5 sai lầm thói quen ảnh hưởng đến tâm lý của con người

Không ai thích trải nghiệm sự không thích, đau khổ và khó khăn; thậm chí còn ít hơn khi sự khó chịu này xuất phát từ cách giải thích mà chúng ta rút ra từ các sự kiện chúng ta gặp phải hàng ngày. Có những thói quen nhỏ mà chúng ta ngã mà không nhận ra và đó là để thực hành, ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hạnh phúc của chúng ta.

• Bài viết liên quan: "Tâm lý tích cực: làm thế nào bạn có thể thực sự hạnh phúc?"

Lỗi khi diễn giải cuộc sống

¿Những sai lầm chúng ta thường mắc phải trong việc giải thích loại tình huống này tạo ra sự khó chịu?

1. Thuộc tính bên ngoài: Trách nhiệm so với nạn nhân. Đổ lỗi cho người khác hoặc điều cho những bất hạnh của tôi

Một trong những khía cạnh gây tranh cãi nhất trong sự phát triển hạnh phúc của mọi người và có lẽ là bước đầu tiên cần phải thực hiện để đạt được nó bao gồm trở nên nhận thức về vai trò của mỗi người trong sự đau khổ của họ. Nếu tôi không coi mình là tội lỗi của nó, tôi thường trải nghiệm sự nhẹ nhõm của tội lỗi đó, điều này chuyển thành sự vô tội nguy hiểm. Nguy hiểm vì, nếu tôi không thể hiểu trách nhiệm của mình trong những diễn giải mà chúng tôi đưa ra về những đau khổ của mình, tôi sẽ tiếp tục trải nghiệm chúng, mặc dù tôi gán trách nhiệm (điều đó không đổ lỗi) cho người khác.

Khi chúng tôi đảm nhận một trách nhiệm, chúng tôi hiểu rằng có thể có một yếu tố ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi góp phần hiệu quả vào trải nghiệm của chúng tôi về sự khó chịu; Nhưng chúng tôi cũng hiểu rằng một phần của trải nghiệm đó là cách tôi đối phó với tình huống đó, không chỉ là tình huống. Đó là lúc tôi tập trung vào những gì phụ thuộc vào tôi để thay đổi khi tôi thực sự bắt đầu để có được nó. Những gì không phụ thuộc vào tôi không xứng đáng với sự chú ý của tôi, bởi vì tôi càng dành nhiều thời gian để nghĩ về nó, tôi có lẽ sẽ không bao giờ có thể thay đổi nó.

• Có lẽ bạn quan tâm: "Lý thuyết quy kết nhân quả: định nghĩa và tác giả"

2. Quản lý sự chú ý: Ý thức "đúng giờ" so với Ý thức "hết giờ".

Theo những người nói tiếng Anh, có một cách để gọi những suy nghĩ bằng cách phân loại chúng thành hai loại.

Khi chúng đề cập đến những điều không xảy ra tại thời điểm chính xác đó (ký ức đau đớn, tưởng tượng, lo lắng hoặc lo lắng), chúng có liên quan đến việc quản lý "Tắt thời gian chú ý của chúng tôi". Tất cả những gì đã xảy ra hoặc sắp xảy ra, tạo ra trạng thái đau khổ và không đóng góp gì khác, là những biểu hiện của một kiểu suy nghĩ rối loạn, trái ngược với cách quản lý "đúng giờ", dựa trên hiện tại.

Trong thời đại này, có một sự tò mò rất phổ biến đối với các thực hành như thiền định hay chánh niệm hiện đại, về cơ bản thúc đẩy việc sử dụng sự chú ý có chủ đích, hướng đến thời điểm hiện tại, hoặc phong cách chú ý "Đúng giờ", đề cập đến phân bổ tất cả các nguồn lực của chúng tôi vào tình hình hiện tại.

Khi chúng ta đắm mình vào một nhiệm vụ, chúng ta giải trí hoặc vui vẻ làm điều gì đó, không có không gian để quay lại hoặc đi về phía tương lai tiêu cực không chắc chắn.

3. Mục tiêu dựa trên nhu cầu bản thân: Tôi có vs tôi muốn

Đôi khi, những người gặp khó chịu lớn hơn là những người tự coi mình là người có tham vọng cao và đặt mục tiêu dựa trên nhu cầu đạt được mức hiệu suất cao nhất, biến bất kỳ loại lỗi nào, dù nhỏ, thành một loại thảm họa phổ quát. Những người này được coi là đòi hỏi rất cao, họ cho rằng đây là cách khả thi duy nhất để đạt được mục tiêu cao nhất và họ thường cảm thấy thất vọng và mất niềm tin cá nhân, do không khoan dung với lỗi.

Bước tuyệt vời theo cách này là hiểu rằng có những cách đi khác. Đó không phải cái gì cũng có thể đạt được, ít hơn nhiều là cần thiết để có được bất cứ điều gì.

Khi chúng ta căn cứ một mục tiêu về nghĩa vụ phải đạt được nó, chúng ta mất khả năng tận hưởng quá trình và thậm chí là sản phẩm hoặc kết quả của nó, bởi vì chúng tôi bắt buộc phải đạt được nó và chúng tôi cảm thấy áp lực phải thất bại ("đó là điều tôi phải làm"). Tuy nhiên, nếu chúng ta nhìn vào các môi trường xuất sắc, như lĩnh vực kỹ thuật, các mục tiêu cải tiến hoặc hiệu quả liên tục được đặt ra, bao gồm việc áp dụng các loại phương pháp khác.

Đây là về cải thiện, biết rằng những gì chúng ta làm hôm nay, tốt hay xấu, có thể được cải thiện vào ngày mai. Đó Một lỗi không phải là một thất bại, mà là một học tập, và rằng việc quản lý tốt động lực thúc đẩy chúng ta theo đuổi các mục tiêu thực sự mong muốn (dựa trên những gì chúng ta muốn), thay vì những gì chúng ta bắt buộc phải làm (những gì "chúng ta" phải làm).

4. Niềm tin tự giới thiệu tiêu cực: Tôi là những gì tôi tin vs tôi tin những gì tôi là

Một trong những sai lầm lớn nhất mà chúng ta có thể mắc phải trong việc quản lý trạng thái cảm xúc của mình, là nghĩ rằng chúng ta theo một cách nào đó, bởi vì khi chúng ta tuyên bố là như vậy, thông thường là tiêu cực, chúng ta cho rằng đây là một điều gì đó vĩnh viễn và cá nhân ("Tôi là tốt ").

Nếu tôi là những gì tôi nghĩ tôi là, và tôi nghĩ đó là một cái gì đó tiêu cực, Tôi sẽ tự giới hạn, ít nhất là miễn là nó duy trì niềm tin tự giới thiệu tiêu cực này. Tôi thích nhiều hơn để nghĩ rằng cách sống của chúng ta, phải làm với cách làm của chúng ta và do đó, nếu tôi nghĩ rằng tôi có thể làm những điều khác biệt, tôi sẽ có thể và cảm thấy khác biệt.

Đó là cách làm khác nhau, đó là một cách tạo ra cảm giác của một người, điều này rõ ràng cho chúng ta khả năng cải thiện bản thân, học hỏi và cải thiện. Nếu tôi là những gì tôi tin, tôi để lại không gian nhỏ để tạo ra những gì tôi có thể.

5. Quản lý thái độ kém: Bi quan và sợ hãi so với Lạc quan và động lực

Cảm xúc đôi khi giống như sóng biển. Nếu biển lặng, hạnh phúc của tôi sẽ tắt, và ngược lại. Nếu biển đến dũng cảm, hạnh phúc của tôi mất dần. Đó là sự thật, chúng ta không thể quyết định sóng sẽ đến như thế nào, nhưng điều chúng ta có thể làm là học cách điều hướng trước mặt chúng.

Việc học để điều hướng, về cơ bản bao gồm việc thực hiện theo loại diễn giải các tình huống khác nhau mà chúng ta sẽ phải đối mặt tại một thời điểm nhất định trong cuộc sống của chúng ta.

Người bi quan muốn nhìn thấy mọi thứ màu đen, nơi chỉ có một nốt ruồi, trong khi người lạc quan biết cách mở rộng quan điểm của mình, tìm các bài đọc giả định khó khăn và tập trung vào những diễn giải về các tình huống đóng góp nhiều nhất cho kinh nghiệm hạnh phúc của bạn. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là mọi thứ đều có thể tích cực, nhưng để tập trung vào những gì quan trọng. Từ trải nghiệm tiêu cực này ... tôi có thể nhận được gì hoặc làm thế nào tôi có thể đồng hóa nó cho sự phát triển của chính mình??

Còn bạn, bạn cũng mắc lỗi?