Thực hành một nhu cầu bản thân lành mạnh là chìa khóa cho hạnh phúc của bạn

Trong mỗi chúng ta, có một loại giọng nói nhỏ thường được biết đến như một nhà phê bình nội bộ. Nó được dành riêng để đánh giá, đặt câu hỏi và phản ánh về tất cả mọi thứ chúng tôi làm. Nhiệm vụ của nó là giúp chúng tôi tiến bộ và tiếp tục phát triển, vấn đề là khi đạt được mục tiêu, nó trở nên rất khắt khe và thay vì khuyến khích chúng tôi tiến bộ, nó khiến chúng tôi bị giam cầm trong vùng thoải mái. Nó đã bao giờ xảy ra với bạn? Bạn có cảm thấy rằng bạn đòi hỏi quá nhiều với bản thân mình rằng thay vì cải thiện bạn trì trệ và làm tổn thương lòng tự trọng của bạn?

Nếu câu trả lời là có, Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy những lời khuyên thiết thực để giữ cho nhà phê bình của bạn thoải mái và thực hành một nhu cầu tự lành mạnh. Nói rộng ra, đó là về việc bạn hiểu rõ bản thân mình hơn để có thể yêu cầu thực hiện nhiều hơn và tốt hơn mà không cần mặc cảm xúc kiểm soát chặt chẽ các yêu cầu hoàn hảo. Hãy làm sâu sắc hơn.

Học cách chịu đựng sự thất vọng để nuôi dưỡng một nhu cầu bản thân lành mạnh

Bước đầu tiên để thực hành một nhu cầu bản thân lành mạnh là làm việc ở mức độ chịu đựng sự thất vọng của bạn. Điều này ngụ ý rằng bạn chấp nhận rằng những thay đổi là bình thường và xảy ra hàng ngày. Rằng một cái gì đó không đi như bạn muốn hoặc nghĩ không có nghĩa là "mọi thứ đều sai" ngay cả khi bạn cảm thấy như vậy. Nói cách khác, để khoan dung hơn với sự thất vọng, bạn phải chiến đấu với lý luận cảm xúc (suy nghĩ dựa trên cảm giác của bạn mà không phân tích chính xác thực tế).

Tương tự như vậy, Nếu bạn muốn cải thiện khả năng chịu đựng sự thất vọng của mình, bạn cần thay đổi ngôn ngữ và những từ bạn chọn để định hình cảm xúc của mình. Đó là về việc chuyển đổi suy nghĩ của bạn và sử dụng một ngôn ngữ linh hoạt hơn, ví dụ, bạn có thể thay thế những từ mang tính thất bại, kịch tính và thảm khốc bằng những từ khác giúp bạn tương đối hóa. Với bài tập này, bạn sẽ sử dụng sức mạnh của ngôn ngữ có lợi cho bạn.

Thực hành sự đồng cảm

Một trong những cách tốt nhất để thực hành nhu cầu bản thân lành mạnh là bắt đầu áp dụng nó với những người trong môi trường gần nhất của bạn. Đối với điều này, bạn phải phản ánh về mức độ yêu cầu của bạn với người khác, nếu bạn khuyến khích họ vượt trội hoặc thay vào đó, bạn sẽ trừng phạt họ nếu họ không đo lường. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải cân bằng những gì bạn yêu cầu của người khác, vì đẩy họ ra khỏi vùng thoải mái của họ là tốt miễn là bạn không áp đặt rằng họ đạt đến vùng hoảng loạn hoặc sợ hãi của họ.

Mặt khác, điều quan trọng là bạn ngừng dán nhãn cho người khác tùy theo họ có đáp ứng mong đợi của bạn hay không. Thực hiện bài tập này sẽ khiến bạn ngừng sử dụng thẻ với bạn.

"Chúng tôi phàn nàn về bạn bè của mình vì chúng tôi yêu cầu họ nhiều hơn họ có thể cung cấp".

-Santiago Ramón y Cajal-

Theo nghĩa này, đồng cảm là một kỹ năng cơ bản để thực hành một nhu cầu lành mạnh cả với bạn và với những người khác. Nghĩ về cảm giác của người khác khi họ không đạt được mục tiêu của họ, nghĩ về cảm giác của bạn khi mọi thứ không đi theo cách bạn muốn. Có phải là với cảm xúc của họ, họ đã có đủ? Đừng để bị cuốn hút, hãy học cách tạm dừng trước khi tạo ra một khó khăn.

Cân bằng giữa sở thích, hạnh phúc và nhu cầu của bạn

Luôn nhớ tại sao và cho những gì bạn yêu cầu. Trên hết, hãy xem xét bản thân: hậu quả của nhu cầu của tôi là gì?? Nếu mức độ tự đòi hỏi của bạn khiến bạn khó chịu, mâu thuẫn với gia đình, đồng nghiệp hoặc đối tác thì đã đến lúc phải linh hoạt hơn và điều chỉnh mục tiêu.

Về lâu dài, nó sẽ không bù đắp cho việc đòi hỏi quá nhiều với bản thân. Vì lý do đó, để có thể thực hành một nhu cầu bản thân lành mạnh, bạn phải cân bằng trong những khoảnh khắc hạnh phúc hàng ngày, niềm vui và thư giãn. Không phải tất cả mọi thứ có thể là công việc, nghĩa vụ và hoàn hảo.

Do đó, trong số các ưu tiên của bạn nên có những khoảnh khắc ngắt kết nối. Cho dù bạn có thực hiện chúng hay không với tất cả các nghĩa vụ của mình, bạn phải có những khoảnh khắc "chăm sóc" cho chính mình. Vì vậy, một bài tập tốt để giảm nhu cầu của bạn và làm cho nó khỏe mạnh là nghỉ ngơi tinh thần. Điều này có nghĩa là ít nhất mỗi giờ bạn di chuyển, uống nước, chuyển sự chú ý khỏi các hoạt động của bạn và hướng nó theo nhu cầu cá nhân của bạn. Tự cầu phải là một phương tiện không phải là kết thúc.

"Một cỗ máy có thể làm việc của 50 người đàn ông bình thường. Nhưng không có cỗ máy nào có thể làm việc của một người đàn ông phi thường ".

-Elbert Hubbard-

Hãy nhớ rằng tự yêu cầu phải giúp bạn thực hiện các bước vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn, nếu điều đó giữ bạn trong giới hạn của bạn và không cho phép bạn tiến về phía trước vì sợ thất bại, điều đó không lành mạnh. Tùy thuộc vào bạn để đặt phanh, chấp nhận bản thân hơn một chút và linh hoạt hơn.

Nếu bạn cố gắng thay đổi mức độ yêu cầu của bạn và bạn không thể làm điều đó một mình: yêu cầu giúp đỡ. Có một thế giới của các chuyên gia tâm lý được đào tạo chuyên sâu để giúp bạn trở thành một phiên bản khỏe mạnh và xuất sắc của chính mình.

Nỗi ám ảnh để có một cuộc sống hoàn hảo Cuộc sống hoàn hảo và trọn vẹn không tồn tại. Mọi người luôn tin rằng chúng ta cần một mảnh ghép sẽ khiến chúng ta hạnh phúc nhưng đây chỉ là ảo ảnh. Chúng tôi tiết lộ chìa khóa xác thực để hạnh phúc tình cảm. Đọc thêm "