Cơn ác mộng tái diễn nhiều hơn những giấc mơ xấu

Mọi người, hoặc ít nhất là một đa số lớn, đã có những cơn ác mộng vào một lúc nào đó. Họ là những giấc mơ có nội dung đáng sợ. Họ kích động sự lo lắng và sợ hãi. Điều thông thường là một người thức dậy đột ngột và cảm thấy trái tim trong tay. Cảm giác sợ hãi vẫn còn, ngay cả sau khi thức dậy. Cũng có cảm giác bối rối và buồn bã.

Nguyên nhân dẫn đến một cơn ác mộng là rất nhiều. Chúng phát sinh từ việc ăn phải một số chất, mệt mỏi, vấn đề thực phẩm hoặc khó khăn về cảm xúc. Dù thế nào đi nữa, họ có nghĩa là không có vệ sinh tốt trong giấc ngủ.

"Ai nói rằng giấc mơ và ác mộng không có thật như ở đây và bây giờ?"

-John Lennon-

Tình hình trở nên phức tạp khi cơn ác mộng tái diễn. Đôi khi nó xuất hiện cùng một giấc mơ lặp đi lặp lại, như thể nó được truy tìm. Lần khác bối cảnh thay đổi, nhưng sơ đồ vẫn cơ bản giống hệt nhau. Đó là trong những trường hợp quan trọng là phải chú ý đến những gì đang xảy ra.

Những cơn ác mộng thông thường và những cơn ác mộng tái diễn

Những cơn ác mộng thông thường là những giấc mơ thống khổ xảy ra lẻ tẻ. Người ta chấp nhận rằng cứ sau ba tháng lại có một cơn ác mộng nằm trong phạm vi của những gì có thể được coi là "bình thường". Trong những trường hợp này, mỗi cơn ác mộng có một nội dung khác với những lần trước.

Nguyên nhân của những cơn ác mộng này có thể là:

• Trạng thái căng thẳng tạm thời.
• Tiêu thụ rượu.
• Tiêu thụ tâm sinh lý.
• Tiêu thụ một số loại thuốc có tác dụng phụ vào giấc ngủ.
• Sự chậm trễ thường xuyên gây ra mệt mỏi.
• Ăn tối quá muộn hoặc quá nhiều trước khi đi ngủ.

Để kiểm soát cơn ác mộng này là đủ để loại bỏ yếu tố điều gì gây ra cho họ. Điều quan trọng là phải làm điều đó vì nếu không chúng có thể ảnh hưởng đến phần còn lại. Tốt nhất nên ăn tối sớm và tránh uống rượu hoặc các chất khác ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.

Những cơn ác mộng tái diễn, mặt khác, phát sinh khi người đó không thể nhận ra một cuộc xung đột mà họ có trong cuộc sống thực.. Nó có thể là một triệu chứng của căng thẳng sau chấn thương hoặc biểu hiện của một khó khăn trong việc chấp nhận các đặc điểm của bản thân hoặc của các tình huống nhất định. Khi nó được duy trì trong mặt phẳng của vô thức, tất cả điều này chỉ có khả năng xuất hiện thông qua những giấc mơ thống khổ.

Nội dung thông thường của những cơn ác mộng

Có một số cơn ác mộng tái diễn có nội dung rất phổ biến. Chúng đại diện cho những xung đột điển hình của con người, mặc dù chỉ mỗi cá nhân có thể chỉ định ý nghĩa chính xác của nó. Các nội dung thường xuyên nhất và ý nghĩa cơ bản của chúng là như sau:

• Sự bức hại. Nó đại diện cho sự khó khăn trong việc chấp nhận một phần của bản thân chúng ta, một cách vô thức, chúng ta đánh giá là nghiệt ngã hoặc đáng trách.
• Thác. Thể hiện nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc không có sự hỗ trợ.
• Tốc độ cực cao. Nó có liên quan đến cảm giác mất kiểm soát.
• Thi. Cơn ác mộng liên quan đến việc bị lỗi, đến muộn hoặc không chuẩn bị. Nó ám chỉ sự thiếu an toàn trong bản thân về một tình huống phải đối mặt trong hiện tại hoặc trước mắt.
• Tê liệt. Nó liên quan đến cảm giác bị mắc kẹt, thiếu mục tiêu chân chính và khó thể hiện cảm xúc.
• Khoả thân. Nói chung, người mơ ước được khỏa thân ở nơi công cộng mà không nhận thấy người khác. Nó có liên quan đến sự bất an trong một số khía cạnh của cuộc sống, trong đó có một cảm giác nghẹt thở và thiếu khả năng.
• Cắt xén. Chúng là những cơn ác mộng trong đó chúng ta mất răng, cánh tay, chân, v.v. Họ nói về một phần của cuộc sống đã bị phớt lờ hoặc ngược đãi.
• Bị mắc kẹt. Nó liên quan đến các khía cạnh của cuộc sống bị kìm nén hoặc bị chặn.
• Đuối nước. Nói chung là có sóng lớn hoặc nước hỗn loạn. Nó phải làm với một cảm xúc dâng trào, không thể diễn tả hay thậm chí nhận ra.
• Em bé hay động vật. Nói về một khía cạnh của thời thơ ấu của chúng ta, hoặc một yếu tố dễ bị tổn thương trong tính cách của chúng ta cần được chú ý.

Mặc dù những cơn ác mộng tái diễn rất khó chịu và đôi khi rất đáng sợ, nhưng chúng thực sự nên được coi là một yếu tố tích cực và có giá trị. Đó là một cách mà vô thức phải gửi cho chúng tôi một thông điệp về một số vấn đề mà chúng tôi đã bỏ qua và chúng ta phải tham dự.

Lý tưởng là xung đột với chính chúng ta, xuất hiện trong cơn ác mộng tái diễn, tìm cách giải quyết. Điều thông thường là nếu điều đó xảy ra, một giấc mơ có nội dung tương tự được trình bày, nhưng với kết quả thành công. Điều này chỉ ra rằng nỗi thống khổ đã tan biến và những giấc mơ khủng khiếp không còn cần thiết nữa.

Điều trị cho những cơn ác mộng

Các tài liệu khoa học không đề cập đến việc điều trị quá nhiều để tránh những cơn ác mộng tái diễn. Tuy nhiên, trong một bài viết đánh giá về Miró và Martínez (2004), làm sáng tỏ các phương pháp điều trị khác nhau.

1. Kỹ thuật hành vi. Bao gồm các giải mẫn cảm và tiếp xúc có hệ thống. Đây là một khóa đào tạo về thư giãn cơ bắp tiến bộ, xây dựng thứ bậc dựa trên cơn ác mộng, đánh giá và thực hành trong trí tưởng tượng và ứng dụng của Giải mẫn cảm có hệ thống. Trong giải trình bệnh nhân thường được yêu cầu viết cơn ác mộng của mình ngay sau khi có nó và xem lại nó trong trí tưởng tượng ít nhất một giờ mỗi ngày trong bốn tuần.
2. Kỹ thuật nhận thức. Bao gồm các thủ tục để thay đổi mạch truyện (nghĩ những gì chúng ta muốn mơ về đêm đó) và các chiến lược đối phó ác mộng.
3. Kỹ thuật hủy kích hoạt. Nó bao gồm thư giãn và thôi miên.

Huyền thoại dreamcatcher Dreamcatchers là công cụ ma thuật của văn hóa Ấn Độ giúp chúng ta giữ những giấc mơ dễ chịu và những ý tưởng hay, cũng như bảo vệ chúng ta. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Douglas Girard