Năng lực cảm xúc là gì?

Khả năng cảm xúc được mô tả là khả năng của một người thể hiện cảm xúc của chính họ với sự tự do hoàn toàn. Nó bắt nguồn từ trí tuệ cảm xúc, đó là khả năng xác định và điều chỉnh cảm xúc. Năng lực được học và xác định khả năng của một người tương tác xây dựng với người khác.

Năng lực cảm xúc cá nhân này dựa trên sự tự nhận thức. Nó dựa trên sự thừa nhận cảm xúc cá nhân và cách chúng ảnh hưởng đến người khác. Nó cũng dựa trên khả năng duy trì kiểm soát cảm xúc và cách xử lý sự thích nghi. Hãy nhớ rằng, cho điều này, chúng ta phải có khả năng hiểu cảm xúc cá nhân trước khi đánh giá cảm xúc của người khác.

"Ít nhất 80% thành công ở tuổi trưởng thành đến từ trí tuệ cảm xúc"

-Daniel Goleman-

Năng lực xã hội, cần thiết để thành công trong các mối quan hệ

Một khía cạnh cá nhân khác của năng lực cảm xúc là năng lực xã hội, trong đó đề cập đến sự đồng cảm với người khác. Nó làm nổi bật các kỹ năng xã hội, rất quan trọng trong môi trường làm việc. Theo cùng một cách, để đạt được thành công trong các mối quan hệ, vì điều quan trọng là phải xử lý giao tiếp hiệu quả và biết cách quản lý xung đột.

Thông qua năng lực cảm xúc, con người có khả năng phản ứng với cảm xúc cá nhân của họ và những người có kinh nghiệm. Một cá nhân có thể phản ứng chính xác khi ai đó trải qua những cảm xúc bị coi là tiêu cực như giận dữ, sợ hãi và đau đớn.

Việc nhận ra cảm xúc cá nhân mở ra khả năng đáp ứng phù hợp với cảm xúc mà người khác trải qua. Không biết cảm xúc của chính mình, thật khó để giúp đỡ hoặc cảm thấy đồng cảm với người khác.

Biết cảm xúc của một người cho phép chúng ta nhận ra những cảm xúc của người khác và phát triển sự đồng cảm của chúng ta

Tuy nhiên, đây là điều mà chúng ta không thường làm. Sự hiểu biết về cảm xúc của chính chúng ta là điều mà chúng ta không được dạy và rằng, vì điều này, các vấn đề khác nhau phát sinh. Chẳng hạn, chúng ta không biết cách thể hiện cảm xúc của mình một cách đúng đắn. Và, đôi khi, chúng ta không biết làm thế nào để phù hợp với những gì người khác có thể cảm thấy do vấn đề cá nhân của họ.

Vấn đề sức khỏe liên quan đến năng lực cảm xúc

Nhiều chuyên gia tin rằng việc thiếu năng lực cảm xúc gây ra các vấn đề khác nhau có thể dẫn đến sự kìm nén cảm xúc. Nó đã được chứng minh rằng Nội tâm hóa cảm xúc, có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng cũng làm tăng mức độ căng thẳng, có thể gây tăng huyết áp, tăng hoặc giảm cân nhanh chóng hoặc mệt mỏi.

Kìm nén cảm xúc có thể dẫn đến trầm cảm.  Mối quan hệ với người khác có thể gây ra đau khổ do sự bất tài trong tình cảm do thiếu trao đổi cảm xúc. Mặc dù có nhiều loại vấn đề cảm xúc có thể gây khó khăn về năng lực cảm xúc, trí tuệ cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong khả năng học hỏi của một người..

Đối với những người mắc bệnh hoặc các vấn đề tâm thần can thiệp vào năng lực, điều quan trọng là bước đầu tiên, để giúp phát triển trí tuệ cảm xúc. Khi một người có vấn đề có thể phân biệt giữa cảm xúc này với cảm xúc khác, anh ta có thể bắt đầu học cách áp dụng những cảm xúc này vào cuộc sống hàng ngày.

"Không có sự tách biệt giữa tâm trí và cảm xúc; Cảm xúc, suy nghĩ và học tập có liên quan "

-Eric Jensen-

Nếu bạn kìm nén cảm xúc hoặc gặp khó khăn nghiêm trọng để quản lý chúng, hãy xác định chúng và thể hiện chúng, bạn nên biết rằng điều này có một giải pháp. Năng lực cảm xúc được học, mặc dù sự kiên nhẫn sẽ là cần thiết, bởi vì những gì đã học sẽ không có tác dụng ngay lập tức, nhưng sẽ khá tiến bộ.

Khoảnh khắc bạn cảm thấy rằng điều này tràn ngập bạn, sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể là cần thiết. Bằng cách này, bạn sẽ biết con đường bạn phải tuân theo, những hướng dẫn bạn phải tuân theo và bạn sẽ không cảm thấy lạc lõng. Đừng làm hại sức khỏe của bạn vì sợ hãi hoặc sợ phải đối mặt với những gì bạn có thể học. Không ai sinh ra đã biết tất cả..

Trí thông minh cá nhân và liên cá nhân

Theo Howard Gardner, không có một trí thông minh nào, mà là một số. Trong số đó, chúng tôi tìm thấy Trí thông minh cá nhân và Trí thông minh giữa các cá nhân. các Nội tâm Nó đề cập đến kiến ​​thức cảm xúc của bản thân. Khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta, điều chỉnh chúng và nội tâm hóa trong chính chúng ta. các Liên cá nhân Cũng vậy nhưng đối với người khác, để nhận ra cảm xúc và cảm xúc của người khác. các đồng cảm Tôi sẽ tham gia vào trí thông minh này.

Khả năng cảm xúc sẽ chia sẻ cả hai loại trí thông minh. Một mặt, chúng ta có khả năng cảm xúc với chính mình và mặt khác với người khác. Theo Gardner, trí thông minh không tĩnh, nhưng có thể được phát triển. Mỗi người trong chúng ta được sinh ra với mỗi trí thông minh này, tuy nhiên, chúng ta thường có thể phát triển một hoặc một vài trong số họ.

Vì vậy, năng lực cảm xúc của chúng ta có thể được đào tạo. Bằng cách này, chúng tôi sẽ thu được nhiều lợi ích từ nó và chúng tôi sẽ thấy cải thiện đáng kể trong mối quan hệ của chúng ta với bản thân và với những người khác.

Kìm nén cảm xúc có thể khiến bạn phát bệnh Bằng cách kìm nén cảm xúc tiêu cực, khi chúng không thể hiện bản thân, sự khó chịu đó tích tụ và lúc này hay lúc khác, sức khỏe của chúng ta bắt đầu phản ánh nó Đọc thêm "