Cảm xúc cũng là thức ăn của bạn và ảnh hưởng đến dạ dày của bạn

Cảm xúc, vừa dễ chịu vừa khó chịu, hoạt động giống như một loại thực phẩm mà cơ thể chúng ta phải tiêu hóa. Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên, tùy thuộc vào loại cảm xúc trải qua, ảnh hưởng đến dạ dày như thể đó là một bữa ăn ngon hoặc một trong tình trạng tồi tệ.

Để cảm thấy một nút thắt trong bụng nếu chúng ta sợ hãi, hoặc những con bướm nổi tiếng rung rinh khi chúng ta yêu, chỉ là một số ví dụ về kết nối hệ thống tiêu hóa tâm trí này. Nhưng ... chúng ta có thể kiểm soát nó hoặc giảm thiểu tác động tiêu cực của nó không??

"Cuộc sống là một gerund và không phải là một phân từ"

-Ortega y Gasset-

Tại sao cảm xúc và hệ thống tiêu hóa được kết nối?

Tiến sĩ Mario Alonso Puig, một chuyên gia về phẫu thuật nói chung và hệ thống tiêu hóa, giải thích rằng tác động tức thời của cảm xúc trong dạ dày xảy ra là do một trong những bản đồ cảm xúc quan trọng nhất của bộ não, insula của reil, thu thập thông tin từ đường tiêu hóa.

Ngoài ra,, một phần của hệ thống thần kinh chăm sóc hệ thống tiêu hóa và lót dạ dày, chứa các chất dẫn truyền thần kinh như não. Đáng ngạc nhiên, cấu trúc được hình thành bởi một mạng lưới gồm một trăm triệu tế bào thần kinh cho phép hệ thống này ghi nhớ và học độc lập với bộ não, đó là lý do tại sao nó được gọi là "bộ não thứ hai".

Chúng tôi có ba "bộ não"

Chúng tôi không có một, cũng không có hai, Có tới ba "bộ não" đã được xác định trong cơ thể chúng ta. Ngoài những điều đã biết, thứ hai và thứ ba nằm trong đường tiêu hóa và trong tim. Trên thực tế, 90% serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng - được sản xuất trong hệ thống tiêu hóa.

3 "bộ não" này phải được kết nối và làm việc cùng nhau. Tiến sĩ Puig nói rằng khi một người trở nên độc lập, các tác động có hại sẽ tự biểu hiện ở cấp độ vật lý.

Trong trường hợp đường tiêu hóa, người bị các rối loạn như ruột kích thích, co thắt, các vấn đề về tiêu hóa ... Thật không may, từ quan điểm y tế, có thể giúp đỡ rất ít cho người bị. Tuy nhiên, về mặt tình cảm có giải pháp:

Loại bỏ sự lo lắng

Nếu người bệnh giảm lo lắng hoặc thấy cuộc sống có nhiều ảo ảnh, thường xuyên và tự nhiên, hệ thống tiêu hóa được đồng bộ hóa trở lại với bộ não của khoang sọ.

Thực hành nụ cười, ngay cả khi nó sai!

Một cái gì đó đơn giản - hoặc không quá nhiều trong một số tình huống - như phác thảo một nụ cười, có khả năng thay đổi mạch đau khổ, bởi vì nó gửi một thông điệp đến não rằng mọi thứ đều ổn.

Mặc dù ban đầu rất khó đạt được, nhưng nếu trong tình huống không thoải mái, nụ cười bị giữ lại, não buộc phải làm gì đó để thích nghi với thông điệp nhận được.

"Nụ cười đích thực" mà Duchenne phát hiện ra vào năm 1862, nghĩa là, nụ cười không tự nguyện hoặc tự phát, sẽ có tác dụng tương tự như nụ cười giả tạo cho não. Một cái gì đó như nếu chúng tôi đã nhận được một lời khen hoặc tin tốt.

Loại bỏ cảm xúc độc hại

Từ 60% đến 90% các cuộc tham vấn tại các trung tâm y tế là do cái gọi là "cảm xúc độc hại" (tức giận, lo lắng, buồn bã, tức giận, xấu hổ, ghen tị, tội lỗi, thù địch, ghê tởm ...) và phân biệt cortisol, hormone sợ hãi.

Tìm kiếm mặt tích cực của cuộc sống là một sự thay đổi về thể chất. Sự hình thành của một mô não mới cho phép chúng ta tái tạo lại chính mình và do đó có thể tập trung vào sự tích cực một cách liên tục.

Ngừng ăn cảm xúc của bạn, viết chúng xuống

Cái giá của việc tiếp tục ăn những cảm xúc tiêu cực có thể là bệnh tật. Lý do trọng lượng thực hiện chế độ ăn kiêng liên quan đến nuốt tiêu cực.

Một kỹ thuật được Tiến sĩ Puig khuyên dùng là viết chúng, vì bằng cách phản ánh cảm xúc bằng văn bản, chúng chuyển sang khu vực trước hoặc bên trái, cơ sở của những cảm xúc tích cực.

Bằng cách nói lên cảm xúc tiêu cực trong ngôn ngữ, nó nhất thiết phải đi qua khu vực phía trước bên trái và tự động giảm sức mạnh của nó.

Nếu cảm xúc là giận dữ, hãy chạy

Đối mặt với một cảm xúc tức giận, Mario Alonso Puig cũng khuyên bạn nên đi bộ nhanh oxytocin và beta-endorphin được tạo ra bởi chủng tộc ngắt kết nối amygdala và vùng dưới đồi, căn cứ của các phản ứng giận dữ.

Với thông tin này, rõ ràng điều tốt nhất cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta là ngừng ăn những cảm xúc tiêu cực. Bằng cách này, chúng tôi sẽ tránh được chứng khó tiêu hoặc các bệnh nghiêm trọng khác ở dạ dày hoặc ruột.

Trước khi ăn một sự thất vọng, ăn nỗi thống khổ của bạn hoặc ăn tối với cơn thịnh nộ, hãy nhớ rằng nhặt một cây bút và đặt những cảm xúc tiêu cực lên giấy là một cách thay thế lành mạnh hơn là nuốt chúng.

Có đúng là chúng ta có bộ não thứ hai? Nó có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng trong dạ dày của chúng ta có gần 100 triệu tế bào thần kinh lần lượt kết nối với não. Nó có trách nhiệm giải phóng một số hormone nhất định và hơn nữa, có liên quan mật thiết đến cảm xúc. Đọc thêm "