Yoga Nidra, một thực hành để mở khóa và thanh lọc tâm trí của bạn

Yoga nidra là một bộ môn rất mạnh được phát triển bởi Swami Satyananda Saraswati và có nguồn gốc từ truyền thống yoga Mật tông. Đó là học cách thư giãn theo những cách có ý thức, giải phóng khả năng sáng tạo của chúng tôi và phát triển tiềm năng bên trong của chúng tôi.

Nidra là một thực hành thụ động thể chất Điều đó được thực hiện nằm trong một không gian trong im lặng. Tuy nhiên, một trong những điều kiện thiết yếu của nó là tỉnh táo thông qua thái độ làm chứng và ý thức chủ động.

Thông qua yoga nidra tâm trí đạt đến trạng thái vô thức thường liên quan đến giấc ngủ sâu. Ngoài ra, một trạng thái bình tĩnh và yên tĩnh được đạt tới cho phép đạt đến sự im lặng bên trong, bằng tiếng Phạn Antar Mouna. Hãy đi sâu vào kỷ luật tuyệt vời này.

Yoga nidra là gì?

Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn và có nghĩa là 'gắn kết với nhau', 'nỗ lực' hoặc 'liên minh'. Mục tiêu của kỷ luật rộng lớn này là làm cho chúng ta nhận thức rằng chúng ta hợp nhất với mọi thứ tồn tại trong vũ trụ và do đó, nó tạo điều kiện cho chúng ta thay đổi cách chúng ta nhận thức thế giới xung quanh cũng như cách sống của chúng ta.

Yoga nidra là một trong những biến thể của bộ môn này và trong số những thứ khác, nó giúp chúng ta hiểu tâm trí là gì Thuật ngữ nidra có nghĩa là trong tiếng Phạn 'ngủ'. Từ quan điểm của yoga nidra, chúng ta đang ngủ khi nhận thức rằng thế giới được tạo thành từ những vật thể rắn và riêng biệt. Do đó, khi chúng ta mơ, chúng ta lấy hình ảnh của những giấc mơ là có thật. Khi chúng ta thức dậy, người ta nhận ra rằng những vật thể mơ mộng này không có chất và chúng ta nhận ra rằng tất cả thời gian chúng chỉ là sự bịa đặt của tâm trí.

Trong quá trình thức tỉnh, chúng ta lấy hình ảnh suy nghĩ của mình và các vật thể rắn của thế giới để chúng giống như hình ảnh của những giấc mơ khi chúng ta ngủ. Bây giờ, những suy nghĩ và đối tượng xuất hiện trong trạng thái thức giấc là trống rỗng như những hình ảnh của những giấc mơ. Theo cách này, yoga nidra là một quá trình giúp chúng ta khám phá trải nghiệm này và trên hết, để khám phá sự thật của sự thật này.

Điều gì xảy ra trong quá trình luyện tập yoga nidra

Khi thực hiện yoga nidra, điều tra cẩn thận và có hệ thống bản chất của các cấu trúc và niềm tin xác định danh tính cá nhân của chúng ta. Chúng bao gồm cơ thể vật chất, năng lượng, cảm giác, cảm xúc, cơ thể của suy nghĩ và hình ảnh và bản sắc cá nhân của bản ngã.

Nói chung, chúng tôi đã tin rằng các yếu tố này là cấu trúc vững chắc và thực sự. Trong quá trình thực hành yoga nidra, chúng tôi điều tra thực tế của những niềm tin này để kiểm tra sâu sắc từng người trong số họ. Mục tiêu là phát triển trải nghiệm sâu sắc và trực tiếp về cấu trúc của bản sắc thực của chúng tôi.

Ngoài ra,, nó cũng đi sâu vào lĩnh vực ý thức, rằng từ đó tất cả các niềm tin phát sinh. Do đó, loại yoga này là một nghiên cứu về thực chất và về bản chất mà mọi thứ được tạo ra. Mục tiêu của nó là trả lời câu hỏi cuối cùng về bản chất của bản sắc tâm linh nội tại của chúng ta.

Yoga nidra hỏi: "Chúng ta là những thực thể riêng biệt hoặc hữu hạn, hoặc chúng ta là một cái gì đó là vô tận và vĩnh cửu? Và nếu là chúng ta, chúng ta có thể biết bản thân mình như vậy, không phải về mặt trí tuệ, mà là một trải nghiệm thực sự được kết hợp đầy đủ và mọi lúc? ".

Kinh nghiệm xảy ra trong yoga nidra chắc chắn dẫn đến sự phân rã và làm mất đi niềm tin cơ bản của chúng ta về con người chúng ta. Khi những điều này tan biến, chúng ta nhìn thoáng qua bản chất thiết yếu của mình như sự hiện diện và đi đến niềm tin đầu tiên rằng chúng ta không phải là những sinh vật hữu hạn và hữu hạn mà chúng ta lầm tưởng là chính mình. Thay vào đó, chúng ta thấy rằng chúng ta là một sự mênh mông không thể đo đếm được đối với tâm trí, một sinh vật vui vẻ luôn hiện diện, ngay cả khi gặp khó khăn lớn nhất.

Lợi ích của yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), một trong những bậc thầy được công nhận nhất trong thế giới yoga, giải thích một số lợi ích của yoga nidra. Họ là như sau:

• Giúp thanh lọc và giải thể các khối tâm thần.
• Cho phép sự sáng tạo xuất hiện dễ dàng.
• Bộ nhớ được làm rõ và tăng cường.
• Trí tưởng tượng mở ra thông qua các kênh thích hợp.
• Sáng tạo và học tập được nâng cao.
• Trực giác và kiến ​​thức sâu sắc được thể hiện.
• Ý thức có cơ hội để làm sáng tỏ cơ thể và tâm trí, cũng như đắm mình vào trải nghiệm của bản thể.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng, từ các nghiên cứu và nghiên cứu khác nhau với những người thực hành Yoga Nidra, người ta biết rằng Chi nhánh Yoga này có một loạt các lợi ích sinh lý. Đây là những điều sau đây:

• Làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Giảm tiêu thụ oxy.
• Tăng sức đề kháng cho da.
• Nhịp tim giảm.
• Tăng hoạt động của sóng alpha của não.
• Giảm huyết áp.
• Tăng lưu lượng máu qua cơ thể.

Ngoài ra,, thực hành yoga nidra ủng hộ và tăng cường kết nối với các cơ quan nội tạng của chúng tôi và với cơ bắp bên ngoài của chúng tôi. Điều này cho phép chúng ta phát triển một nhận thức ngày càng xác định về trạng thái mà mỗi bộ phận của cơ thể chúng ta được đặt. Bằng cách này bạn có thể có nhận thức cơ thể nhiều hơn. Điều này ngụ ý sự gia tăng ý thức của bản thể, kích thích các hành vi được định hướng, trên hết, để tự chăm sóc bản thân.

Yoga cho người mới bắt đầu: nghệ thuật hài hòa cơ thể và tâm trí Có yoga dành cho người mới bắt đầu, dành cho những người tham gia môn học thể chất và tinh thần này vì tò mò đơn giản, hoặc cho những người đang tìm kiếm một loại trị liệu thay thế để giảm căng thẳng, lo lắng hoặc rối loạn. của giấc mơ. Đọc thêm "