6 khía cạnh của tâm lý

Khi bạn nghĩ rằng ai đó "có sức khỏe" hoặc "có sức khỏe tốt", có thể bạn nghĩ rằng bạn đang khỏe mạnh. Nhưng, Khái niệm về sức khỏe bao gồm: sức khỏe thể chất, nhưng sức khỏe tinh thần và cảm xúc, bao gồm các khía cạnh như tự chấp nhận, các kỹ năng xã hội hoặc nhận thức về kiểm soát những gì xảy ra xung quanh chúng ta. Đối với tất cả điều này, hôm nay chúng ta sẽ xem tâm lý thoải mái là gì.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa sức khỏe tâm thần là: "Một trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội, và không chỉ là không có bệnh tật hoặc bệnh tật".

Vậy, tâm lý thoải mái bao gồm một tập hợp các cảm giác đề cập đến cách chúng ta đánh giá cuộc sống của chúng ta ở cấp độ toàn cầu. Hơn nữa, nó không nhất thiết liên quan đến việc trải qua những tình huống thú vị hoặc thỏa mãn mong muốn cá nhân của chúng tôi, bởi vì điều này sẽ là tạm thời, nhưng với một tập hợp các kích thước lớn hơn.

"Người sống hòa hợp với chính mình, sống hòa hợp với vũ trụ".

- Marco Aurelio -

Nhà tâm lý học Carol Ryff đã cống hiến hết mình cho nghiên cứu những yếu tố hoặc kích thước có đóng góp đáng kể cho chất lượng cuộc sống của chúng ta. Nhà nghiên cứu đã phát triển một bảng câu hỏi để đo lường sức khỏe tâm lý của con người, và đã rút ra sáu tiêu chí cần thiết để đạt được sự tự giác và tiềm năng của con người.

Các nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học này, sử dụng bảng câu hỏi về tình cảm, cho thấy rằng tâm lý thoải mái liên quan đến tuổi tác, giới tính, tình trạng kinh tế xã hội và dân tộc (Ryff và Ca sĩ 2008).

6 khía cạnh của tâm lý

Sáu chiều cho thấy tâm lý thoải mái này là như sau. Chúng ta sẽ thấy rằng, chắc chắn, có rất nhiều trong số chúng ta nên phát triển để đạt được nó.

1. Tự chấp nhận

Chiều kích này nói lên sự chấp nhận tất cả các khía cạnh của bản thân và quá khứ, mà không rơi vào vòng xoáy bất lực vì muốn sửa đổi hoặc can thiệp vào những gì đã xảy ra..

Nghĩ rằngtôi chấp nhận cơ thể của bạn, cảm xúc và suy nghĩ của bạn, bạn có một cái nhìn tích cực hơn về bản thân. Mặt khác, nếu bạn có lòng tự trọng thấp và khó chấp nhận bạn là ai, có thể bạn cảm thấy quá tải về sự bất mãn này đến mức bạn không biết bắt đầu thay đổi những khía cạnh mà bạn có thể can thiệp vào đâu..

2. Miền của môi trường

Kích thước này đề cập đến khả năng quản lý trong một môi trường khó khăn, có khả năng thích ứng với hoàn cảnh bất lợi. Nếu bạn có nhận thức cao về việc làm chủ những gì xung quanh bạn, bạn sẽ cảm thấy có thể tác động đến môi trường và xử lý các tình huống phức tạp.

Tuy nhiên, nếu bạn có chỉ huy môi trường thấp, theo bảng câu hỏi tâm lý tốt, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn để vượt qua những nghịch cảnh phát sinh hàng ngày.

"Cuộc sống là một hành trình và bạn rơi vào tình yêu với chuyến đi bạn sẽ mãi mãi yêu".

- Peter Hagerty -

3. Mối quan hệ tích cực với người khác

Kích thước này đo lường khả năng của mọi người liên quan đến người khác một cách cởi mở và trung thực. Nếu bạn có thể có mối quan hệ thỏa đáng với người khác, bạn sẽ thúc đẩy các liên kết sẽ mang lại cho bạn chất lượng cảm xúc cao hơn.

Điều này ngụ ý có nhiều khả năng hơn cho sự đồng cảm và cởi mở đối với mọi người. Nếu bạn có điểm thấp hơn trong thang điểm này, bạn có thể khó liên hệ, gặp khó khăn để mở và tin tưởng, cũng như khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ.

4. Tự chủ

Chiều kích này đánh giá sự độc lập của con người trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Cảm giác có thể lựa chọn và có thể tự đưa ra quyết định, duy trì tiêu chí của riêng họ và sự độc lập cá nhân và cảm xúc ngay cả khi những người khác không đồng ý.

Một mức độ tự chủ cao ngụ ý rằng bạn có thể triển khai một lực lượng lớn hơn để chống lại áp lực xã hội và sự thúc đẩy của chính bạn. Mặt khác, nếu bạn có quyền tự chủ thấp, bạn có thể được hướng dẫn nhiều hơn bởi ý kiến ​​của người khác, nhận thức được những gì người khác nói hoặc nghĩ về bạn và để bản thân bị áp lực nhiều hơn.

5. Tăng trưởng cá nhân

Chiều kích này đo lường khả năng mọi người tự học hỏi, cởi mở với những trải nghiệm mới và đầy thử thách. Nếu bạn khuyến khích sự phát triển cá nhân của mình, bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang tiếp tục học hỏi, có khả năng học những gì bạn đang nhận và biết rằng bạn có tài nguyên để cải thiện..

Nếu sự phát triển cá nhân này không đi cùng bạn, bạn có thể cảm thấy bế tắc, buồn chán và không có động lực. Với ít mong muốn hoặc không thể phát triển kiến ​​thức mới và hành vi tăng trưởng mới.

6. Mục đích sống

Nó đo lường nhu cầu của mọi người để tìm một mục đích mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của họ. Mọi người cần đặt ra các mục tiêu rõ ràng và có thể đạt được, bên cạnh các mục tiêu thực tế. Hãy nghĩ rằng để thực hiện tốt nhiệm vụ này, nó sẽ phụ thuộc vào việc chúng ta có nhận được phần lớn quân tiếp viện hay không

Nếu bạn đạt điểm cao trong chiều này, điều đó có nghĩa là bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của bạn, bạn đưa ra ý nghĩa và ý nghĩa cho quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn. Mặt khác, nếu bạn không tìm thấy mục đích rõ ràng, bạn có thể cảm thấy rằng bạn thiếu phương hướng hoặc bạn cảm thấy mất phương hướng.

Hỗ trợ xã hội: trụ cột tốt nhất cho sự thịnh vượng của chúng tôi Hỗ trợ xã hội là yếu tố bảo vệ chống lại nhiều bệnh tật. Điều rất quan trọng là họ như thế nào và chúng ta nhận thức các mối quan hệ xã hội của chúng ta như thế nào. Đọc thêm "

Trí tuệ cảm xúc ảnh hưởng đến tâm lý của con người như thế nào?

Những người thông minh về cảm xúc thường lạc quan hơn, có lòng tự trọng hơn và có nhiều khả năng đồng cảm hơn, điều này góp phần cải thiện tâm lý của chúng ta. LNhững người biết cách xác định cảm xúc của họ cảm thấy hài lòng hơn với chính mình và do đó, cảm thấy hạnh phúc hơn ở cấp độ chung.

"Nếu bạn khuyến khích sự phát triển cá nhân của mình, bạn có thể cảm thấy rằng bạn không ngừng học hỏi, có khả năng học hỏi những gì bạn đang nhận và biết rằng bạn có tài nguyên để cải thiện".

Làm thế nào bạn có thể cải thiện tâm lý và có một cuộc sống đầy đủ?

Có một số cách mà bạn có thể cải thiện tâm lý của mình. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số chìa khóa để bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

Tìm niềm đam mê của bạn

Nó có thể là tại nơi làm việc, bởi vì ở đây có thể là bạn dành nhiều giờ, và tốt hơn là vượt qua chúng với một cái gì đó thúc đẩy chúng ta. Nhưng bạn cũng có thể tìm thấy những gì bạn thích trong một sở thích lấp đầy bạn. Ví dụ: âm nhạc, thể thao hoặc thủ công.

Đừng cố thay đổi

Chấp nhận bản thân ở những chiều mà bạn không thể thay đổi. Cố gắng thay đổi bạn sẽ tạo ra sự khó chịu và từ chối. Bạn sẽ đạt được hạnh phúc nếu bạn tạo cơ hội cho sự tự nhiên của bạn. Bằng cách này, tất cả những điều tích cực bạn nhận được sẽ phục vụ để cải thiện lòng tự trọng của bạn bởi vì bạn sẽ cảm thấy nó là của riêng bạn; điều tương tự sẽ xảy ra với tiêu cực để học.

Bao quanh bạn với những người có năng lượng tốt

Mối quan hệ tích cực, ở bên những người muốn và lấp đầy bạn sẽ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Những người độc hại lấy đi tâm lý thoải mái và thêm căng thẳng cho cuộc sống của bạn.

Học của sai lầm của bạn

Không phải mọi thứ trong cuộc sống đều diễn ra như dự định. Biết cách thích nghi với hoàn cảnh và quản lý sự thất vọng của bạn sẽ là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc hơn và có ít kỳ vọng hơn xa thực tế. Hãy ghi nhớ rằng bạn không hoàn hảo giống như những người khác và bạn sẽ không thể thay đổi nó: Trong tay bạn đang khai thác tất cả các mặt tích cực mà sự không hoàn hảo của bạn có.

Hãy mạo hiểm để làm những điều mới

Rời khỏi vùng thoải mái của bạn và khám phá những khu vực chưa biết sẽ giúp bạn năng động và có động lực. Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, luôn có những địa điểm mới để tham quan, mọi người cần biết và những điều cần học hỏi.. Ví dụ: thử các hoạt động mới, gặp gỡ những người mới, tạo lộ trình mới để làm việc, v.v..

Hãy tin vào tiềm năng của bạn

Bạn có tiềm năng đáng kinh ngạc để khám phá, nhiều nguồn lực nội bộ và một cơ hội tuyệt vời để phát triển như một người. Tin tưởng vào bản thân và khả năng của bạn. Hình dung mục tiêu của bạn và bắt đầu thực hiện các bước nhỏ để thực hiện chúng. 

Sức khỏe tâm lý, do đó, có thể mang lại cho bạn sự trưởng thành, ổn định và năng lực tự hiểu biết lớn hơn. Nó chỉ là bắt đầu với một số hành động nhỏ. Nghĩ rằng Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trau dồi sức khỏe thể chất, tâm lý, tình cảm và xã hội của bạn.

Tiếng cười, lợi ích về thể chất và tâm lý Khả năng này mà con người phải cười trong những tình huống nhất định làm cho cuộc sống nhẹ nhàng và dễ chịu hơn, tránh xa những lo lắng và cảm xúc độc hại. Tâm trí và cảm xúc của chúng ta tham gia vào bữa tiệc tuyệt vời đó là tiếng cười và toàn bộ sinh vật của chúng ta có lợi. Đọc thêm "