Kiểm soát cơn giận

Sự tức giận là, trong phạm vi của cảm xúc, là chất nổ mạnh nhất, có thể so sánh với lửa và có thể gây ra tác động tương tự của thiệt hại và hủy diệt, nếu ngọn lửa không được kiểm soát kịp thời. May mắn thay, chúng ta có thể làm rất nhiều việc để dập lửa trước khi quá muộn.

Biên niên sử của một đám cháy

Giống như bất kỳ cảm xúc nào khác, sự tức giận hoàn thành chức năng sinh tồn, và do đó không phải là xấu hay tốt; điều quan trọng là cách chúng tôi xử lý nó. Trong trường hợp này, sự tức giận nảy sinh trong một tình huống mà chúng ta cho là đe dọa, ví dụ như một người lái xe vượt qua chúng ta một cách liều lĩnh, gây ra tai nạn. Sự kiện này, gây nguy hiểm cho tính toàn vẹn của chúng ta, khiến sinh vật của chúng ta tự chuẩn bị cho hai tình huống có thể xảy ra: chiến đấu hoặc chạy trốn, tùy thuộc vào mối đe dọa lớn như thế nào. Cho đến thời điểm này, chúng ta đang nói về phản ứng tự động.

Theo sự tương tự của đám cháy, nó sẽ giống như tia lửa ban đầu mà lửa có thể tạo ra, tùy thuộc vào việc có những chất dễ cháy nào ăn nó hay không. Trong trường hợp của chúng tôi, nhiên liệu là những suy nghĩ, và đó là thời điểm quan trọng khi chúng ta có sức mạnh để nuôi hoặc dập lửa.

Lính cứu hỏa tình cảm

Một khi bản năng đóng vai trò ban đầu trong việc bảo tồn các loài, điều gì phân biệt chúng ta khi con người bước vào bức tranh: suy nghĩ và giá trị của chúng ta. Chúng ta hãy quay lại ví dụ về vụ tai nạn giao thông để minh họa quá trình và xem những gì chúng ta có thể làm:

• Nhận biết các dấu hiệu: Bước đầu tiên là học cách phát hiện những thay đổi vật lý đi kèm với sự tức giận, cũng như các sự kiện có xu hướng gây khó chịu cho chúng ta, để có thể ngăn chặn chúng kịp thời. Do đó, người lái xe của ví dụ có thể trải qua sự tăng tốc của nhịp đập và nhịp thở, căng cơ, đỏ mặt và cảm giác nóng. Một khi anh ta đã xác định được những thay đổi này, người lái xe bị kích thích có thể tiến hành hít thở sâu để bình tĩnh lại, vì thở là chức năng sinh lý duy nhất mà chúng ta có thể kiểm soát theo ý muốn và khi tạo nhịp thở, phản hồi sinh học được tạo ra có tác dụng xoa dịu cảm xúc của chúng ta.

• Nâng cao nhận thức: Điều này rất quan trọng và nếu tài xế của chúng tôi đồng ý với những suy nghĩ xúc phạm đến người lái xe khác, chẳng hạn như “¡Động vật gì!”, “Đó là một diota”, “Anh ấy sẽ trả tiền cho tôi”, vv, tôi sẽ chỉ thêm dầu vào lửa và gây ra vấn đề lớn hơn. Mặt khác, nếu bạn của chúng tôi quyết định, một khi cú sốc ban đầu kết thúc, hãy cố gắng hiểu rằng người lái xe kia có thể bị phân tâm vì anh ta có vấn đề cá nhân, hoặc đó chỉ đơn giản là sự bất cẩn nhất thời, chọn những suy nghĩ và giá trị tích cực khôn ngoan như lòng trắc ẩn, cường độ ngọn lửa sẽ tắt và sự kiện sẽ không xảy ra với chính.

• Kết quả: Tùy thuộc vào cách tài xế của chúng tôi quyết định sử dụng ý chí tự do của mình, kết quả sẽ ngược lại. Nếu anh ta đi theo con đường gây cháy, anh ta có thể bị đánh với người lái xe kia, ngoài những tác động tàn phá mà cơn giận kéo dài đối với hệ thống tim mạch của chúng tôi, thậm chí có thể bị đau tim. Mặt khác, nếu anh ta mặc "bộ đồ của lính cứu hỏa", anh ta có thể giành được một người bạn mới có thể giúp anh ta trong tương lai; nhưng quan trọng hơn, đó là cảm giác tự mình vượt qua xu hướng phá hoại và đặt cược vào hòa bình ... ¡Đó là vô giá!

Hình ảnh lịch sự của Ben Raynal