắc xấu và cảm xúc tiêu cực

Thành phần bí mật? Có nhà khoa học? Ngoài ra

Martin Seligman là một trong những nhà tâm lý học được công nhận nhất hiện nay. Nó đã là động lực của tâm lý tích cực, một trong những người chịu trách nhiệm nghiên cứu khoa học về cảm xúc và phẩm chất tích cực của con người.

Cùng với Peterson, họ đã phát triển một bảng câu hỏi chịu trách nhiệm thu thập và phân loại các thế mạnh và đức tính để đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Họ không chỉ dựa trên nghiên cứu hiện tại, mà họ còn nghiên cứu các triết lý cổ đại, văn bản của tất cả các nền văn hóa và tôn giáo từ tất cả các châu lục.

Từ tất cả những điều này, họ đã rút ra một số yếu tố phổ biến. Một trong những phạm trù chung gọi là "Siêu việt" - nơi những sức mạnh mang lại ý nghĩa cho cuộc sống và kết nối với môi trường và những cảm xúc phổ quát của chúng ta được nhóm lại - bao gồm lòng biết ơn.

Siêu việt được định nghĩa là "Để có ý thức và cảm ơn những điều tốt đẹp xảy ra với một người, cũng như biết cách cảm ơn".

Kích hoạt lòng biết ơn của bạn

Có tất cả các loại phanh để thực hiện nhiệm vụ này. Từ sợ hãi đến những gì họ sẽ nói, cảm giác rằng đã quá muộn, một điểm kiêu ngạo hoặc tự hào mà đôi khi chúng ta nghi ngờ, ý nghĩ rằng chúng ta sẽ không được đáp lại hoặc ngại ngùng.

Hiệu quả rất tích cực, rằng nếu chúng tôi có một cái gì đó trong tâm trí, chúng tôi sẽ không ngần ngại thử nó. Trước nó chúng ta có thể thực hành xác định những điều mà chúng ta thực sự có thể cảm thấy biết ơn.

Khuyến nghị?:

• Mỗi ngày hoặc mỗi tuần một lần, hãy dành vài phút để xác định những gì bạn có thể cảm thấy biết ơn về. Điều này cũng sẽ giúp đánh giá và phản ánh về những hành động, tình huống hoặc con người mang lại sự yên tĩnh và tích cực hàng ngày.

Và trên hết:

• Viết một lá thư cho ai đó từ quá khứ của bạn mà bạn muốn cảm ơn một cái gì đó. Không cần phải nhận ra một cái gì đó là anh hùng trong mắt người khác. Bạn có thể cảm ơn các thói quen, sự chú ý, cử chỉ, sự kiện, khám phá ...

Hãy nghĩ về ai đó, và dành thời gian của bạn, sắp xếp những gì bạn muốn thể hiện và viết. Sự lựa chọn của bạn là làm thế nào để làm cho nó đến. Cung cấp trực tiếp hoặc đọc trực tiếp Khuyến nghị? Kinh nghiệm tốt nhất là đọc to và nói về nó.

Ngoài bảy chữ cái còn có kinh nghiệm và cảm xúc. Khám phá cách tốt nhất cho bạn, và nhận và tận hưởng lòng biết ơn. Đó là một trong những cách an toàn nhất để tìm sự hài lòng và lấy lại trang web và danh tính của chúng tôi.

Chia sẻ những thứ như thế âm thầm góp phần kết nối với những cảm xúc tích cực của bạn và thêm một hòn đá nữa vào con đường chúng ta xây dựng từng khoảnh khắc hướng hạnh phúc.

"Lòng biết ơn là bí mật duy nhất không thể tiết lộ".

-Emily Dickinson-