Quy tắc 90/10 sự thay đổi bắt đầu trong bạn

Trong Tâm lý học có một quy tắc mà chúng ta gọi là "quy tắc 90/10" cho chúng ta biết rằng Phản ứng mà chúng tôi thể hiện với các sự kiện có ảnh hưởng lớn hơn nhiều so với chính các sự kiện. Trên thực tế, chỉ có 10% cuộc sống của chúng ta được xác định bởi những gì xảy ra với chúng ta: phạm lỗi, sự chậm trễ của máy bay hoặc kẹt xe khiến chúng ta đến muộn để làm việc, ví dụ.

Mặt khác, 90% liên quan trực tiếp đến cách chúng ta phản ứng với những tình huống này đại diện cho 10%. Nó được chứng minh rằng trong cùng một tình huống, mọi người phản ứng theo những cách rất khác nhau. Tùy thuộc vào phản ứng chính mà họ có đối với sự kiện kích hoạt vừa xảy ra, họ có thể hoặc không được hưởng lợi từ một ngày dễ chịu hơn hoặc ít hơn.

Đó là, phản ứng của chúng ta đối với một nghịch cảnh có thể cải thiện hoặc làm xấu đi phần còn lại của ngày, tuần hoặc thậm chí cả năm. Mọi thứ phụ thuộc vào chúng ta.

Có quy tắc này là rất quan trọng vì nó khiến chúng ta nhận thức được rằng chúng ta kiểm soát phần lớn cuộc sống của mình: 90%. Ngoài ra nó giải phóng chúng ta khỏi cảm giác vô dụng, bằng cách khiến chúng ta thấy rằng có 10% mà chúng ta không kiểm soát được.

Nếu chúng ta có thể đặt ý chí vào vấn đề, một điều gì đó rất tiêu cực có thể trở thành một sự kiện đơn giản hoặc thậm chí khiến chúng ta rút ra phần tích cực. Bạn có muốn xem làm thế nào chúng ta có thể đạt được nó? Tiếp tục đọc.

Một ví dụ về 10 và 90

Để làm rõ hơn cách chúng ta có thể áp dụng quy tắc tuyệt vời này vào thực tế, hãy đưa ra một ví dụ mà chúng ta có thể cảm thấy được xác định. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã làm việc cả ngày trong một dự án mà sếp của bạn đã gửi cho bạn. Bạn phải cung cấp nó sớm, nhưng cuối cùng bạn đã hoàn thành nó. Chỉ cần, Khi bạn chuẩn bị lưu nó, đèn sẽ tắt và máy tính của bạn tắt đột ngột.

Hóa ra vợ bạn đã bật bếp luôn khiến những người dẫn đầu nhảy lên. Bạn nổi cơn thịnh nộ, bạn lo lắng và bạn nghĩ rằng gần như thế giới đã kết thúc. Bạn xưng hô với vợ và cuối cùng cãi nhau với cô ấy..

Bạn có lo lắng không, bạn đi đến nhà bếp và cuối cùng bạn ném xuống sàn những chiếc cốc đặt trên bàn. Thật bất ngờ, bạn làm vỡ chiếc cốc yêu thích của mình, chiếc cốc bạn dùng vào buổi sáng để uống cà phê. Tăng sự tức giận của bạn và đổ lỗi cho con trai của bạn đã sử dụng nó chiều hôm đó và để nó ở giữa.

Sau vài phút, bạn cố gắng bằng mọi cách để phục hồi công việc của mình nhưng bạn không thể. Mọi thứ đã mất Bạn tức giận, bạn nguyền rủa tất cả các vị thần và bạn đi ra đường để cung cấp cho bạn không khí bằng cách đóng sầm cửa. Khi bạn đến nơi, bạn tức giận với con trai, với vợ, bạn đã mất cốc và bạn không thực hiện dự án: bạn có một ngày tồi tệ.

Chuyện gì đã xảy ra? Như chúng ta có thể thấy, có một kích hoạt, có nghĩa là 10%: bật bếp và rằng các khách hàng tiềm năng đi ra. Đây là một thực tế không phụ thuộc vào chúng ta, một điều không thể kiểm soát mà người khác đã làm mà không có ý định xấu, một lỗi đơn giản.

Những gì đã phụ thuộc vào chúng ta là mọi thứ xảy ra sau đó. Đó là 90%, đã biến một ngày bình thường thành một ngày khủng khiếp. Về một vấn đề, nhân vật chính của chúng tôi đã trích xuất thêm một số vấn đề.

Thay vì đầu tư năng lực của mình vào việc làm lại dự án, hãy nhờ vợ giúp đỡ hoặc nói với sếp về tình huống không lường trước được và điều này sẽ mang lại cho anh ta một nhiệm kỳ vượt trội, đã quyết định giải phóng một phản ứng rất phi chức năng. Cả gia đình cuối cùng cãi nhau vì một sự kiện không thể kiểm soát được. Có đáng không??

Khi nào tôi có thể đưa quy tắc 90/10 vào thực tế?

Có rất nhiều tình huống có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của các phản ứng rối loạn chức năng. Đó là nơi họ cần phải ghi nhớ quy tắc này và đặt ý chí của chúng ta để không để bản thân bị cuốn theo cảm xúc. Trên thực tế, chìa khóa nằm ở việc chấp nhận sự thất vọng như một phần của trò chơi là sống.

Nếu bạn bị đánh giá

Bạn không thể kiểm soát những đánh giá và chỉ trích của người khác vì họ có quyền nghĩ những gì họ thích. Vâng, bạn có thể kiểm soát giá trị bạn đưa ra cho những đánh giá đó, tầm quan trọng mà bạn dành cho họ. Nếu tôi không thể kiểm soát những gì họ nghĩ về tôi, tại sao lại lãng phí năng lượng vào nó??

Nếu bạn làm sai

Bạn không thể kiểm soát sai lầm của bạn. Có học hỏi từ họ, nhưng ngay cả như vậy, bạn sẽ tiếp tục cam kết với họ bởi vì đó là bản chất của bạn. Bạn chỉ kiểm soát phản ứng của bạn với những lỗi đó, nếu bạn chấp nhận hay không ngay cả với họ, nếu bạn tự đánh mình quá nhiều, nếu bạn có thể chịu đựng được họ ...

Nếu người khác không hành động như bạn muốn

Phản ứng của người khác là không thể kiểm soát được về phía chúng tôi. Yêu cầu một người theo cách khác với những gì là không thực tế và điều duy nhất chúng ta sẽ đạt được là làm thất vọng bản thân rất nhiều và mất chất lượng trong mối quan hệ chúng ta có với những người đó.

Nếu bạn gặp bất kỳ nghịch cảnh

Sống mang theo nhiều nghịch cảnh. Các nghiên cứu nói rằng mỗi con người sẽ trải qua 20.000 điều bất hạnh trong suốt cuộc đời của mình: từ nhẹ như bước lên phân của một con chó, đến nghiêm trọng hơn như mất người thân. Đó là điều mà chúng ta phải đưa vào ngân sách chung của cuộc sống và điều đó là không thể kiểm soát. Chúng tôi chỉ chịu trách nhiệm về cách mà những nghịch cảnh này ảnh hưởng đến chúng tôi.

Do đó, khi bạn thấy mình phải đối mặt với một sự thật mà bạn biết là không thể kiểm soát được, hãy đưa quy tắc 90/10 vào thực tế. Bạn biết rằng 90% chỉ phụ thuộc vào bạn và nếu bạn không thể để mình bị xử lý bởi 10% đó, điều gì xảy ra với bạn, sẽ ở trong một hạt cát và bạn sẽ thoát khỏi việc biến nó thành một ngọn núi.

Hôm nay tôi sẽ phản ứng theo cách tốt nhất Hôm nay tôi sẽ phản ứng, ngày mai tôi cũng sẽ phản ứng và kéo dài, nhưng làm thế nào tôi có thể làm điều đó theo cách tốt nhất? Hôm nay bạn sẽ biết làm thế nào để phản ứng với các tình huống tiêu cực. Đọc thêm "