Tức giận, người quen cũ đó.

Sự tức giận là người bạn cũ, được mọi người biết đến, có khả năng biến đổi chúng ta chỉ trong vài giây ... Do đó, đối mặt với nó không đơn giản như vậy. Một số người thể hiện nó khi họ cảm thấy nó, những người khác kìm nén nó hoặc ngụy trang nó bằng những lời nói dễ chịu và thậm chí có người truyền nó thành một loại cảm xúc dễ chịu hơn ... Tức giận là một cảm xúc phức tạp đòi hỏi phải xem xét lại sâu sắc và suy ngẫm nội tâm.

Có bao nhiêu người trong chúng ta đã ngạc nhiên lên tiếng hoặc bao nhiêu lần ai đó đã phản ứng một cách thái quá cho một cái gì đó mà chúng ta coi là vô nghĩa. Mặc dù sự thật là vào những lúc khác, chúng tôi thực sự mong đợi sự khiển trách từ cha mẹ, đối tác, sếp hoặc bạn bè của chúng tôi về những điều chúng tôi đã làm sai. Bây giờ tốt, Điều gì đằng sau sự tức giận? 

Tôi đã lắng nghe nhiều năm với bạn bè và người quen để bảo vệ rằng việc thể hiện sự tức giận là tích cực, rằng chúng ta nên buông bỏ mọi thứ chúng ta cảm thấy để giữ bình tĩnh. Nhưng đây có phải là như thế này? Chúng ta có nên giải phóng người khác điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bằng mọi cách? Để hiểu rõ hơn về cảm xúc này, chúng tôi sẽ phá vỡ nó một cách triệt để bởi vì không phải mọi thứ đều giống như nó. Hãy làm sâu sắc hơn.

Tức giận là gì?

Thông thường, chúng tôi cảm thấy tức giận khi chúng tôi nghĩ rằng một hoặc những người khác đã cố ý gây ra một hành vi phạm tội trên danh tính cá nhân của chúng tôi. Nó cho chúng ta ấn tượng đau khổ một sự sỉ nhục. Do đó, nó không chỉ về việc không đạt được điều gì đó mà chúng tôi đã đề xuất, mà còn đòi hỏi phải có ý nghĩa về việc phải chịu đựng sự xúc phạm hoặc thương tích, hoặc ít nhất là cảm thấy nó.

Chúng ta cũng có thể trải nghiệm sự tức giận khi chúng ta quan sát những bất công xã hội. Nếu chúng ta đi bộ xuống đường và chứng kiến ​​sự ngược đãi của cha hoặc mẹ đối với con trai mình, chúng ta có thể cảm thấy tức giận hoặc phẫn nộ.

"Bất cứ ai cũng có thể tức giận - điều đó thật dễ dàng, nhưng tức giận với đúng người, đúng cấp độ, đúng thời điểm, đúng lý do và đúng cách - điều đó không nằm trong khả năng của mọi người và không phải thật dễ dàng ".

-Aristotle-

Nhiều người trong số các bạn sẽ nghĩ: "Tôi biết những người cảm thấy rất tức giận khi máy in bị lỗi". Trong trường hợp này, thật kỳ lạ, cũng có một quá trình sỉ nhục. Cái này thế nào? Có những người tiêu cực đến mức phần lớn những gì xảy ra trong cuộc sống của họ được hiểu là một cuộc tấn công, bất cứ nơi nào nó đến.. Nếu máy in không hoạt động, suy nghĩ của bạn có thể là một cái gì đó như "cuộc sống đang cười nhạo tôi, và bây giờ nó thể hiện nó làm cho máy in bị lỗi".

Theo cách này, chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi không cần một tác nhân vật lý và bên ngoài khiến chúng tôi phải chịu sự sỉ nhục, nhưng điều đó đủ để chúng tôi diễn giải sự cố ý từ phía một thứ gì đó xa lạ với chúng tôi để nổi giận. Khía cạnh này đặc biệt quan trọng vì nó khiến chúng ta tập trung vào chính mình. Những người khác làm phiền chúng ta hay chúng ta làm phiền chính mình?? 

Tức giận và bản ngã

Khi chúng ta phản ứng với sự tức giận, bằng một cách nào đó, chúng ta cố gắng bảo vệ hoặc tăng lòng tự trọng của chúng ta. Vậy, Khi chúng ta cảm thấy rằng cái tôi của mình bị đe dọa, phản ứng của chúng ta có thể là sự tức giận về tình huống này.

Nếu chúng ta phản ứng với sự tức giận khi ai đó huýt sáo khi chúng ta lái xe, chúng ta thường giải thích rằng anh ta đang khiển trách chúng ta rằng một số hành vi của chúng ta là sai. Theo cách này, chúng tôi cảm thấy danh tính của mình bị đe dọa khi nghĩ rằng cách sống và hành động của chúng tôi là sai.

Aristotle, nhà triết học Hy Lạp, đã bảo vệ rằng "đó là một sự hèn nhát, chỉ xứng đáng với một nô lệ, phải chịu đựng sự xúc phạm và để cho những người có tình cảm của mình bị tấn công mà không bị trừng phạt". Từ tuyên bố như vậy đến một lời biện minh khá đơn giản để giải phóng sự tức giận. Có đáng để phản ứng một cách tức giận với một sự xúc phạm? Đôi khi chúng ta đầu tư quá nhiều năng lượng vào các nhiệm vụ không đòi hỏi nỗ lực nhỏ nhất.

Vào một dịp nọ, các đệ tử của Phật đến gần anh ta và lo lắng hỏi anh ta: "Sư phụ, bất cứ nơi nào chúng tôi đi cười họ và lăng mạ chúng tôi, làm thế nào mà nó không ảnh hưởng đến bạn ít nhất? Trước khi Đức Phật trả lời: "Sự xúc phạm có thể đến từ họ, nhưng nó không bao giờ đến với tôi". Giáo lý có giá trị này của Đức Phật trái ngược với lập luận của Aristote về sự hèn nhát. Thứ nhất ngụ ý đau khổ, thứ hai ngụ ý hòa bình và thanh thản, với người mà bạn ở lại?

Tức giận và hành động

Khi cảm thấy bị tấn công danh tính cá nhân của chúng tôi, chúng tôi trải nghiệm một kích hoạt sinh lý tuyệt vời đi kèm với xu hướng tấn công người mà chúng tôi coi là chịu trách nhiệm cho thiệt hại. Cuộc tấn công này có thể là cả về thể chất và lời nói. Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào mức độ kiểm soát và giải thích tình huống của chúng tôi.

Vào những lúc khác, khi người mà chúng tôi cảm thấy đã xúc phạm chúng tôi là ông chủ của chúng tôi, cách thể hiện sự tức giận có thể là thực hiện ít hơn trong công việc của chúng tôi. Chúng tôi biết rằng nếu chúng tôi phản ứng mạnh mẽ, hậu quả có thể tồi tệ hơn, chẳng hạn như sa thải. Vì vậy, trong những tình huống mà chúng ta có thể gặp nguy hiểm một số khía cạnh của cuộc sống, chúng ta chọn thực hiện nhiều hành động gián tiếp hơn.

Một khi chúng tôi đã tải xuống tất cả sự tức giận của chúng tôi về ai đó, một cảm xúc thường xuất hiện là lỗi. Khi chúng tôi đã xem xét lại về tình hình, Trong nhiều trường hợp, chúng tôi cảm thấy có lỗi vì chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi đã vượt qua chính mình. Theo cách này, cảm giác tội lỗi khiến chúng ta phải xem xét lại xem phản ứng của chúng ta có phù hợp nhất không.

Cuối cùng, đề cập đến những người dường như luôn tức giận. Trong trường hợp này có thể nói về một đặc điểm của sự tức giận, đó là, họ đã biến sự tức giận thành một cách sống. Mô hình tinh thần của họ đã được cấu hình theo cách mà họ chỉ biết cách phản ứng theo cách này. Trong thực tế, Có nhiều câu hỏi và bài kiểm tra khác nhau để đo lường sự tức giận như STAXI-2Tiếng Tây Ban Nha: "Biểu hiện hàng tồn kho của Nhà nước-Trait". Bảng câu hỏi này ban đầu được Charles B. Spielberg chuẩn bị và được dịch sang tiếng Tây Ban Nha bởi đội ngũ của Juan Jose Miguel Tobal.

Làm thế nào tôi có thể xử lý sự tức giận 

Không có gì tốt hơn để bắt đầu làm dịu cơn giận thực hiện một vài hơi thở cơ hoành, đồng thời để suy nghĩ xem người mà chúng tôi coi là có tội với nhà nước của chúng tôi có thực sự có ý định xúc phạm chúng tôi không.

Nhiều lần, chúng tôi phản ứng vì chúng tôi quá bão hòa bởi nhu cầu, Có lẽ bởi vì chúng tôi đã có một ngày tồi tệ và bất kỳ điều gì kích thích chúng tôi về mặt cảm xúc. Do đó, hiểu hoặc ít nhất là xem xét khả năng những người khác cũng có thể có những ngày tồi tệ, sẽ giúp chúng ta để hiểu cách phản ứng của họ và đừng đưa họ đến trái tim.

Nếu sếp của chúng tôi nói xấu về những điều chúng tôi đã làm, anh ấy có thể đã nói chuyện với một nhân viên khác theo cách tương tự, vì vậy chúng ta không nên nhận nó một cách cá nhân, mà như một cách phản ứng của người khác và rằng anh ấy đã bắt được chúng tôi thông qua.

Mặc dù thực tế là những người khác dường như có quyền kiểm soát trạng thái cảm xúc của chúng ta, quyền lực đối với sự tức giận nằm trong tay chúng ta. Chúng tôi quyết định nếu chúng tôi tức giận hay không. Để lại thứ gì đó có giá trị như hạnh phúc trong tay người khác chắc chắn là một cái giá quá cao.

Cuối cùng, tôi mời bạn xem mình là tác nhân tích cực trước khi bị thương và không phải là người thụ động, người chỉ đơn giản là phản ứng. Sức mạnh nằm trong tay bạn.

7 cụm từ về sự tức giận mà bạn nên ghi nhớ Đây là một lựa chọn các cụm từ về sự tức giận nhằm nhắc nhở bạn rằng cảm xúc đó có hại như thế nào và tất cả những thiệt hại có thể đến với bạn. Đọc thêm "