Các tính năng và lợi ích của Bikram yoga

Yoga là một môn tập luyện hàng triệu năm được thực hiện bởi hàng triệu người trên thế giới. Tuy nhiên, có nhiều cách khác nhau để thực hiện nó, do đó, lý tưởng là biết tất cả các biến thể của nó để biết cái nào phù hợp nhất với từng nhu cầu bạn có. Bikram yoga là một thay thế cho kỷ luật và có lẽ tính năng có thể thu hút sự chú ý nhất từ ​​bên ngoài là nơi nó được thực hành phải hơn 40 ° C.

Loại yoga này là một trong những phương pháp được yêu cầu nhiều nhất khi thư giãn và tập thể dục cùng một lúc. Nhờ thực tế là nó sử dụng nhiệt, nó cho phép linh hoạt hơn khi thực hiện các động tác. Theo cách này, thực hành dễ dàng hơn nhiều và không có đau đớn khi áp dụng các vị trí khác nhau.

Ngoài ra, điều quan trọng là chỉ ra rằng, mặc dù nó đã xuất hiện nhiều năm trước, Ngày nay nó đã trở thành mốt ở một số nước phương Tây. Mặt khác, về độ khó của vị trí của họ, chúng tôi nói về một nhánh đòi hỏi một số thực hành do độ khó của các tư thế mà nó đặt ra.

"Các tư thế yoga được cho là nhiệt độ ở Ấn Độ và những lợi ích mà vasodilatación gây ra bởi sức nóng. Những gì chúng tôi cố gắng là tái tạo những điều kiện đó ".

-Jonathan Martin-

Bikram yoga ra đời như thế nào?

Loại yoga này được sinh ra nhờ có Bikram Choudhury. Động lực của anh ta để tìm kiếm một kết nối lớn hơn với cơ thể của anh ta được sinh ra do một tai nạn, do đó anh ta đã phát hiện ra chính xác rằng bài tập được thực hiện trong một môi trường có nhiệt độ cao được ưa thích.

Bằng cách này, anh đã tự phục hồi hoàn toàn, giảm đau khi tập thể dục. Kể từ đó, từng chút một anh ấy vây quanh mình với những người muốn làm những gì anh ấy đang làm, những người mà khi họ có kết quả tốt, đã trở thành tuyên truyền tốt nhất cho phương pháp và ý tưởng của họ..

Do đó, Bikram Choudhury đã nhường chỗ cho một kỹ thuật mới áp dụng cho yoga kết hợp kiến ​​thức tình cờ và phương Đông cùng một lúc. Chương trình kéo dài 90 phút và 26 asana phải được thực hiện hoặc tư thế một cách không thể thiếu. Ngoài ra, nên kết hợp với các bài tập thở trong phòng ở nhiệt độ cao.

Mỗi một asana tương ứng được dự định để điều trị các hệ thống khác nhau của cơ thể. Các tư thế được đặc trưng bằng cách sử dụng thăng bằng, thở và các bài tập kéo dài khác nhau trên một tấm thảm. Mặc dù không khó, nhưng sức mạnh ở tay và chân là cần thiết để thực hiện mỗi asana một cách hoàn hảo.

Khi thực hiện Bikram yoga nó là cần thiết để sử dụng quần áo nhẹ và thoải mái, để được thoải mái và hỗ trợ nhiệt độ của căn phòng.

Những lợi ích của Bikram yoga là gì?

Giải phóng độc tố

Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của việc tập luyện Yoga Bikram là loại bỏ độc tố. Chính xác, tiếp xúc với nhiệt độ cao cho phép cơ thể giải phóng, thông qua sự thoát hơi nước, độc tố ở tốc độ cao hơn.

Một nghiên cứu gọi là, POP có thể được bỏ qua đáng kể thông qua mồ hôi?, xuất bản bởi Môi trường quốc tế, Đảm bảo rằng mồ hôi loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Theo nghĩa này, những người thực hành kỷ luật này thường tạo ra một lít mồ hôi mỗi buổi. Do đó, Lý tưởng nhất, sinh vật nên hydrat hóa tốt trước khi bắt đầu một lớp học. Ngoài ra, mang theo một chai nước là hoàn toàn nên tránh mất nước.

Thư giãn cực độ

Nhiệt độ cao của môi trường cũng thúc đẩy thư giãn cơ bắp. Các cơ bắp của cơ thể sẽ thoải mái và mạch máu hơn nhiều, khiến cho sự linh hoạt của chúng cũng tăng lên. Nếu bạn đã bị thương và đang trong quá trình hồi phục hoàn toàn, hơi nóng cũng giúp giảm cảm giác đau.

Không có trình độ đào tạo

Bikram yoga có thể được thực hành bởi người mới bắt đầu hoặc một người tập nâng cao, tuy nhiên, thật lý tưởng để bắt đầu dần dần liên quan đến asana. Chính xác, yếu tố nhiệt có thể áp đảo những người chưa bao giờ tập yoga trước đây, cản trở hiệu suất của họ.

Một số chống chỉ định để xem xét

Bikram yoga chống chỉ định cho phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề về tuần hoàn nhất định (luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ). Chúng ta hãy nghĩ rằng sức nóng làm cho các kênh mà máu của chúng ta lưu thông giãn ra và do đó áp lực của chúng ta giảm xuống.

Ngoài ra, khi chúng ta tăng tuổi, chúng ta cũng nên cẩn thận hơn khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Tuy nhiên, có những người trên 60 tuổi làm điều đó mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cuối cùng, cần lưu ý rằng nếu bạn đang ở trong tình trạng cụ thể, chẳng hạn như cảm lạnh, sốt hoặc sau một tuần nóng, thì không nên làm như vậy. Tuy nhiên, Thực hành Yoga Yoga có thể thực sự có ích để giảm căng thẳng và cân bằng tâm trí.

Làm thế nào để duy trì cân bằng tâm lý? Duy trì sự cân bằng tâm lý có nghĩa là duy trì sự ổn định nhất định về sự hài hước, cảm xúc và cảm xúc. Đọc thêm "