Cảm xúc là năng lượng tạo ra chúng ta và biến đổi chúng ta

Cảm xúc là điểm số phối hợp hàng ngày của chúng ta. Đôi khi, âm nhạc vui tươi, sống động và mãnh liệt, nhưng sau một thời gian, nó bao trùm chúng ta với giai điệu, buồn và đầy bất mãn. Đó là ghi chú của họ nuôi dưỡng chúng ta, những người cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết để biến đổi thực tại của chúng ta ...

Có một câu ngạn ngữ Ả Rập cũ nói với chúng ta: "Ai không hiểu một cái nhìn cũng sẽ không hiểu một lời giải thích". Một cụm từ đầy trí tuệ tuyệt vời, bởi vì nó thể hiện bản chất của cảm xúc như một ngôn ngữ phổ quát.

Cảm xúc của bạn có thể là sức mạnh to lớn của bạn hoặc là tinh thể làm tối sự tồn tại của bạn trong bóng tối. Nếu bạn học cách biết họ và quản lý họ, bạn sẽ là một kiến ​​trúc sư tuyệt vời của thực tế của bạn: về hạnh phúc của bạn.

Có thể chủ đề trí tuệ cảm xúc quan tâm đến bạn và bạn đã đọc rất nhiều về nó. Tuy nhiên, hôm nay chúng tôi muốn mời bạn xem cảm xúc theo một cách khác: như một vũ khí quyền lực, như một năng lượng rằng bạn có thể biết và kiểm soát để xác định lại nhiều khía cạnh của bản thân và thực tế của bạn.

Cảm xúc tạo ra thực tế của chúng tôi

Theo một bài báo được xuất bản bởi nhà tâm lý học xã hội Barbara Fredrickson trong "Đánh giá tâm lý học đại cương" (2008), những cảm xúc tích cực, ngoài việc mang lại cho chúng ta sự hài lòng cụ thể, đóng vai trò là cơ chế học tập. Đó là, chúng tôi sẽ nói về mối quan hệ sau đây: để tích lũy cảm xúc thỏa đáng hơn, nguồn lực cá nhân tốt hơn để đối mặt với thời kỳ khủng hoảng.

Là con người mà chúng ta là, tất cả chúng ta đều muốn được hạnh phúc. Đối với điều này, cần phải nhớ rằng đôi khi, nó là đủ để có được sự bình an nội tâm, để không bị thù hận về quá khứ, hận thù hoặc thất vọng. Một tâm trí tự do là một trái tim có thể đủ khả năng để mỉm cười ...

Nếu cảm xúc có khả năng biến đổi thực tại của chúng ta, thì đó không phải bằng phép thuật đơn giản. Một cái gì đó chúng ta phải ghi nhớ là cảm xúc không chỉ là một trạng thái nội tâm, nó là sự kết hợp của nhiều yếu tố mạnh mẽ:

• Nhận thức, đó là cách chúng ta xử lý mọi thứ xung quanh chúng ta, những gì chúng ta thấy, cảm nhận và trải nghiệm. Tất cả mọi thứ có một ý nghĩa nội bộ đối với chúng tôi.

• Cảm xúc của chúng tôi và cách chúng tôi phản ứng. Để hiểu điều đó, chúng tôi sẽ cho bạn một ví dụ đơn giản: bạn đang yêu một ai đó và bạn không dám nói với họ. Cuối cùng thì đã muộn và người đó biến mất khỏi cuộc đời bạn, ít nhất là mất cơ hội vì đã cố gắng.

Cảm xúc bạn sẽ cảm thấy là nỗi buồn vì bạn không biết cách phản ứng kịp thời khi cảm giác đó tích cực và mãnh liệt. Hành động thích hợp đã không được đưa ra và hiện thực của bạn bị làm mờ bởi một điều kiện mà bạn không còn có thể giải quyết: "và nếu có ...".

Bộ não cảm xúc tuyệt vời của những người có độ nhạy cao (PAS) Bạn có bao giờ tự hỏi có sự khác biệt nào giữa bộ não của những người có độ nhạy cao (PAS) của những người không? Khám phá nó với chúng tôi. Đọc thêm "

Não của chúng ta, một điệu nhảy hóa học tuyệt vời

Bộ não của chúng ta là một mạng lưới phức tạp xử lý lượng lớn thông tin mỗi giây. Chúng ta xử lý các kích thích giác quan, lưu trữ kinh nghiệm, giấc mơ, kịch bản đã thấy ... Hầu hết các yếu tố này, tin hay không, được lưu trữ trong não của chúng ta liên quan đến một cảm xúc nhất định.

Mắt tôi luôn tìm kiếm những thứ đẹp đẽ bao quanh tôi, và nếu tôi không nhìn thấy chúng, tôi sẽ làm cho chúng dễ dàng hơn. Bởi vì nó không có gì để cười, bởi vì nó không mất bất kỳ nỗ lực nào để cho phép tôi tin tưởng và hy vọng vào mọi thứ, để nghĩ rằng tôi xứng đáng được hạnh phúc và một khoảnh khắc tồi tệ không phải làm hỏng ngày của tôi.

Nhiều lần chúng ta cũng thấy não của chúng ta là một hỗn loạn sinh hóa nhỏ, nơi chúng ta được xác định bởi ảnh hưởng của các chất dẫn truyền thần kinh. Thực tế, họ là những người thúc đẩy cảm xúc thực sự của chúng ta.

Chất dẫn truyền thần kinh chính liên quan đến cảm xúc

Các chất dẫn truyền thần kinh chính đóng vai trò là yếu tố thúc đẩy cảm xúc của chúng ta là:

• Dopamine liên quan đến kinh nghiệm về niềm vui và phần thưởng trong quá trình học tập của chúng tôi. Đó là, khi chúng ta làm điều gì đó tốt, chúng ta hài lòng với sự phân biệt dopamine và chúng ta có được một cảm giác dễ chịu.

• Serotonin, mặt khác, là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và học tập. Bây giờ, điều quan trọng là phải biết rằng Sự mất cân bằng nồng độ serotonin có thể làm tăng sự tức giận, lo lắng, trầm cảm và cảm giác hoảng loạn.

• Norepinephrine, ở mức độ thích hợp, kiểm soát căng thẳng và lo lắng.

Năng lượng cảm xúc để biến đổi cuộc sống của bạn

Tiến sĩ Fredrickson, trước đây được trích dẫn và là một chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học cảm xúc, giải thích rằng có một nghịch lý tò mò về cảm xúc tích cực: cường độ của chúng ngắn hơn nhiều so với cảm xúc tiêu cực. Để đặt nó theo một cách đơn giản hơn: cảm giác hạnh phúc mãnh liệt ngắn hơn trạng thái buồn.

Nên biết điều này nhất, sẽ là "tích lũy" nhiều kinh nghiệm tích cực có thể chống lại các trạng thái tiêu cực một cách hiệu quả hơn. Chúng tôi giải thích chi tiết hơn.

Lý thuyết về sự mở rộng và xây dựng những cảm xúc tích cực

Như chúng tôi đã nói trong phần giới thiệu, Nếu con người có khả năng tích lũy nhiều cảm xúc tích cực, anh ta sẽ có được những công cụ cơ bản có thẩm quyền hơn để đối mặt với những khoảnh khắc khó khăn.

• Các chuyên gia gọi đó là "lý thuyết mở rộng và xây dựng" và nó dựa trên nhu cầu mở rộng kinh nghiệm tích cực của chúng tôi để có được các kỹ năng mới.

• Trong khi những cảm xúc tiêu cực có phản ứng thông thường để tránh né, chối bỏ hoặc bất động, thì những cảm xúc tích cực lại "thay đổi" chúng ta và ủng hộ mối quan hệ giữa "suy nghĩ và hành động".

Vì vậy, và theo nguyên tắc của lý thuyết này chúng ta nên định hướng ngày của chúng ta để tìm kiếm những cảm xúc tích cực. Đơn giản như cho phép chúng ta học những điều mới, liên quan, đi bộ, chạm, cảm nhận, nhảy, đi bộ hoặc đọc ... Chúng là những "viên gạch tích cực" nhỏ đang tạo ra một sự thay đổi liên tục. Dám thử nó.

Cảm xúc, đôi khi, giống như những ngôi sao trôi dao động mà không kiểm soát. Chỉ khi chúng ta biết họ và biết chính mình, họ mới vươn lên như những ngôi sao sáng có khả năng dẫn đường cho chúng ta.

Tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc Nó cho phép chúng ta xã hội hóa, kiểm soát các xung động và đôi khi thậm chí sống sót, nhưng tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc không phải lúc nào cũng được coi trọng. Đọc thêm "