Quy tắc của phút một phương pháp để chống lại sự lười biếng

Nhiều người thực hiện mục đích thay đổi. Tập thể dục mỗi ngày, đọc sách mỗi tối hoặc điều chỉnh lối sống của bạn theo một cách nào đó. Quy tắc của phút là một trong những phương pháp giúp bạn không ngăn chặn tất cả các ý định không hành động.

Ở phương Tây, chúng ta có thói quen khủng khiếp là cố gắng tạo ra những thay đổi lớn một cách nhanh chóng. Chúng tôi nghĩ rằng đó là vấn đề về ý chí và đó là cách chúng tôi đặt lên vai một số nhiệm vụ mà chúng tôi không thể hoàn thành sau đó.

"Chỉ một thói quen có thể chi phối thói quen khác".

-Mand Mandino-

Chúng tôi muốn thay đổi từ ngày này sang ngày khác và khi không, chúng tôi cảm thấy có lỗi và thất vọng. Vấn đề là có thể chúng ta có đủ ý chí để đạt được nó, nhưng có lẽ chúng ta không sử dụng đúng phương pháp. Đó là khi một số thủ thuật trở nên hợp lệ, như quy tắc phút: nó miễn phí, đơn giản và những người đã thực hành nó nói rằng nó rất hiệu quả.

Quy tắc phút là gì?

Như tên cho thấy, quy tắc phút là một phương pháp dựa trên một đơn vị thời gian tối thiểu. Nó đến từ Nhật Bản và đã được sử dụng cả trong các khía cạnh của cuộc sống làm việc, như trong các tình huống có tính chất cá nhân.

Người phương Đông có lợi thế là hiểu rằng mọi thứ đều là một quá trình và những thành tựu to lớn là kết quả của những nỗ lực liên tục dài, trong đó các giai đoạn khác nhau phải được đáp ứng. Đức tính lớn nhất của nó là hiểu rằng tốc độ, hầu như luôn luôn, không đưa chúng ta đi đâu cả.

Quy tắc phút nói rằng bạn nên bắt đầu thay đổi cuộc sống chỉ trong một phút. Nếu những gì bạn muốn là duy trì một thói quen tập thể dục bắt đầu bằng cách dành một phút mỗi ngày. Tương tự với bất kỳ tùy chỉnh mà bạn muốn giới thiệu hoặc xóa. Vâng, bạn không thể thất bại bất cứ ngày nào.

Là quy tắc phút có hiệu quả??

Những người đã thực hành nó đảm bảo rằng quy tắc phút cực kỳ hiệu quả để đạt được những thay đổi mà chúng tôi chống lại. Kẻ thù chính của hành động là sự lười biếng về tinh thần, thể chất và cảm xúc, xuất hiện khi chúng ta phải làm một việc gì đó liên quan đến nhiều nỗ lực hơn chúng ta có thể đầu tư.

Chúng tôi cảm thấy rằng một cái gì đó rất khó để đạt được bởi vì bộ não của chúng tôi chống lại những thay đổi. Chúng ta đã có những cách hành động được thiết lập sẵn và lặp đi lặp lại chúng từng ngày là một cách thực tế để đối phó với thói quen, mà không quá mệt mỏi bằng cách hợp lý hóa những gì chúng ta sẽ làm.

Đó là lý do tại sao quy tắc phút rất hiệu quả. Nó cho phép thiết lập dấu ấn đó trong não để giới thiệu một sự thay đổi, và nó thực hiện không có chúng tôi cảm thấy như chúng tôi phải nỗ lực rất lớn để thích nghi. Một phút trôi qua nhanh chóng, nhưng dấu vết vẫn còn: theo cách này, sự sửa đổi trong lối sống được củng cố, mà chúng ta hầu như không nhận thấy.

Từ phút đến cuộc sống

Lý tưởng nhất là áp dụng quy tắc trong ít nhất 60 ngày liên tiếp. Đó là một thời gian đủ để những gì trước đây hoàn toàn xa lạ với thói quen của chúng ta, để trở thành một hoạt động gia đình. Và nếu chúng ta có thể trải nghiệm hành động này là "bình thường" thì các điện trở sẽ biến mất..

Người phương Đông biết rằng mọi thứ đều có thời gian và những thay đổi lớn diễn ra theo cách dần dần. Quy tắc phút chỉ là một trợ giúp ban đầu, cho phép cơ thể và tâm trí được sắp xếp cho cái mới. Nhưng, rõ ràng, mọi thứ không thể được để lại trong một phút đơn giản. Điều cần thiết là thời gian thực hành của hoạt động mới được kéo dài từng chút một: từ một đến năm phút; từ năm đến mười và cứ thế.

Các chu kỳ có thể là 60 ngày, nhưng điều này luôn phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Một số người dễ dàng thay đổi hơn và có thể chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác nhanh hơn. Tuy nhiên, những người khác sẽ cần nhiều ngày hơn để tăng thời gian thực hành của hoạt động mới. Vì vậy, điều quan trọng là bạn biết bản thân mình đủ để xác định thời gian của bạn là gì.

Quy tắc của phút là lý tưởng cho các nhiệm vụ không thúc đẩy chúng ta quá nhiều hoặc tạo ra một sự lười biếng tuyệt vời. Một ví dụ là thói quen tập thể dục, nhưng nó cũng có thể được áp dụng cho bất kỳ loại thói quen nào mà chúng ta muốn có được. Hãy suy nghĩ: với một phương pháp đơn giản như vậy, tại sao không thử nó?

Tiếp tục lấp đầy phút này với những lý do để thở Tìm những lý do để tiếp tục, tìm kiếm bên trong bản thân bạn và bạn sẽ thấy rằng có nhiều điều tốt đẹp trong tâm hồn và trong cuộc sống của bạn. Đọc thêm "