5 quyền tự do của Virginia Satir để củng cố lòng tự trọng

Muốn bản thân là một trong những nhiệm vụ cho hầu hết chúng ta. Đánh giá, đánh giá cao và đối xử với chúng tôi bằng tình cảm không nên là khía cạnh thứ yếu trong thói quen của chúng tôi, mà nên có mặt hàng ngày. Ưu tiên là điều cần thiết nếu chúng ta muốn đạt được tình cảm và hạnh phúc xã hội. 

Chỉ khi chúng ta đối xử với bản thân và tôn trọng, chúng ta mới có thể phát huy hết tiềm năng của mình và đến lượt mình, xây dựng mối liên kết lành mạnh và bền chặt với người khác. Hiểu biết về bản thân là chìa khóa để kết nối sâu sắc với người khác. Bây giờ, làm thế nào để tìm chìa khóa đó? Chúng ta có thể làm gì để bắt đầu yêu chính mình?

5 quyền tự do của Virginia Satir sẽ giúp chúng ta. Một tập hợp các tuyên bố mạnh mẽ được phát triển để bắt đầu một quá trình phát triển cá nhân nhằm củng cố lòng tự trọng. Hãy làm sâu sắc hơn.

"Hãy coi tất cả những khó khăn là cơ hội để tạo ra một cái gì đó mới, học hỏi và phát triển từ cách bạn sáng tạo đáp ứng".

-Virginia Satir-

Tự do

"Tự do để được và lắng nghe những gì ở đây, thay vì những gì nó nên, đã hoặc sẽ".

Đây là quyền tự do đầu tiên của Virginia Satir được kết nối với tầm quan trọng của việc xác thực và sống hiện tại, thay vì điều hướng qua chiều sâu của quá khứ, dòng chảy trong tương lai hoặc thậm chí thông qua sự ra vào của lý tưởng hóa và dự đoán bên ngoài.

Tâm trí của chúng ta có thể đưa chúng ta đi theo nhiều con đường, một số trong chúng sẽ nô lệ chúng ta qua cảm giác tội lỗi và sẽ khiến chúng ta lãng phí thời gian và những người khác sẽ tạo ra những thực tế hư cấu sẽ bẫy chúng ta vì chúng chỉ cho chúng ta thấy những gì chúng ta muốn. Bây giờ tốt, nó phụ thuộc vào chúng ta nơi hướng ánh mắt của chúng ta và làm thế nào để nhận ra khóa học của chúng ta ...  

Chìa khóa là thiết lập một kết nối sâu sắc với chính chúng ta. Nếu chúng ta làm, những bóng ma của quá khứ sẽ biến mất, cũng như những nỗi sợ hãi và lý tưởng trong tương lai. Chỉ sau đó chúng ta mới có thể tập trung sự chú ý vào hiện tại để tuôn chảy và là chính mình, không có bộ lọc, mặt nạ và phiền nhiễu.

Tự do nói những gì người ta cảm nhận và suy nghĩ

"Tự do nói những gì người ta cảm nhận và suy nghĩ, thay vì những gì người ta nên cảm nhận và suy nghĩ".

Trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi sợ rằng lời nói và suy nghĩ của chúng tôi không phù hợp, rằng chúng tôi không có được sự chấp thuận của người khác hoặc chúng tôi chỉ đơn giản là làm hại họ. Vì lý do này, cuối cùng chúng tôi bày tỏ ít hơn một nửa những gì chúng tôi cảm nhận và suy nghĩ. 

Theo cách này, chúng tôi ngụy trang bản thân và thay vì tạo các mối quan hệ xác thực, chúng tôi xây dựng các liên kết không ổn định và khiêm tốn giả. Đó là một sự phản bội kép, trước tiên là chính chúng ta vì đã từ chối chúng ta và thứ hai là vì người khác che giấu chúng ta thực sự là ai. Bây giờ, đừng quên rằng chúng ta cũng có thể chọn không nói bất cứ điều gì, miễn là đó là quyết định cá nhân và không áp đặt từ bên ngoài hoặc nói những gì người khác mong đợi được nghe.

Không có gì sai khi bày tỏ cảm xúc và niềm tin của chúng tôi, miễn là chúng tôi làm điều đó với sự tôn trọng và trách nhiệm cảm xúc. Trên thực tế, đó là điều nên làm nhất nếu chúng ta muốn người khác biết chúng ta và chấp nhận chúng ta vì những gì chúng ta đang có và nếu chúng ta muốn tạo liên kết cao quý với họ..

Tự do cảm nhận

"Tự do cảm nhận những gì người ta cảm nhận, thay vì những gì người ta nên cảm nhận".

Đây là một trong những quyền tự do của Virginia Satir có lẽ tốn kém hơn cho chúng tôi, vì không ai dạy chúng tôi cách xác định những người chúng tôi cảm thấy. Trước hết bạn phải ghi nhớ rằng mỗi một cảm xúc của chúng ta đều hợp lệ, chúng ta không nên kìm nén hoặc chặn chúng, nếu không chúng ta sẽ không đi sâu vào nghệ thuật tuyệt vời để biết chính mình.

Một khi chúng ta biết rằng chúng ta có thể tự do sống và trải nghiệm từng cảm xúc mà chúng ta có thể cảm nhận được điều quan trọng là đào tạo để xác định ngôn ngữ cảm xúc. Bởi vì đôi khi, nỗi buồn bị che giấu đằng sau nỗi sợ hãi hoặc người này thể hiện bản thân qua sự tức giận. Điều quan trọng là lắng nghe họ, tập trung vào cách chúng ta cảm nhận để biết từng người trong số họ và sau này để có thể quản lý họ.

Thế giới tình cảm mà mỗi chúng ta có trong chúng ta là một bản đồ không chỉ giúp chúng ta khám phá ra ai, mà còn cho những người khác. Bởi vì nếu chúng ta không biết người khác cảm thấy thế nào, chúng ta khó có thể đáp ứng với họ đầy đủ trong mối quan hệ mà chúng ta đã thiết lập và ngược lại.

Tự do hỏi

"Tự do yêu cầu những gì bạn muốn, thay vì chờ đợi sự cho phép để làm điều đó".

Chúng tôi không thể chờ đợi cơ hội và mọi người gõ cửa, chúng tôi không thể hài lòng với mọi thứ xảy ra hay không. Chúng tôi có quyền tự do lựa chọn và hỏi. 

Thông thường, những người có lòng tự trọng thấp thường hành động một khi họ được cấp phép, do sự không an toàn của họ. Như thể họ không thể tự quyết định vì ai đó đã tước đi quyền đó. Và mặc dù có lẽ trong thời thơ ấu của họ, ai đó đã khiến họ cảm thấy như vậy, Không bao giờ là quá muộn để thức dậy và lên tiếng cho chính mình, để làm cho chính mình nhìn thấy. 

Một khi chúng ta biết chúng ta là ai, chúng ta cảm thấy gì và làm thế nào để thể hiện nó, bước tiến lớn tiếp theo là thể hiện những gì người ta muốn để sau đó tìm kiếm và chấp nhận rủi ro.

Tự do chấp nhận rủi ro

"Tự do chấp nhận rủi ro, thay vì chỉ chọn những gì" an toàn "và không rủi ro".

Sự tự do cuối cùng của Virginia Satir là về việc chấp nhận rủi ro, đồngn ra khỏi vùng thoải mái mà đôi khi, mặc dù không thoải mái, hoạt động như một nơi ẩn náu.

Nếu chúng ta muốn phát triển, nếu chúng ta muốn tiến lên, lựa chọn duy nhất có thể là hành động và, tất nhiên, chịu trách nhiệm về hậu quả bắt nguồn từ hành động của chúng tôi. Chỉ sau đó chúng ta có thể giả định những gì đã xảy ra và học hỏi từ nó. Chừng nào chúng ta không từ bỏ cảm giác an toàn đó và đối mặt với sự không chắc chắn, chúng ta không thể tiếp tục biết nhau.

Như chúng ta thấy, 5 tự do của Virginia Satir với một bài hát về lòng tự trọng. Một tập hợp các lời khẳng định mời chúng tôi suy ngẫm về việc chúng tôi coi trọng bản thân và mức độ xác thực của chúng tôi với người khác như thế nào.

Tôi sẽ ở lại với tôi để cho tôi một cơ hội. Tôi sẽ cho mình một cơ hội để trở thành chính mình. Tôi sẽ từ bỏ sự ngụy trang này và với nó là nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của tôi. Tôi sẽ là tôi chứ không phải người khác mong đợi. Đọc thêm "