Những nguy hiểm tưởng tượng, những nguồn sợ hãi vô tận

Có lẽ vấn đề không nằm ở mối nguy hiểm thực sự mà chúng ta có thể gặp phải. Có thể chính chúng ta là người tạo ra nỗi sợ hãi nhiều hơn tình huống tạo ra chúng ta, và đó là đôi khi tâm trí của chúng ta có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta đối với vị tướng, giống như một hình ảnh thực, những nguy hiểm tưởng tượng mà chúng ta đã phải chịu đựng vào một lúc nào đó.

Khi cảm giác sợ hãi xâm chiếm chúng ta, cơ thể chúng ta kích hoạt cả một mạch để bảo vệ chúng ta và chuẩn bị cho chuyến bay. Ví dụ, tim bơm máu nhanh hơn trong trường hợp cần thiết phải chạy, tiết nhiều mồ hôi, thở nhanh hơn, hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch ngừng tiêu hao năng lượng trong trường hợp cần thiết phải chiến đấu hoặc chạy trốn và một lượng lớn máu được tập trung trong chúng ta chân trong trường hợp chúng ta cần chạy.

Tất cả những phản ứng này xảy ra nhờ vào ý thức sinh tồn của chúng ta, một hệ thống được chuẩn bị để phản ứng nhanh với nguy hiểm. Đó là lý do tại sao nỗi sợ làm chúng ta cảnh giác và giữ cho chúng ta hoạt động.

Vấn đề sợ hãi trong xã hội ngày nay là nhiều phản ứng đối phó mà chúng ta sẽ cần đưa ra để chống lại mối đe dọa nhận thức không phải là phản ứng vật lý. Chúng tôi không bị sư tử đuổi theo nữa. Bây giờ, ngược lại, trong nhiều trường hợp, các phản ứng thích nghi nhất là trí tuệ hoặc không đòi hỏi bất kỳ sự cạn kiệt về thể chất nào. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta tiếp tục phản ứng theo cách tương tự như thế kỷ trước.

Theo nghĩa này, nếu có một loại nguy hiểm mà việc tiêu tốn năng lượng là vô ích trước những nguy hiểm tưởng tượng. Điều gì sẽ xảy ra nếu máy bay gặp sự cố? Tôi sẽ mất việc vào cuối năm? Ai đó sẽ đuổi theo tôi xuống đường? Con tôi có thể về nhà một mình không? Đối tác của tôi sẽ bỏ rơi tôi? Tất cả điều này kích hoạt mạch giải thích ở trên và giữ cho cơ thể cảnh giác, gây ra huyết áp tăng đột biến không có ý nghĩa gì, vì chúng ta sẽ không bắt đầu chạy.

Mặc không cần thiết khi đối mặt với những nguy hiểm tưởng tượng

Như nhà khoa học Robert Sapolsky giải thích, những nguy hiểm tưởng tượng tạo ra một hao mòn sinh lý và tâm lý do các hiệp hội vô thức mà chúng ta củng cố khi thực hiện chúng thường xuyên. Thật tò mò khi nghĩ rằng ở động vật, các cơ chế sợ hãi chỉ được kích hoạt khi nguy hiểm là có thật. Tất cả các mạch của bạn chỉ bắt đầu hoạt động khi cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm.

Giống như trí tưởng tượng có thể kích hoạt các mạch này, chúng ta phải sử dụng cùng trí tưởng tượng để biết cách ngăn chặn chúng. Nếu chúng ta có thể tưởng tượng tất cả những tiêu cực có thể xảy ra với chúng ta, chúng ta cũng có thể thiết lập ý chí để làm dịu cơ thể bằng cách tưởng tượng sự tương phản, đó là sự tích cực cũng có thể xảy ra..

Chúng ta có sức mạnh, bằng cách kiểm soát suy nghĩ của mình, để ngăn chặn sự phi nước đại không ngừng của trái tim, sự run rẩy của cơ bắp hoặc mồ hôi tay. Biểu hiện tất cả khó chịu và không có ích khi chúng ta phải đối mặt với một vấn đề trí tuệ.

Sợ hãi có thể là một thanh rất cao

Cảm giác sợ hãi bảo vệ chúng ta, nhưng cũng ngăn chúng ta rời khỏi vùng thoải mái của chúng ta. Được hỗ trợ bởi bản năng sinh tồn, bộ não kích hoạt mạch sợ hãi mỗi khi phải đối mặt với những tình huống nguy hiểm tiềm tàng, để ngăn chúng ta khỏi phải chịu đựng những thiệt hại mà nó dự đoán..

Mặt khác, kiến ​​thức về nỗi sợ hãi của chúng ta sẽ khiến chúng ta tính đến chúng, nhưng không có trường hợp nào chúng ta cho chúng biết về những gì chúng ta sẽ làm. Đó là về lắng nghe cảm xúc, không lắng nghe nó bằng đôi mắt nhắm. Chúng tôi đánh giá cao những nguy hiểm mà chúng tôi có thể chạy bằng cách giới thiệu bản thân vào một miền mà chúng tôi không xử lý, chưa biết, nhưng chúng ta hãy cân bằng những gì chúng ta có thể đạt được. Trong nhiều trường hợp, rủi ro là đáng giá. 

Chúng ta không thể từ bỏ chừng nào mạch sợ hãi đã được kích hoạt. Có được các công cụ cho phép chúng ta quản lý các tình huống trong đó có sự sợ hãi, để kết quả cuối cùng là tốt nhất.

Sợ hãi là một cảm xúc mà trong mọi trường hợp chúng ta không nên hoặc có thể trục xuất khỏi bảng cảm xúc của mình, nhưng trong tay chúng ta là xác định khi nào nó chỉ ra một mối nguy hiểm thực sự hoặc khi sự kích thích tạo ra nó chỉ là mối đe dọa trong trí tưởng tượng của chúng ta. Sợ hãi bảo vệ chúng ta nhưng đôi khi để nó qua một bên hoặc tạo cơ hội cho rủi ro là điều khiến chúng ta bước đi.

Những người dũng cảm là những người hiểu rõ nhất nỗi sợ hãi Hãy nói về nỗi sợ hãi, bởi vì tôi có nó và bà tôi cũng có nó khi bà nói với tôi rằng tôi thậm chí không nghĩ đến việc bước lên những phần đó Đọc thêm "