Quy tắc Goldilocks giúp bạn có động lực

Làm thế nào để bạn gắn bó với ước mơ của bạn và duy trì động lực của bạn bất chấp nó?? James Clear, một doanh nhân nổi tiếng, đưa ra một câu trả lời đơn giản, được khoa học ủng hộ cho câu hỏi này. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ đơn giản là tuân theo một quy tắc đơn giản: quy tắc Goldilocks.

Rõ ràng giải thích rằng, mặc dù vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu, một trong những phát hiện nhất quán là có lẽ Cách tốt nhất để duy trì động lực là làm việc trong các nhiệm vụ "khó quản lý".

Nếu bạn đối mặt với một thử thách rất đơn giản bạn sẽ thấy chán, nếu bạn đối mặt với một thử thách lớn, bạn sẽ nản lòng. Bạn cần một thử thách vượt xa những gì bạn đã đạt được bây giờ, đủ để không chán và không bị nản lòng quá sớm. Hiện tượng này là những gì James Clear gọi Quy tắc Goldilocks, Quy tắc Goldilocks.

"Quy tắc Goldilocks nói rằng con người trải nghiệm động lực tối đa khi chúng ta làm việc trên các nhiệm vụ nằm ngoài khả năng hiện tại của chúng ta. Không quá khó Không quá dễ Đơn giản chỉ cần sửa ".

-James rõ ràng-

Tìm kiếm điểm khó khăn ngọt ngào này không chỉ giúp bạn có động lực mà còn giúp bạn hạnh phúc hơn. Xóa trích dẫn nhà tâm lý học Gilbert Brim để hỗ trợ điểm này: "Một trong những nguồn hạnh phúc quan trọng của con người là làm việc với các nhiệm vụ với mức độ khó đầy đủ, không quá khó cũng không quá dễ dàng". 

Làm thế nào để duy trì động lực sử dụng quy tắc Goldilocks

Clear sử dụng ví dụ về việc chơi tennis với ai đó ngang hàng với bạn. Khi trò chơi tiến triển, bạn có được một số điểm và mất những người khác. Nếu bạn cố gắng, bạn có cơ hội để giành chiến thắng trong trò chơi. Tại thời điểm này, sự tập trung của bạn giảm đi, những phiền nhiễu biến mất và bạn hoàn toàn tham gia vào nhiệm vụ trong tầm tay.

Thách thức bạn gặp phải là "đơn giản có thể quản lý". Mặc dù chiến thắng không được đảm bảo, nhưng điều đó là có thể. Clear giải thích rằng chính những loại nhiệm vụ này sẽ giúp chúng ta có động lực trong dài hạn, như khoa học đã phát hiện ra.

"Con người thích thử thách, nhưng chỉ khi chúng ở trong vùng khó khăn tối ưu. Nhiệm vụ thấp hơn đáng kể so với các kỹ năng hiện tại của bạn là nhàm chán. Các nhiệm vụ vượt quá khả năng hiện tại của bạn là không khuyến khích. Nhưng những nhiệm vụ đúng đắn trên bờ vực thành công và thất bại là động lực đáng kinh ngạc cho bộ não con người chúng ta. Chúng tôi không muốn gì hơn là thành thạo một kỹ năng vượt ra ngoài chân trời hiện tại của chúng tôi ".

-James rõ ràng-

Đó là lý do tại sao Clear nói rằng làm việc trên các nhiệm vụ tuân thủ quy tắc Goldilocks là một trong những chìa khóa để duy trì động lực lâu dài. Cảm giác không có động lực thường là vì nó nhàm chán hoặc vì nó quá khó khăn. Tìm cách đưa nhiệm vụ của bạn đến giới hạn khả năng của bạn, đến mức bạn cảm thấy bị thách thức, nhưng đồng thời, có khả năng làm điều đó, là chìa khóa để duy trì động lực.

Đạt được động lực tối đa: đo lường sự tiến bộ của bạn

Sự kết hợp của hạnh phúc và hiệu suất tối đa được gọi là dòng chảy, Rõ ràng nói. Dòng chảy, như một trạng thái của động lực tối đa, là trạng thái tinh thần mà bạn trải nghiệm khi bạn quá tập trung vào nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện mà phần còn lại của thế giới tan biến, giải thích.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng một yếu tố liên quan đến trạng thái dòng chảy là liệu chúng có tuân theo quy tắc Goldilocks hay không, Giải thích rõ ràng. Nếu bạn đang làm việc với những thách thức về độ khó tối ưu, thì bạn sẽ không chỉ có động lực mà còn trải nghiệm sự thúc đẩy của hạnh phúc.

Tuy nhiên,, Để đạt được trạng thái hiệu suất tối đa này, bạn không chỉ cần thực hiện các thử thách ở mức độ khó phù hợp mà còn đo lường sự tiến bộ ngay lập tức của bạn. Như nhà tâm lý học Jonathan Haidt giải thích, một trong những chìa khóa để đạt được trạng thái dòng chảy là có được thông tin ngay lập tức về cách bạn đang làm trong mỗi bước. Theo nghĩa này, nói rõ ràng, đo lường là một yếu tố quan trọng trong động lực.

"Đáp ứng một thách thức tối ưu và nhận phản hồi ngay lập tức về tiến trình bạn đang thực hiện đối với thử thách đó là hai trong số các thành phần quan trọng nhất của động lực tối đa".

-James rõ ràng-

Để kết thúc, một sự tò mò: quy tắc Goldilocks lấy tên từ câu chuyện cổ tích của Goldilocks và ba con gấu. Trong câu chuyện, Goldilocks vào nhà của ba con gấu và đang thử nghiệm mọi thứ mà bạn quan tâm, cho đến khi nó đạt được điều gì là đúng, không cố gắng ăn súp quá nóng hoặc ở trong ghế bành quá nhỏ hoặc nằm trên giường quá thấp. Mặc dù kết thúc của câu chuyện có ít ứng dụng trong quy tắc Goldilocks, nhưng cảm hứng chắc chắn là thú vị.

25 cụm từ động lực tốt nhất cho những ngày bạn không thể làm nhiều hơn và bạn cần sức mạnh. Để bạn tiếp tục phấn đấu để đạt được ước mơ của mình, đây là những cụm từ tạo động lực. Đọc thêm "