Làm thế nào để rời khỏi vùng thoải mái của bạn? 7 chìa khóa để đạt được nó

Nói rộng ra, vùng thoải mái là một trạng thái tinh thần không cho phép sự phát triển cá nhân và tất cả những hiện tượng liên quan đến việc học các hành vi khiến chúng ta đạt được mức độ hài lòng cao với cách sống..

Mặc dù vùng thoải mái này có thể có vẻ tốt (vì nó cho phép chúng tôi luôn tuân theo "chế độ lái tự động"), đó không phải là một nơi đủ kích thích và về lâu dài, không rời bỏ nó có thể khiến chúng ta cảm thấy trống rỗng và rơi vào sự thờ ơ hoặc một số động thái hành vi nhất định liên quan đến trầm cảm. 

Giữa bạn và tôi ... điều gì giữ bạn ở đó? Chắc chắn bạn đã muốn bước tới, dũng cảm và ăn cả thế giới, nhưng bạn thì không. Bạn có thể đau khổ nhưng bạn không di chuyển một ngón tay vì bạn đang ở trong vùng thoải mái của bạn. Nếu bạn sợ hãi và lo lắng về việc để lại quá khứ để đấu tranh cho những gì bạn luôn mơ ước, đừng quá khó khăn với bản thân và rời khỏi vùng thoải mái. Bạn sẽ thấy rằng một thế giới mới và thú vị đang chờ bạn!

Lý do tại sao bạn nên rời khỏi vùng thoải mái của bạn

Bạn có muốn thêm lý do để từ bỏ thói quen màu xám và đi ra ngoài để theo đuổi ước mơ của bạn? Ở đây tôi để lại cho bạn sáu lý do tại sao bạn nên xem xét rời khỏi vùng thoải mái.

1. Nó sẽ làm cho bạn mạnh mẽ hơn như một người

Có thể việc rời khỏi vùng thoải mái làm bạn sợ hoặc khiến bạn lo lắng, nhưng đối mặt với nỗi sợ hãi và bạn sẽ thấy rằng nó không quá nhiều. Cảm giác không an toàn là điều tự nhiên và thậm chí cảnh báo chúng tôi rằng con đường sẽ không dễ dàng. Nhưng khi nỗi sợ làm bạn bất động, thì nó trở thành một vấn đề không cho phép bạn phát huy tiềm năng thực sự của mình. Bắt đầu bằng cách nhận ra rằng bạn sợ hãi về tương lai không chắc chắn, nhưng chấp nhận một suy nghĩ tích cực về nó.

Thỉnh thoảng cho phép bản thân rơi xuống và xem nó như một phần của sự phát triển như một người. Nếu bạn rời khỏi vùng thoải mái và bạn sẽ thích học, theo thời gian bạn có thể nhìn lại và cảm thấy tự hào về bản thân. Sự phát triển cá nhân của bạn bắt đầu từ đây, vì vậy hãy nghĩ về những gì thúc đẩy bạn, có thực sự không đáng để tiến một bước nhỏ và chiến đấu cho ước mơ của bạn?

2. Nó sẽ làm cho bạn sáng tạo hơn

Rời khỏi vùng thoải mái kích thích sự sáng tạo bằng cách biết những khả năng mới và phá vỡ những gì là thói quen. Một nghiên cứu được công bố trên Tâm lý học nhận thức ứng dụng (2012) cho thấy những sinh viên đã trải qua một học kỳ bên ngoài đất nước của họ có điểm số cao hơn trong hai bài kiểm tra sáng tạo so với những người không học bên ngoài.

Mặt khác, một nghiên cứu khác tiết lộ rằng đặc điểm tính cách của "cởi mở để trải nghiệm", một trong những 5 lớn, là yếu tố dự báo tốt nhất về thành tựu sáng tạo. Đặc điểm tính cách này là đặc điểm của những cá nhân có xu hướng chấp nhận rủi ro, những người thử thách bản thân hoặc thử những điều mới liên tục.

3. Nó sẽ cho phép bạn có được sự tự tin

Rời khỏi vùng thoải mái và thực hiện các bước cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn sẽ có tác động tích cực đến niềm tin về năng lực bản thân (hoặc sự tự tin) của bạn, nghĩa là về nhận thức bạn có thể đạt được mục tiêu của mình hay không. Khái niệm này được giới thiệu bởi người Canada Albert Bandura, một trong những nhà tâm lý học được công nhận nhất và đã xây dựng Lý thuyết về học tập xã hội: giải thích quy định về động lực và hành động của con người.

Vì vậy, hãy ra khỏi vùng thoải mái và thử thách bản thân Nó sẽ khiến bạn nhìn thấy bằng chính đôi mắt của mình rằng bạn thành thạo một số kỹ năng nhất định cho phép bạn vượt qua các tình huống có vẻ phức tạp. Nhận thức về hiệu quả của bản thân tích cực có liên quan đến những suy nghĩ và khát vọng tích cực về hành vi thành công, ít căng thẳng, lo lắng và nhận thức về mối đe dọa, cùng với một kế hoạch đầy đủ về quá trình hành động và dự đoán kết quả tốt.

4. Nó sẽ giúp bạn tiếp tục phát triển cá nhân

Khi còn trẻ, chúng ta có nhiều khả năng chấp nhận rủi ro, nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta học cách sợ thất bại, có thể đạt được sự bất lực và tê liệt đã học (bạn có biết "tê liệt phân tích" không?). Điều này có thể liên quan đến một chi phí cảm xúc nghiêm trọng nếu chúng ta không thay đổi cách suy nghĩ, bởi vì nó có thể là một trở ngại để tiếp tục với sự chuyển đổi của chúng ta theo hướng hạnh phúc hơn.

Trong cuốn sách "Tự đổi mới", nhà văn John Gardner nói: "Chúng tôi trả giá rất cao cho những thất bại của mình và đó là một trở ngại rất lớn trong sự phát triển của chúng tôi. Điều này khiến cho tính cách của chúng ta không phát triển và không cho phép khám phá và thử nghiệm. Không có học tập mà không có một số khó khăn. Nếu bạn muốn tiếp tục phát triển, bạn phải vượt qua nỗi sợ thất bại ".

5. Bạn sẽ gặp gỡ những người mới và sống những trải nghiệm hài lòng mới

Rời khỏi vùng thoải mái cho phép bạn có những trải nghiệm mới, thực hiện các hoạt động không nằm trong chương trình nghị sự của bạn và gặp gỡ những người mới. Điều này sẽ cho phép bạn có một cuộc sống dễ chịu hơn và sẽ cho phép bạn kết bạn mới. Bạn thậm chí có thể biết tình yêu của cuộc sống của bạn để ra khỏi vùng thoải mái.

6. Những thách thức mới có thể khiến bạn già đi

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 cho thấy học các kỹ năng mới trong khi duy trì một mạng xã hội mạnh mẽ giúp chúng ta duy trì khả năng trí tuệ tốt khi chúng ta già đi.

Giám đốc nghiên cứu Denise Park, một nhà nghiên cứu tại Đại học Texas ở Hoa Kỳ, kết luận: "Dường như đi ra ngoài để làm các hoạt động là không đủ. Điều quan trọng là đi ra ngoài và thực hiện các hoạt động không quen thuộc và đó là thách thức về mặt tinh thần, bởi vì chúng cung cấp sự kích thích lớn cả về tinh thần và xã hội. Khi bạn ở trong vùng thoải mái, có thể bạn đã ra khỏi khu vực cải thiện ". 

Một số khuyến nghị để đạt được nó

Tất nhiên rồi, nói thì rất dễ nhưng làm thì phức tạp hơn nhiều. Tuy nhiên, mặc dù việc rời khỏi vùng thoải mái rất phức tạp bởi chính định nghĩa của khái niệm này, nhưng không phải là không thể. Nếu bạn cần một số trợ giúp hoặc chìa khóa để ra khỏi vùng thoải mái, bạn có thể làm theo các nguyên tắc hành vi này.

1. Thử thách bản thân và thể hiện tốt nhất

Rời khỏi vùng thoải mái là một khía cạnh quan trọng trong sự phát triển cá nhân, vì nó là Không thể nghĩ rằng chúng ta sẽ đến nơi mà chúng ta muốn đến để làm điều đúng đắn và cần thiết và được đắm mình trong cùng một thói quen luôn luôn.

Đạt đến những đỉnh cao mới liên quan đến nguy cơ làm những việc không tốt hoặc gây ra cho chúng ta một số nỗi sợ hãi hoặc bất an (ít nhất là vào lúc bắt đầu). Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà tâm lý học, Một chút lo lắng có thể tích cực để cải thiện hiệu suất của chúng tôi và nó cho phép chúng tôi tiếp tục phát triển chuyên nghiệp. Do đó, hãy chuyển đổi những tình huống gây lo lắng trong các tình huống kích thích và không ai ngăn cản bạn. Đừng gọi anh ấy là thần kinh hay bất an, hãy gọi anh ấy là "cảm xúc".

2. Nghĩ về phong cách làm việc của bạn ... và hành động theo hướng ngược lại

Tìm kiếm các tình huống có thể buộc bạn ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Thử nghiệm các phong cách nhảy mà bạn sẽ không bao giờ kết hợp với cách sống của mình, tham gia vào các dự án sáng tạo buộc bạn phải suy nghĩ khác biệt,  để trải nghiệm bối cảnh đầy thách thức để thích nghi với. Nếu bạn có ý định quản lý những thay đổi này và những điều này không quá cực đoan, điều này sẽ khiến bạn linh hoạt hơn và giả định sự thay đổi và thay đổi tốt hơn..

3. Tìm kiếm sự thay đổi vật chất trong những thứ xung quanh bạn

Để làm những điều mới mà bạn chưa quen, không có gì giống như tiếp xúc với môi trường mới. Tiểu thuyết vật lý, theo nghĩa đen. Chìa khóa là đề xuất cho bạn mục tiêu phơi bày bản thân trước những tình huống mới, biến những không gian mà bạn thấy mình là người khác. Đi trước và thay đổi cách bạn ăn mặc hoặc trang trí ngôi nhà của bạn, di chuyển qua các môi trường khác nhau và, tất nhiên, đi du lịch nhiều nhất có thể hoặc thậm chí đi sống ở một nơi khác, thậm chí trong một thời gian. Điều này sẽ giúp bạn có được hiệu ứng tương tự như lời khuyên trước đó, chỉ có điều trong trường hợp này, thay vì thay đổi các tình huống có nghĩa là bạn sẽ không liên kết với người của mình, bạn sẽ làm tương tự với không gian vật lý.

4. Dự đoán tất cả các lý do mà bạn sẽ đặt

Xin lưu ý rằng khi bạn đặt mục tiêu không thoải mái trong vùng thoải mái của bạn, vô thức bạn sẽ tìm kiếm rất nhiều lý do để không làm điều đó. Đánh giá những lời bào chữa này như những gì chúng là: những phát minh có mục đích duy nhất là hợp lý hóa việc chấp nhận sự thoải mái.

5. Mở rộng hơn nữa để gặp gỡ những người mới

Bạn không thích nói chuyện với mọi người? Bắt buộc bản thân phải làm điều đó, ngay cả khi cơ thể không yêu cầu bạn làm. Không cần đối thoại để trở nên hoàn hảo, cũng như không để mọi người có được hình ảnh đẹp nhất về bạn. Hành động tự nhiên mọi thứ sẽ trôi chảy như bình thường, và sẽ rất vui khi kiểm tra xem các tương tác với người khác có thể dễ dàng như thế nào nếu bạn không suy nghĩ kỹ những gì nó đang nói..

6. Nhờ bạn bè và gia đình hợp tác

Nếu những người trong môi trường trực tiếp của bạn biết rằng bạn muốn rời khỏi vùng thoải mái của mình, họ sẽ giúp bạn đạt được điều đó và có lẽ chuẩn bị cho bạn một số "bất ngờ". Theo cùng một cách, cKhi bạn chủ động và bắt đầu các dự án mới và thú vị, họ sẽ hỗ trợ bạn và có thể cho bạn thấy các dấu hiệu hỗ trợ hoặc ngưỡng mộ, mà sẽ phục vụ như là một cốt thép.

7. Cho cơ hội tinh thần của bạn

Bạn có biết những lợi ích của thiền định hay triết lý chánh niệm? Có những thói quen cải thiện tâm trạng của chúng ta và giải phóng chúng ta khỏi nhiều niềm tin neo chúng ta trong vùng thoải mái của chúng ta. Phát triển một tinh thần tôi eĐó là một trong những cách thiết thực nhất để đạt được tình cảm tốt đẹp có khả năng kết thúc cuộc sống thường ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đọc bộ sưu tập các cụm từ Phật giáo này, có thể chúng truyền cảm hứng cho bạn.

Tài liệu tham khảo:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Phá vỡ với vùng thoải mái của bạn: 52 đề xuất để chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn. Phiên bản Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Bạn có dám mơ ước không?: Đặt ngày hết hạn cho giấc mơ của bạn và rời khỏi vùng thoải mái của bạn. Phiên bản Paidós.