Khả năng thay đổi 10 chìa khóa để vượt qua nó

Thay đổi là một quá trình có liên quan mật thiết với sự thích nghi từ con người đến môi trường, cái được gọi là thay đổi tiến hóa. Tuy nhiên, sự thay đổi không chỉ là sinh học (ví dụ, khi năm tháng trôi qua và chúng ta nhận thấy những thay đổi trong cơ thể mình), mà nó còn có thể xảy ra ở cấp độ tâm lý. Theo nghĩa này, nó được liên kết với sự phát triển cá nhân.

Ở cấp độ cá nhân, sự thay đổi có đặc điểm phụ thuộc vào chính chúng ta, đó là chúng ta có thể thực hiện một loạt các hành động và chúng ta có thể thay đổi thái độ của chúng tôi để ủng hộ sự phát triển cá nhân của chúng tôi.

Tuy nhiên, tâm trí của chúng ta, trong những dịp khác có thể là đồng minh tốt nhất của chúng ta, cũng có thể giở trò đồi bại với chúng ta và chống lại sự thay đổi. Đó là những gì được gọi là chống lại sự thay đổi, xảy ra cả ở cấp độ cá nhân và tổ chức.

• Bài viết liên quan: "10 lời khuyên để đạt được mục tiêu của bạn"

Làm thế nào để vượt qua sức đề kháng để thay đổi

Bởi vì nó là một quá trình cá nhân và cá nhân, không ai có thể thay đổi người khác nếu họ không muốn thay đổi. Chuyển đổi cá nhân đòi hỏi sự tự suy nghĩ, tự nhận thức, thiết lập các mục tiêu rõ ràng và thực tế, sử dụng thời gian và năng lượng và, tất nhiên, nhu cầu sẽ.

Vì thay đổi không dễ dàng, nên bên dưới bạn có thể tìm thấy danh sách các đề xuất để vượt qua sự kháng cự đối với thay đổi.

1. Tự giác và hiểu chính mình

Một người không thể hình dung được sự thay đổi anh ta không thể thay đổi cuộc sống của mình. Đó là lý do tại sao bạn cần nhận thức được lợi ích của việc thay đổi.

Tương tự như vậy, biết bản thân và biết những gì bạn cần, mong muốn, cảm xúc và suy nghĩ của bạn cũng rất quan trọng để thực hiện quá trình thay đổi. Chống lại sự thay đổi có liên quan nhiều đến niềm tin mà người ta có về cuộc sống và cũng với sự tự tin. Biết bạn đang ở đâu và bạn muốn đi đâu là bước đầu tiên để thay đổi.

2. Loại bỏ niềm tin giới hạn

Khi ai đó biết mình và thực hiện một quá trình tự suy nghĩ, bạn có thể phát hiện suy nhược và hạn chế niềm tin điều đó ngăn cản anh ta tiến về phía trước. Chính những niềm tin này ngăn cản chúng ta thay đổi, nghĩa là chống lại sự thay đổi. Ví dụ, có thể chúng tôi muốn thay đổi nghề nghiệp nhưng chúng tôi có thể cảm thấy không thành công khi nghĩ rằng những người khác sẽ chỉ trích chúng tôi nếu chúng tôi chọn tùy chọn đó hoặc thậm chí chúng tôi có thể nghĩ rằng chúng tôi yếu đuối hoặc không xứng đáng và được tôn trọng.

Thật ra, việc đưa ra quyết định của tầm cỡ này chỉ phù hợp với những người dũng cảm. Phát hiện niềm tin giới hạn trước và loại bỏ chúng sau này là cần thiết để vượt qua sự kháng cự để thay đổi.

3. Ra khỏi vùng thoải mái và thử thách bản thân

Chống lại sự thay đổi có liên quan nhiều đến việc không muốn rời khỏi vùng thoải mái, với việc muốn ở lại nơi đó thoải mái với chúng ta, nơi chúng ta không phải đối mặt với nỗi sợ hãi. Và đó là sự thay đổi đòi hỏi phải đối mặt với sự không chắc chắn, và điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy không an toàn và thậm chí lo lắng. Vượt qua nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn là cần thiết để dập tắt sự kháng cự để thay đổi.

• Bài viết liên quan: "Những gì bạn đang thiếu bằng cách ở trong vùng thoải mái của bạn"

4. Cải thiện sự tự tin

Nhận thức về hiệu quả hoặc sự tự tin là những niềm tin mà chúng ta có về khả năng thực hiện một số nhiệm vụ nhất định. Có sự tự tin thấp có nghĩa là chúng ta sẽ chống lại sự thay đổi, theo nghĩa là chúng ta sẽ không thể thực hiện nó; chúng ta sẽ cảm thấy không an toàn khi đối mặt với các vấn đề, ngay cả khi chúng có một giải pháp tương đối dễ dàng. Thay đổi là không dễ dàng và nếu chúng ta không đủ tự tin vào bản thân, sẽ rất khó để tiến lên khi mọi thứ trở nên phức tạp.

5. Đặt mục tiêu thực tế

Chống lại sự thay đổi cũng phải làm với không thể hình dung được tương lai và phần thưởng có liên quan đến việc thay đổi. Đặt mục tiêu thực sự là động lực và là cách tốt nhất để vượt qua sự kháng cự này. Bây giờ, các mục tiêu phải rõ ràng và thực tế, nếu không, chúng ta có thể ném vào khăn trước thời gian.

6. Mở để thay đổi

Sự thay đổi có liên quan nhiều đến thái độ của một người, bởi vì rất khó để thay đổi Nếu người đó không có ý chí để làm điều đó. Muốn thay đổi không phải bằng lời nói mà chúng ta muốn biến đổi cuộc sống của chúng ta (cái được gọi là sự tự tin sai lầm), mà là trong sự vận động và thực hiện các bước nhỏ để có được những gì chúng ta muốn.

7. Lập kế hoạch thay đổi

Như đã đề cập, nhận thức được chúng ta đang ở đâu là quan trọng để biết điểm xuất phát của chúng tôi và nơi chúng tôi muốn đi. Nó cũng đã được nhận xét rằng cần phải hình dung các mục tiêu mà chúng tôi muốn theo đuổi, vì nó là động lực. Tuy nhiên, cũng tốt để tránh sự chống lại sự thay đổi, lên kế hoạch cho sự thay đổi này và sự biến đổi của chúng ta. Điều này cho phép bạn duy trì động lực trong trung và dài hạn. Có những mục tiêu rất xa có thể thúc đẩy chúng ta trong một thời điểm nhất định, nhưng không phải ngày này qua ngày khác.

8. Chịu trách nhiệm

Sự chống lại sự thay đổi có thể xảy ra bởi vì người đó không chịu trách nhiệm về các vấn đề và thích tránh chúng hoặc tìm kiếm nguyên nhân của những vấn đề này, tức là, đổ lỗi cho người khác về lỗi lầm của họ. Nó dễ dàng hơn để làm điều này và chờ đợi mọi thứ tự thay đổi. Chà, điều này hiếm khi xảy ra, vì vậy, để thay đổi, cần phải trao quyền cho bản thân và chịu trách nhiệm cho việc chuyển đổi.

9. Từ bỏ nạn nhân

Không chịu trách nhiệm cũng có thể dẫn đến một thái độ nạn nhân. Một lần nữa, hành vi này là tránh, nói cách khác, es kháng cự hoặc từ chối. Nạn nhân ngăn chặn sự thay đổi và là một hành vi dẫn đến sự chống lại sự thay đổi. Chịu trách nhiệm cũng là từ bỏ nạn nhân.

• Bài viết liên quan: "Nạn nhân mãn tính: những người phàn nàn về phó"

10. Đi đến một chuyên gia về phát triển cá nhân hoặc tổ chức

Đôi khi, làm theo các bước trên không có tác dụng, và cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để cải thiện Trí tuệ cảm xúc, sự tự tin của chúng ta, giáo dục chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và lên kế hoạch rõ ràng và thực tế, v.v. Huấn luyện viên và nhà tâm lý học tích cực là chuyên gia trong phát triển cá nhân và do đó, có thể giúp chúng tôi vượt qua sự chống lại sự thay đổi. Đặt mình vào tay tốt là chìa khóa để vượt qua sự kháng cự để thay đổi,