Kỹ thuật của mạn đà la

Mandala là một thuật ngữ tiếng Phạn có nghĩa là "trung tâm, vòng tròn, vòng ma thuật". Trong RAE, nó được định nghĩa là một bản vẽ phức tạp, thường là hình tròn và đại diện cho các lực điều tiết của vũ trụ, phục vụ trong thiền định như là sự hỗ trợ.

Có vô số mandalas, từ những hình đơn giản đến phức tạp hơn trong hình dạng của hoa sen hoặc bánh xe. Vẽ trong folio, sơn hoặc dệt bằng vải, thậm chí tạo thành mặt phẳng của một số tòa nhà.

Chúng được sử dụng từ thời xa xôi, có nguồn gốc ở Ấn Độ, được truyền bá bởi văn hóa phương Đông và sau đó, nhờ bác sĩ tâm thần Thụy Sĩ Carl Gustav Jung bởi phương Tây Tầm quan trọng của nó được phản ánh trong sự phổ biến lớn giữa các nền văn hóa và tôn giáo khác nhau.

Jung tuyên bố rằng toàn bộ mandalas là đại diện của tâm trí, từ ý thức đến vô thức. Hơn nữa, đối với nhà tâm thần học nổi tiếng người Thụy Sĩ, con số này chứa đựng một sức mạnh biến đổi lớn.

"Mandala là một biểu tượng sống. Đó là đại diện cho sự khao khát sự thống nhất và điều đó giúp chúng tôi trong quá trình Chia rẽ ".

-Carl Jung-

Lợi ích của mandala

Từ một tầm nhìn tâm linh, mandalas giống như các trung tâm năng lượng của sự cân bằng và thanh lọc, giúp chúng ta thay đổi tầm nhìn mà chúng ta có về môi trường và bản thân.

Bất kỳ người nào, bất kể tuổi tác, có thể vẽ và vẽ mandala, đạt được theo các nghiên cứu khác nhau được thực hiện, rất nhiều lợi ích. Thực tế đơn giản của màu sắc, giúp người đạt đến trạng thái bình tĩnh.

Hình dạng và màu sắc được sử dụng trong mandalas thể hiện suy nghĩ, cảm xúc và trực giác của người đã thực hiện nó. Họ nói, sự lựa chọn không phải là bình thường. Cùng một màu, tùy thuộc vào tâm trạng của người đó, có thể có ý nghĩa khác nhau.

Do đó, với các nghiên cứu như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học bang California, họ chỉ ra rằng kỹ thuật này đặc biệt hữu ích trong trị liệu nghệ thuật. Giảm căng thẳng, cải thiện sự chú ý và tăng tài nguyên theo thói quen ngày càng bình thường.

Mandalas thường đại diện cho sự kết nối giữa thế giới nội bộ và thực tế bên ngoài. Vẽ và giải thích một mandala, thường tạo điều kiện cho chúng ta trong số những thứ khác, liên hệ với quyền riêng tư của một người.

Mỗi mandala giữ một ý nghĩa của người vẽ nó.

Mạn đà la Chúng có thể được sử dụng trong thiền định hoặc như một kỹ thuật thư giãn củng cố cái sau, quá trình sáng tạo của con người.

Do đó, trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2005 bởi Nancy A. Curry và Tim Kaser, chẳng hạn, người ta đã tìm thấy việc xây dựng các mandala cát có hiệu quả để giảm mức độ lo lắng và căng thẳng.

Mandalas giống như một hình thức thiền trong hành động. Khi người đó tạo ra hoặc quan sát nó, anh ta giải phóng mình khỏi những suy nghĩ và làm sạch tâm trí. Họ giúp tập trung và chú ý. Cũng như đạt được sự ổn định tinh thần và trạng thái cân bằng tinh thần, đào sâu kiến ​​thức về bản thân.

Công dụng của mandalas

Trong lĩnh vực giáo dục, mandalas được sử dụng là nguồn lực để cải thiện sự chú ý và tập trung của trẻ em, phát triển các kỹ năng vận động tinh, cũng như phương tiện giao tiếp, biểu hiện và khắc phục các tình huống cảm xúc căng thẳng. Ngay cả trong một số bệnh viện ngày, bệnh nhân ung thư được cung cấp màu mandalas như một phương tiện thư giãn và tập trung.

Để làm việc với mandalas, chúng ta có thể làm điều đó theo nhiều cách khác nhau:

• Quan sát một mạn đà la, ở một nơi yên tĩnh, trong ba hoặc năm phút. Thực hành này giống như một bài tập trong thiền định, sử dụng mandala làm hỗ trợ, điều này sẽ đưa chúng ta đến trạng thái thư giãn và bình tĩnh nội tâm.
• Tô màu mandala. Đối với điều này, chúng ta có thể tìm kiếm trên internet hoặc trong một cuốn sách mandalas và chọn một trong đó thu hút hoặc quan tâm nhất đến chúng ta. Sau khi được chọn, chúng ta có thể bắt đầu tô màu nó, chú ý đến những gì chúng ta đang làm.
• Tạo mandala của riêng bạn. Trong trường hợp này, đầu tiên thiết kế mandala được thực hiện và sau đó, nó được tô màu. Thực hành này là khuyến khích nhất cho công việc cá nhân. Sau khi vẽ và tô màu, bạn sẽ phải khám phá những gì bạn đang thể hiện thông qua quan sát. Mặc dù bạn có thể không tìm thấy ý nghĩa, mandala vẫn có thể vô thức có ảnh hưởng đến chính bạn.

Để kết luận, ngày nay, kỹ thuật của mandala ngày càng hiện diện trong các liệu pháp nghệ thuật của chánh niệm. Do đó, người ta thường kết hợp tài nguyên này với thiền và yoga. Đó là một cách tiếp cận khác luôn luôn đáng xem xét.

Tô màu, một niềm vui trị liệu Tô màu là một hành động im lặng và giải phóng, trong đó một bài thơ bên trong được thể hiện qua nhiều cảm xúc, và thế giới dường như hòa hợp đột ngột. Đọc thêm "