Tôi sợ nỗi sợ của chính mình

Sợ hãi là một cảm xúc cần thiết, rất nhiều, nó đã giúp chúng ta sống sót qua những nghịch cảnh mà chúng ta đã gặp trong suốt lịch sử, cả cá nhân và cá nhân là một phần của hành trình vượt thời gian của loài chúng ta.

Đó là mệnh lệnh, một đồng minh, một người bạn. Đó là báo động giúp chúng ta xác định những gì có thể nguy hiểm cho sự sống còn của chúng ta. Nhưng người bạn được cho là này cũng có thể ngừng là tất cả những điều này và, tốt, Sợ hãi có thể trở thành kẻ thù.

Thực tế là anh ấy chưa bao giờ có ý định đó, anh ấy luôn muốn giúp chúng tôi. Chúng tôi là những người làm cho anh ta một đối thủ, trong một nghịch cảnh phải bị tiêu diệt để sống trong hòa bình.

Khi chúng ta đang trên đường gặp nguy hiểm, nỗi sợ hãi thay thế cho việc thiết lập chuyển động, một loạt các cơ chế được thiết kế để đưa chúng ta ra khỏi trạng thái đó.

Một trong những cơ chế này là làm cho chúng ta đổ mồ hôi để da chúng ta trở nên trơn trượt, bởi vì nếu một kẻ săn mồi cắn chúng ta, nó sẽ dễ trượt hơn. Ngoài ra đưa máu từ dạ dày đến tay và chân, để bạn có thể chạy nhanh hơn hoặc chiến đấu mạnh mẽ hơn.

Các cơ chế khác mà cảm xúc này tạo ra trong chuyển động là làm giãn đồng tử của chúng ta, làm cho chúng ta thở gấp, v.v.. Tất cả điều này là nhằm giúp chúng tôi, để chúng tôi an toàn, vì đó là mục tiêu của con người: tồn tại trên thế giới. Thiên nhiên, khôn ngoan, đã cho chúng ta nguồn lực cho nó.

Tại sao tôi không thể chịu được cảm giác sợ hãi?

Có bạn có thể chịu đựng được, nhưng bạn nói với chính mình rằng bạn không thể chịu đựng được. Có vấn đề. Sợ giả vờ là bạn của bạn và cảnh báo bạn rằng một chiếc xe có thể chạy qua bạn, cắn một con chó hoặc bị cướp. Để cung cấp cho bạn những cảnh báo này, bạn cần bắt đầu, như chúng tôi đã nói, các cơ chế của bạn, những cơ chế duy nhất bạn biết.

Những cơ chế đó được bạn giải thích là khủng khiếp, không thể chịu đựng được, khủng khiếp ... và bằng cách này, bạn gọi anh ta trở lại để cứu bạn. Lần này, Điều nguy hiểm là chính các triệu chứng muốn cứu bạn.

Thật là một mâu thuẫn, phải không? Mặc dù nó là nghịch lý, đó là những gì xảy ra với nhiều người. Trong rối loạn hoảng loạn, ví dụ, người bắt đầu cảm thấy những biểu hiện của sự sợ hãi và giải thích chúng là nguy hiểm bởi vì anh ta nghĩ: "Anh ta cho tôi một cơn đau tim!", "Tôi sẽ chết ngay tại đây!"

Rõ ràng, điều đó gây ra khủng bố nhiều hơn, làm tăng nhiều hơn những đánh trống ngực, đổ mồ hôi hoặc run rẩy, xác nhận những diễn giải thảm khốc. Cuối cùng, một vòng luẩn quẩn khép lại mà chúng ta thấy không thể chịu nổi.

Điều này củng cố nỗi sợ hãi của chính mình, điều này vô cùng bất lực bởi vì trong thực tế, cái bóng mà chúng ta sợ là của chính chúng ta.

Làm thế nào để cắt vòng tròn sợ hãi?

Có một cách để loại bỏ vòng sợ hãi luẩn quẩn đó, mặc dù vậy, bạn sẽ phải chấp nhận rằng bạn sẽ có một chút sợ hãi. Vâng, một mâu thuẫn khác! Để thoát khỏi nỗi sợ hãi của chính bạn, bạn phải chấp nhận nó và tích hợp nó như là một phần của chính bạn.

Để đạt được sự chấp nhận đó, Bước đầu tiên là không phán xét anh ta và để anh ta. Cảm nhận nó, ôm nó và nói chuyện với nó như một người bạn mà bạn đang hòa giải.

Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi không muốn làm tổn thương bạn nếu nó không bảo vệ bạn. Không muốn anh rời khỏi bản thể bạn, cuộc sống của bạn. Mời anh ở lại, mặc dù thỉnh thoảng anh cũng phiền, sâu thẳm anh là người bạn đồng hành tuyệt vời của cuộc đời..

Bước thứ hai, một khi bạn đã chấp nhận nỗi sợ hãi của mình là tranh luận với anh ấy, Nhưng luôn luôn từ sự chấp nhận. Sợ hãi sẽ khiến bạn diễn giải nó là nguy hiểm, nhưng bạn biết rằng không phải thế, nếu bạn cảm thấy nó, đó chỉ là vì bạn tin rằng nó là như vậy, ngay cả khi đó là sai.

Hỏi những suy nghĩ lo lắng: Làm thế nào để tôi biết đây là một cơn đau tim? Có nhiều khả năng đó là triệu chứng lo lắng? Nếu điều này đã xảy ra với tôi nhiều lần hơn và tôi chưa bao giờ bị ngất, tại sao bây giờ nó lại xảy ra??

Một khi bạn trả lời thẳng thắn tất cả những câu hỏi này, bạn sẽ nhận ra rằng những diễn giải của bạn có trách nhiệm nỗi sợ hãi được đưa vào hoạt động ở cường độ cao hơn mức cần thiết hoặc nó vẫn đúng lúc khi chúng tôi đã xác minh rằng nó không hợp lý.

Cái bẫy hoảng loạn Sự hoảng loạn bắt đầu với một loạt các cảm giác sinh lý được đánh thức trong người cảm thấy sợ hãi kinh khủng khi phải chịu đựng một điều gì đó khủng khiếp hoặc thậm chí là chết. Những suy nghĩ này gây ra hoảng loạn hơn và do đó tránh được. Đó là cái bẫy của sự hoảng loạn Đọc thêm "