Chia sẻ:
Chánh niệm chuyến đi qua một thành phố vô danh
Chánh niệm là từ thông dụng. Trái và phải, hỏi người bạn hỏi, mọi người đều biết ai đó đã thực hành, đã thử hoặc nói về nó. Trong các cuộc trò chuyện của quán cà phê, xe buýt hoặc trong các cuộc họp quen thuộc, dường như câu trả lời kỳ diệu cho tiếng khóc vì căng thẳng là thiền. Cụ thể là chánh niệm.
Nhưng điều gì xảy ra khi chúng ta không thể dừng lại? Điều gì xảy ra khi giờ đang tràn? Cuối cùng trách nhiệm nói rằng một giờ nên được đưa ra để tập thể dục, một giờ khác cho thời gian rảnh cá nhân, một giờ khác để giải trí xã hội, một giờ khác để thiền ... . Với tiền đề này, sẽ rất phức tạp nếu bạn muốn dừng 10 phút ngắt kết nối cần thiết đó.
Một bước ngoặt đến chánh niệm
Gần đây đã xuất hiện những dòng chảy thích ứng triết lý này với thói quen hiện tại. Tại sao không kết hợp các công cụ thiền vào chuyến tàu đang chuyển động đó? Tác giả Rohan Gunatillake đề xuất một hình thức ngắt kết nối mới và vì điều này, ông sử dụng ba nguyên tắc cơ bản:
- Chuyển đổi chánh niệm thành một hoạt động chủ yếu là di động.
- Chánh niệm nên được chi phối bởi những gì mỗi người muốn, không phải theo truyền thống.
- Làm cho công nghệ trở thành một phần của giải pháp chứ không phải vấn đề.
Mặc dù khó khăn trong việc tìm cách thư giãn, những gì tác giả đề xuất là một cách năng động để ngắt kết nối tạo ra những khoảnh khắc để kết nối với những gì đang xảy ra "ở đây và bây giờ".
Những cách mới để kết nối lại
Khi chúng ta đi du lịch và đi bộ qua các thị trấn và thành phố mới, bộ não của chúng ta đang ở trong thời điểm đó. Sự chú ý bay đến các chi tiết, đến các cửa sổ của cửa hàng, đến các góc và thậm chí cả những người mà chúng ta đi qua. Tất cả mọi thứ chỉ ra rằng chúng ta không ở một nơi được biết đến để chúng ta gạt sang một bên tự động.
Luôn có những chi tiết bị bỏ qua. Tại sao không mở mang đầu óc cho những cảm giác chân thật, khuyến khích sự quan tâm đến một cái gì đó mà thói quen không được chú ý trong cuộc sống của chúng ta? Đặt mình vào vị trí của một khách du lịch trong thành phố của chúng ta có thể giúp chúng ta kết nối với thời điểm hiện tại.
"Mọi người thường nói rằng họ chưa tìm thấy chính mình. Nhưng cái tôi không phải là thứ mà người ta tìm thấy, mà là thứ mà người ta tạo ra ".
- Thomas Szasz -
Một lời khuyên khác từ Rohan Gunatilla chỉ ra một trong những khu vực nhạy cảm nhất, đó là khuôn mặt. Trong đó nhiều kích thích được tập hợp từ đó bao quanh chúng ta. Đề xuất sử dụng nó như là "Anten" thu thập các yếu tố của môi trường. Gió, nóng, ẩm.
Hướng sự chú ý vào khuôn mặt của chúng ta và những gì chúng ta có thể cảm nhận qua làn da che phủ nó củng cố cảm giác ở một nơi, ngay lập tức. Chúng tôi sẽ xoay sở để tách ra một lúc quá khứ và tương lai tập trung vào hiện tại.
Ngoài ra, trong Tâm trí là điều tuyệt vời, chúng tôi có một khóa học trực tuyến để áp dụng Chánh niệm mỗi ngày được dạy bởi Felix Torán có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe và đánh thức nhận thức của bạn về hiện tại.
Công nghệ có thể giúp chúng ta, có được trong chế độ máy bay
Điện thoại di động là một yếu tố kết nối chúng ta mọi lúc với xã hội, lao động và thông tin. Chúng tôi có quyền truy cập vào mọi thứ và mọi người đều có quyền truy cập vào chúng tôi bất cứ lúc nào. Từ quan điểm thực tế, những gì kết nối mọi thứ với thời điểm cùng một lúc có thể là cầu nối cho sự ngắt kết nối với cùng một hiệu quả.
Có một điểm rất khó để tắt điện thoại. Chấp nhận điều này, tại sao không đặt điện thoại ở chế độ máy bay trong bữa tối, phim hoặc tại thời điểm này để thực hiện các mẹo chánh niệm? Xoay đối số và với cùng một cách dễ dàng mà chúng ta kết nối, ngắt kết nối.
"Công nghệ đang dạy chúng ta trở lại thành người".
-Simon Mainwaring -
Mối đe dọa đối với "chế độ máy bay" được hình thành bởi những suy nghĩ về tương lai và quá khứ. Một trong những cách phổ biến nhất để lãng phí thời gian là đưa tâm trí của chúng ta đến những nơi mà chúng ta không thể hành động. Bước đầu tiên để gạt bỏ những suy nghĩ này là nhận thức được rằng chúng xâm chiếm chúng ta.
Thật thuận tiện để hiển thị tất cả các phút và khoảnh khắc mà chúng ta mất trong đó. Mỗi khi tâm trí đi đến những nơi không nên cầu hôn, đó là nói bằng lời. Nói với bản thân "quá khứ" hoặc "tương lai" và viết nó xuống.
Vào cuối ngày, bạn đã đầu tư bao nhiêu thời gian vào những khoảnh khắc? Có thực sự cần thiết? Bạn đã ngừng làm gì hoặc suy nghĩ gì khi đi du lịch đúng lúc? Thông điệp rõ ràng về việc kết nối với hiện tại. Quá khứ được học và tương lai là một nguồn đầu tư tuyệt vời, nhưng không bao giờ đủ để cho phép hiện tại của chúng ta sụp đổ.
"Bạn sẽ có thể nhận ra con đường của chính mình một khi bạn ở trong đó, bởi vì đột nhiên bạn sẽ có nhiều năng lượng và trí tưởng tượng hơn bạn có thể cần".
- Jerry -