Yoga cho lợi ích lo lắng và bài tập

Khi một người mắc chứng lo âu, bạn nên luôn cố gắng tìm ra biện pháp khắc phục đó giúp bạn nhiều nhất, với lời khuyên của một chuyên gia hướng dẫn bạn từ các biến số riêng lẻ của vụ án. Lo lắng có thể trở nên trầm trọng hơn về cường độ và ảnh hưởng của sự khó chịu khi các triệu chứng ban đầu không được chú ý kịp thời.

Có thuốc giải độc trị liệu là biện pháp tự nhiên thông qua đó người đó có thể phát triển các tài nguyên và công cụ mới để ngăn chặn sự lo lắng hoặc quản lý nó. Thông qua nhiều nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng yoga giúp giảm mức độ lo lắng và có thể là một phương pháp rất có lợi. Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi phản ánh về chủ đề này. ¿Bạn muốn biết thêm về thực hành Yoga cho sự lo lắng: lợi ích và bài tập? Dưới đây, bạn có thể tìm thấy thông tin về nó.

1. Lợi ích của yoga đối với chứng lo âu
2. Bài tập yoga cho sự lo lắng
3. Bốn lỗi yoga có thể gây lo lắng

Lợi ích của yoga đối với chứng lo âu

Trong phần này, chúng tôi liệt kê các lợi ích của yoga để làm dịu thần kinh và lo lắng:

1. Chăm sóc tâm trí và cơ thể

Yoga là một môn học với cách tiếp cận toàn diện mà thông qua phương pháp của nó thúc đẩy sự hài hòa không thể thiếu của con người. Thông qua một thói quen tập thể dục, bạn không chỉ có thể chăm sóc sức khỏe thể chất mà còn cả tâm trạng.

2. Yoga cho mọi lứa tuổi

Lo lắng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở các độ tuổi khác nhau và đến lượt mình, yoga cũng là một môn học được khuyến nghị cho nam và nữ.

3. Củng cố lối sống

Yoga có thể trở thành một triết lý sống cho những người tìm thấy trong công thức này một chủ đề chung của thói quen thông qua việc thúc đẩy không gian của sự hiện diện có ý thức, tìm kiếm sự bình tĩnh và tự chăm sóc bản thân. Ngoài ra, không cần thiết chỉ tập luyện khi bạn lo lắng, chúng ta cũng có thể tập yoga như một tâm lý phòng ngừa.

4. Tự chủ trong việc luyện tập yoga

Một trong những lợi thế của loại thói quen này là bạn có thể tập các bài tập yoga mọi lúc mọi nơi. Điều này có nghĩa là bạn có thể duy trì sự nhất quán trong đào tạo ngay cả khi bạn đi du lịch vì lý do kinh doanh..

5. Kiểm soát hơi thở

Bằng cách đặt sự chú ý của bạn vào hơi thở bạn kết nối với bản thể của bạn. Và hơi thở là một trung tâm quan trọng của con người, do đó, yoga làm tăng mức độ hạnh phúc và mang lại cho người đó những tài nguyên cho phép anh ta có thái độ tích cực trong việc chăm sóc bản thân. Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích này, bạn có thể đọc bài viết này về các bài tập thở để làm dịu sự lo lắng.

Bài tập yoga cho sự lo lắng

Bạn có thể tìm thông tin về các khóa học yoga được dạy ở nơi bạn sinh sống để học các bài tập thực tế:

• Yoga trong tự nhiên. Môi trường tự nhiên mang đến cho bạn trong những tháng được đánh dấu bằng nhiệt độ dễ chịu, một không gian tự do và đầy đủ để kết nối với hiện tại trong một môi trường bổ dưỡng như cảnh quan xanh.
• Yoga asana. Các tư thế thực hành trong yoga được gọi là asana. Những tư thế này củng cố kết nối cơ thể và tâm trí. Một trong những cuốn sách được xuất bản về chủ đề này là "Yoga, một lối sống" được viết bởi Vanesa Lorenzo.
• Thở có ý thức. Hơi thở là một phần của bạn. ¿Nhưng bao nhiêu lần bạn thực sự nhận thức được nó? Bạn có thể thực hiện bài tập dành một vài phút mỗi ngày để thở có ý thức bằng cách tập trung vào kết thúc này.
• Thần chú. Bạn có thể củng cố tâm lý thoải mái thông qua việc lặp lại một thông điệp truyền đi sự bình tĩnh và bình yên nội tâm.

Bốn lỗi yoga có thể gây lo lắng

Cuối cùng, trong bài viết này về Yoga để làm dịu sự lo lắng: lợi ích và bài tập, Hãy nói về những sai lầm chúng ta có thể mắc phải trong thực tế này: ¿Các lỗi mà bạn có thể gặp phải trong lĩnh vực này là gì?

1. Thiếu kiên nhẫn. Tin vào những tác động tức thời của yoga đối với sự lo lắng có nghĩa là không coi trọng tầm quan trọng của thói quen như một chân trời thay đổi. Do đó, sự kiên định và liên tục trong việc hiện thực hóa thói quen này là rất quan trọng để phát triển các nguồn lực, công cụ và kỹ năng mới.
2. Ngắt kết nối giữa cuối. Nếu động lực chính mà bạn đã bắt đầu thực hiện yoga là mong muốn giảm bớt lo lắng, thì bạn nên nhớ thường xuyên hơn việc kết nối các phương tiện liên quan đến mục đích luyện tập bài tập này cho bạn..
3. So sánh quá trình của bạn với người khác. Có thể khi bạn bắt đầu tập yoga, bạn sẽ phát hiện ra rằng môn học này làm bạn chán hoặc bạn không thích nó. Đừng so sánh sự tiến hóa của bạn với những người khác trong môi trường của bạn, những người cũng tập các bài tập yoga. Đừng vội kết luận, hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể, tâm trí và cảm giác của bạn.
4. Quan sát yoga theo cách giảm thiểu khi bạn có thể thấy tiềm năng của ngành học này trong quan điểm không thể thiếu của nó như là một cách để có mặt trong hiện tại. Chưa hết, ngoài lợi ích của yoga, cần nhớ rằng phương thuốc này không thay thế liệu pháp tâm lý khi bệnh nhân cần sự hỗ trợ này. Trong trường hợp đó, yoga có thể là một bổ sung. Nhưng luôn luôn hỏi ý kiến ​​của chuyên gia.

Thêm vào đó, bạn cũng nên chăm sóc bản thân thông qua một ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi chất lượng, khoảnh khắc của tình bạn và giảm căng thẳng.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Yoga cho sự lo lắng: lợi ích và bài tập, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thiền và thư giãn của chúng tôi.