Cảm xúc là trở ngại chính cho việc giảm cân

Khi bạn cố gắng giải quyết một vấn đề nhạy cảm như đào tạo của người thừa cân, việc hoàn thành hay không hoàn thành các mục tiêu đã được đánh dấu sẽ phụ thuộc cơ bản vào hai yếu tố.

Thứ nhất, các khía cạnh kỹ thuật liên quan đến đào tạo và dinh dưỡng; và thứ hai, quản lý môi trường của khách hàng: cảm xúc, phong tục và thói quen, niềm tin hoặc động lực.

Cảm xúc là chìa khóa để tăng hoặc giảm cân

Hầu hết mọi người đều biết rằng để giảm cân cần phải ăn ít hơn và / hoặc tập thể dục nhiều hơn, nhưng nhiều người bỏ qua các yếu tố khác sẽ có lợi hoặc cản trở mục tiêu này (giảm cân), chẳng hạn như khía cạnh tâm lý.

Mối quan hệ giữa cảm xúc và giảm cân là rõ ràng. Ví dụ, tại thời điểm bất ổn cảm xúc chúng ta có nhiều khả năng tiêu thụ thực phẩm béo. Nhưng các biến số về tâm lý và cảm xúc không chỉ quan trọng đối với sự thành công trong chế độ ăn kiêng, mà còn có ảnh hưởng quan trọng đến sự thành công của việc rèn luyện thể chất (ví dụ, trong nắm).

Các chuyên gia hoạt động thể chất từ ​​lâu họ đã chú ý đến yếu tố tâm lý (động lực, quản lý cảm xúc, kỳ vọng thực tế, niềm tin về bản thân, v.v.), vì nghiên cứu về các khía cạnh ảnh hưởng đến tập thể dục và dinh dưỡng đã khiến họ khám phá nhu cầu cảm xúc, và nhiều lần họ đã tiết lộ các mô hình lối sống có hại, những hành vi gây nghiện và những thách thức cá nhân và gia đình cản trở việc đạt được mục tiêu của khách hàng.

Về điều này, cần phải chuyển hướng các yếu tố này để tuân theo kế hoạch giảm cân thành công.

Tâm lý học cũng đã cung cấp bằng chứng khoa học về vấn đề này

Nhưng không chỉ các chuyên gia hoạt động thể chất đã khám phá các biến số cảm xúc ảnh hưởng đến thành công trong việc giảm cân, mà các nhà tâm lý học cũng quan tâm đến mối quan hệ giữa cảm xúc và thành tựu của mục tiêu này..

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu quốc gia, Trong đó có 1.300 nhà tâm lý học đã trả lời câu hỏi về công việc của họ với những khách hàng gặp vấn đề về giảm cân, kết luận rằng khía cạnh cảm xúc có thể cản trở kế hoạch giảm cân.

44% các nhà tâm lý học cho biết họ đã sử dụng chiến lược "hiểu và quản lý các hành vi và cảm xúc liên quan đến kiểm soát cân nặng", bởi vì nó hoạt động rất tốt để giảm cân và không phục hồi nó, 43% các nhà tâm lý học cũng trích dẫn " ăn uống theo cảm xúc "như một rào cản để giảm cân.

92% số người được hỏi cung cấp điều trị giảm cân báo cáo rằng họ đã giúp bệnh nhân khắc phục các vấn đề cảm xúc liên quan đến tăng cân. Hơn 70% đã xác định liệu pháp hành vi nhận thức (giải quyết vấn đề, kỹ thuật chú ý, vv) như một chiến lược giảm cân tuyệt vời. Đó là, liệu pháp hành vi nhận thức rất hữu ích vì nó giúp mọi người xác định và giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến những hành vi không lành mạnh cản trở việc đạt được các mục tiêu dinh dưỡng và tập thể dục..

Mối quan hệ giữa trí tuệ cảm xúc và động lực

Ngoài ra, 43% số người được hỏi cũng nhận xét rằng "duy trì thói quen tập thể dục đều đặn" là một trong những chìa khóa để giảm cân. Về vấn đề này, có nhiều nghiên cứu nói về mối quan hệ giữa trí tuệ cảm xúc và động lực nội tại và Jose Maria Buceta, trong cuốn sách "Biến tâm lý liên quan đến hoạt động thể chất và thể thao" giải thích mối quan hệ giữa động lực và tuân thủ tập luyện thể chất.

Mặt khác, nhà tâm lý học Adrián Triglia, trong một bài báo của Tâm lý và Tâm trí được gọi là "Tại sao chế độ ăn kiêng có thể không hiệu quả", xem xét các chiến lược tâm lý và cảm xúc được đề xuất bởi Traci Mann, từ Đại học Minnesota, để cải thiện việc tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân, như thay thế những suy nghĩ về một chiếc bánh cho những người khác trong đó có bánh mì nguyên hạt hoặc một loại thực phẩm có ít carbohydrate.

Tóm lại, Cảm xúc và cam kết tập thể dục là một trong những thách thức phổ biến nhất đối với những người muốn giảm cân. Nhiều người có thể phá vỡ nhiều nỗ lực mà họ đã thực hiện trong một thời gian dài vì các vấn đề tâm lý. Khi những người này kết hợp công việc cảm xúc với thay đổi lối sống, kết quả sẽ đến.