Tôi có một thời gian khó khăn để làm cho bạn bè nguyên nhân và giải pháp

Sự cô lập xã hội và khó kết bạn là hai trong số những vấn đề nghịch lý xảy ra trong một xã hội mà Internet có khả năng kết nối tất cả mọi người.

Những vấn đề trong việc rèn giũa tình bạn không chỉ có hậu quả đối với tâm trạng của mọi người và lòng tự trọng của họ: người ta cũng thấy rằng sự cô đơn có liên quan đến tuổi thọ thấp hơn.

• Bài viết rất được khuyến khích: "Hướng dẫn gặp gỡ những người mới: trang web, kỹ năng và lời khuyên"

Làm thế nào để phá vỡ sự cô lập?

Đạt được một khả năng lớn hơn để giành được bạn bè là một quá trình liên quan đến việc tham gia vào các mặt trận khác nhau. May mắn thay, có thể giành chiến thắng trong tất cả chúng nếu bạn thực hiện đúng chiến lược và thể hiện cam kết với các nguyên tắc và ý tưởng nhất định.

Dưới đây chúng ta sẽ thấy những người khó kết bạn có thể làm gì để thoát khỏi sự cô lập của họ.

• Chúng tôi cũng khuyên bạn: "14 kỹ năng xã hội chính để thành công trong cuộc sống"

1. Làm việc dựa trên lòng tự trọng

Đây là một bước phải được thực hiện ngay từ đầu nhưng phải đi cùng với tất cả những người theo dõi nó. Nhận thức rằng có những người bạn mất tích ở bên cạnh chúng ta thường gắn liền với niềm tin rằng chúng ta không đủ tốt để ai đó muốn dành thời gian với chúng ta, điều này khiến chúng ta chấp nhận những hành vi cản trở việc tạo ra sự gắn kết của tình bạn.

Do đó, cần phải phân tích những niềm tin này một cách bình tĩnh và hơi xa cách, đánh giá nền tảng của họ và xem cách họ điều chỉnh với thực tế. Thông thường sự cô lập xã hội được tạo ra bởi sự dự đoán về sự thất bại của những bức ảnh tiếp xúc với những người còn lại, với nỗi sợ rằng điều này tạo ra và với sự thiếu tự trọng khiến chúng ta phải phòng thủ và từ bỏ khả năng kết bạn, từ đó khẳng định niềm tin bi quan của chúng ta.

Bước này có thể được bắt đầu một mình hoặc với sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình, nhưng tham gia trị liệu tâm lý cũng là một lựa chọn tốt để thực hiện tái cấu trúc nhận thức này.

2. Đánh giá nhu cầu tình bạn của chúng tôi

Thứ hai, chúng ta phải dừng lại để suy nghĩ tại sao hoặc tại sao chúng ta muốn có nhiều bạn bè hơn. Điều này sẽ giúp chúng tôi biết bản chất của nhu cầu của chúng tôi là gì, đồng thời sẽ giúp chúng tôi có thể làm rõ các bối cảnh mà chúng tôi muốn gặp gỡ mọi người và loại người mà chúng tôi muốn đối phó..

3. Tìm kiếm không gian họp

Thứ hai, chúng ta phải suy nghĩ về những không gian mà chúng ta có thể kết bạn mới. Ở đây chúng ta phải xem xét các địa điểm gặp gỡ, nhưng cũng có không gian ảo, đặc biệt là các diễn đàn mà chúng ta có thể tìm thấy những người có cùng sở thích. Ngoài các mạng xã hội, có xu hướng được thiết kế nhiều hơn cho liên hệ cá nhân với những người đã biết, có những trang web với các phần để tranh luận và thảo luận trong đó những người thường xuyên đến từ nơi này gặp nhau: chúng là một lựa chọn tốt.

4. Tìm kiếm triển lãm

Mất đi nỗi sợ phơi bày bản thân trước ý kiến ​​của người khác là điều vô cùng cần thiết khi kết bạn. Vì điều này, chúng ta phải rời khỏi vùng thoải mái và chiến đấu với nỗi sợ hãi học được từ những trải nghiệm thất vọng trước đây khi kết bạn. Thực hiện theo tự hướng dẫn và "tự cam kết" để tuân thủ quy mô khó khăn là một cách tốt để giải quyết vấn đề này, bên cạnh đó là một tài nguyên được sử dụng rộng rãi trong các trường hợp ám ảnh sợ xã hội.

5. Không theo dõi các kịch bản trong cuộc trò chuyện

Khi một cuộc trò chuyện với ai đó đã bắt đầu, cần phải từ bỏ khả năng tuân theo một kịch bản có cấu trúc ít nhiều trong đó chúng tôi đã bao gồm các yếu tố mà chúng tôi muốn nói: chúng không hoạt động và làm cho cuộc đối thoại trôi chảy và không thỏa mãn. Đó là khuyến khích để tìm kiếm tự phát. Đối với điều này, thật tốt khi tuân theo các giao thức thư giãn (để có thể được sự giúp đỡ của nhà trị liệu) và được đối thoại mang đi mà không suy nghĩ ám ảnh về hình ảnh chúng ta đang đưa ra. Nếu chúng ta thể hiện sự tự tin và tự tin vào chính mình, cuộc trò chuyện ngớ ngẩn nhất có thể trở thành một điều gì đó thú vị và kích thích.

6. Thể hiện cam kết

Duy trì mối quan hệ hữu nghị là đặt cược vào cam kết hợp nhất hai người coi mình là bạn. Điều này có nghĩa là chúng ta phải hy sinh và rõ ràng rằng chúng ta cũng nên sẵn sàng đóng góp một cái gì đó cho người khác. Đó là một điểm rất cơ bản nhưng một điểm thường bị lãng quên, khiến các mối quan hệ trở nên xấu đi và trở thành một tình huống, một công cụ.

Kết luận

Nếu cụm từ "Tôi thấy khó kết bạn" thường ở quanh đầu chúng ta, chúng ta phải rõ ràng về hai điều: một mặt, rằng nếu chúng ta sẵn sàng, chúng ta có thể làm bạn với nhiều người hơn và mặt khác, rằng quá trình này sẽ tiêu tốn của chúng tôi một loạt các nỗ lực và hy sinh sẽ khiến chúng tôi rời khỏi vùng thoải mái của chúng tôi.

Làm rõ điều này ngay từ đầu là điều cơ bản để không nản lòng trong giai đoạn đầu, điều gì đó có thể khiến trải nghiệm này được ghi nhớ như một "bằng chứng" rằng bạn bè không được tạo ra cho chúng ta.