Chữa lành vết thương có nghĩa là thiệt hại không còn kiểm soát cuộc sống của chúng ta

Chữa lành vết thương tình cảm không có nghĩa là quên, điều đó có nghĩa là trên hết để khiến họ ngừng kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Một cái gì đó như thế này đòi hỏi một quá trình biến đổi tỉ mỉ, nơi chúng ta có thể hiểu rằng không, chúng ta sẽ không trở lại như cũ, bởi vì chữa bệnh không phải là sự trở lại mà là sự tái tạo khéo léo để hình thành một người mới, một người mạnh mẽ hơn và có giá trị hơn..

Tất cả chúng ta đều có những vết thương cần được chú ý. Chúng ta sống trong một thế giới nơi có nhiều hình thức bạo lực, một số rõ ràng hơn và những thứ khác ngấm ngầm và im lặng. Do đó, những sự thật như phân biệt giới tính, phân biệt đối xử, bắt nạt, đe dọa thể xác hoặc mạng xã hội, ảnh hưởng của rối loạn chức năng gia đình hoặc thậm chí là thông điệp văn hóa về sắc đẹp và thành công cũng là những dấu ấn có thể để lại cho chúng ta.

"Đến lúc lý do hiểu chuyện gì đã xảy ra, vết thương trong lòng đã quá sâu".

-Carlos Ruiz Zafón-

Trong những thế kỷ qua Tâm lý học phương Tây đã cố gắng chữa lành vết thương từ nhiều cách tiếp cận và kỹ thuật của nó với ít nhiều thành công. Đây là một khoa học được định hướng từ bản chất của nó để cố gắng giảm bớt nỗi đau đó, để cung cấp các kỹ thuật đầy đủ để cải thiện các kiểu suy nghĩ và hành vi của chúng ta để đạt được một sự thay đổi, một cải tiến quan trọng.

Tuy nhiên, không ai có thể làm được điều này nếu người bệnh, nếu bản thân bệnh nhân, không lập di chúc. Hơn nữa, những gì xảy ra rất thường xuyên là từ việc giải quyết vấn đề đó, sự kiện cụ thể hoặc quá khứ đau thương đó, mọi người đã chọn nghiến răng, đóng cửa trái tim và tiến về phía trước mà không cần nhìn vào gương.

Đây là một chiến lược tồi, nó còn hơn thế nữa, một lỗi khác mà chúng ta thường mắc phải là nghĩ rằng thời gian chữa khỏi mọi thứ, rằng có nhiều thứ hơn để vượt qua những ngày, tháng và năm để mọi thứ được giải quyết. Tuy nhiên, thời gian không chữa trị được gì, những gì chữa lành là những gì chúng ta làm với thời gian đó.

Làm lành vết thương: tìm kiếm nỗi đau chính

Alba năm nay 30 tuổi và gần tám tháng trước, cô mất cha sau khi bị nhồi máu não. Môi trường của bạn, đối tác, bạn bè và gia đình của bạn rất ngạc nhiên bởi cách bạn đã dẫn đầu cuộc đấu tay đôi. Anh ấy đã không xin nghỉ phép trong công việc của mình, thực sự, sau đám tang, Alba tập trung gần như ám ảnh vào các dự án chuyên nghiệp của anh ấy làm việc điên cuồng.

Không ai nhìn thấy cô ấy khóc, cũng không thể thể hiện bất kỳ cảm xúc nhẹ nhõm nào. Hành vi của cô ấy tích cực hơn bao giờ hết, đến nỗi ngay cả khi không ở nhà trong một giây, cứ như thể cô ấy cố gắng giữ mình ở mọi lúc để không nghĩ, không cảm thấy. Tuy nhiên, cô ấy đã đạt đến mức kiệt sức và căng thẳng đến mức cô ấy đã quyết định đến bác sĩ chăm sóc chính của mình để đưa cho cô ấy "một cái gì đó để ngủ hoặc thư giãn ". Tuy nhiên, bác sĩ quyết định giới thiệu bạn đến chăm sóc tâm lý.

Do đó, một khi đã tiến hành đánh giá trường hợp của Alba, nhà tâm lý học có hai điều rất rõ ràng. Đầu tiên là bệnh nhân của bạn đã không làm bất kỳ đau buồn. Thứ hai là đã tạo ra một "Tôi sống sót" rất hiệu quả để che giấu nỗi đau chính yếu. Alba cần phải chữa lành vết thương, vết thương có lẽ vượt xa sự mất mát đơn giản của cha cô, những sự kiện đau thương có thể là trong quá khứ của cô và bây giờ, với cái chết của cha cô, đã được kích hoạt lại để tạo thành một "Mọi thứ" thậm chí co giật và phức tạp hơn.

Câu chuyện này cho phép chúng ta hiểu hai điều mà chúng ta sẽ phơi bày tiếp theo. Với kinh nghiệm đau đớn, trống rỗng và nhầm lẫn tạo ra một sự kiện đau thương như lạm dụng, lạm dụng, mất mát hoặc bất kỳ thực tế nào khác, người ta thường cố gắng lật trang, bỏ lại sự thật đó, quên đi. Đối với điều này, anh ta tạo ra một "bản thân sai lầm", một tính cách để duy trì hoạt động.

Tuy nhiên, Vết thương cơ bản đó vẫn còn đó, im lìm, và từng chút một nó sẽ lan rộng để tạo ra những vết thương thứ cấp khác (cô lập, rối loạn nhân cách, lo lắng, trầm cảm ...)

Sơ cứu cảm xúc

Có một cuốn sách rất thú vị mang tên "Vết thương nguyên thủy" từ bác sĩ tâm thần John Firman, Điều đó giải thích một cái gì đó thú vị như hữu ích. Chữa lành vết thương không có nghĩa là xóa vết thương, nó có nghĩa là đủ điều kiện chúng ta trở lại là con người và giả sử trên hết là biết cách tạo ra một kết nối thấu cảm với vết thương chính đó.

Đây có thể là một cái gì đó kỳ lạ hoặc thậm chí phức tạp. Để hiểu nó, chỉ cần nhớ một điều là đủ: khi một người đi trị liệu, điều đầu tiên anh ta sẽ nhận thấy là một môi trường đồng cảm, một khung cảnh ấm áp và gần gũi, nơi nhà tâm lý học luôn tìm cách kết nối với bệnh nhân của anh ta. Bây giờ tốt, một cái gì đó mà bệnh nhân phải đạt được về phía mình là kết nối một cách đồng cảm với vết thương của anh ta, với nhu cầu nội bộ của bạn, những người bạn đã bỏ bê hoặc không muốn thấy.

Bằng cách này, chúng ta có thể dần dần bắt đầu chữa lành vết thương cơ bản đó và tác dụng phụ của nó theo thời gian, tinh tế và an toàn. Ngoài ra, một khía cạnh hữu ích khác mà Tiến sĩ Firman giải thích trong cuốn sách của mình là tầm quan trọng của việc biết cách áp dụng sự giúp đỡ cảm xúc phù hợp cho tất cả những "vết xước và vết cắt cảm xúc" mà mọi người thường phải chịu đựng hàng ngày. Hãy xem một số ví dụ.

5 cách sơ cứu để chữa lành vết thương

• Mô tả và nhận thức. Một lời khuyên đầu tiên là đừng để đến ngày mai sự khó chịu mà tôi cảm thấy hôm nay và vì điều đó không có gì tốt hơn là biết cách mô tả trạng thái cảm xúc. Những từ như "Hôm nay tôi cảm thấy trống rỗng, tức giận, tổn thương, tôi sợ, tôi chỉ cảm thấy thất vọng hoặc thất vọng, v.v.", chúng có thể giúp chúng ta.
• Bước thứ hai là "không phụ thuộc". Chúng ta phải thừa nhận, hiểu và chấp nhận rằng không có ai xứng đáng trở thành nạn nhân của chấn thương tâm lý của mình, về sự thất vọng đó hoặc về tâm trạng tiêu cực và dai dẳng đó.
• Bước thứ ba là tự từ bi. Không ai nên yêu thương chúng ta nhiều hay lo lắng nhiều về vết thương như chính chúng ta. Cảm thấy từ bi là hình dung nỗi đau và hiểu rằng nó nên được điều trị, giảm bớt.
• Hỗ trợ tốt. Mặc dù chúng tôi muốn, không phải lúc nào cũng tốt để giải quyết các vấn đề của chúng tôi và các phế liệu hàng ngày trong sự cô độc. Có một sự hỗ trợ tốt trong đó ủng hộ việc giải tỏa cảm xúc luôn là một sự trợ giúp tuyệt vời.

Bước cuối cùng là thay đổi. Chữa lành vết thương đòi hỏi phải bắt đầu nhiều hơn một thay đổi, nhiều hơn một biến thể ở cấp độ cá nhân và trong môi trường của chúng ta để định hình một người mới. Đôi khi, gặp gỡ những người mới, thực hiện các dự án mới hoặc thực hành các sở thích mới cung cấp cho chúng tôi những khuyến khích đầy đủ để bắt đầu đánh bại với nhiều sức mạnh hơn và nhiệt tình hơn.

Như một câu ngạn ngữ cổ của Trung Quốc đã nói, nếu chúng ta sửa tóc mỗi ngày, tại sao chúng ta không làm điều tương tự với trái tim của mình? Có thể chữa lành vết thương, hãy bắt đầu ngay hôm nay.

5 cách mà tâm trí lừa dối bạn khi trái tim tan vỡ Trái tim như xương cũng tan vỡ. Khi điều này xảy ra, tâm trí lừa dối bạn, kéo bạn vào giai đoạn tuyệt vọng khó khăn ... Đọc thêm "