8 bài tập kích thích nhận thức cho người cao niên

Cũng như năng lực hoặc hoạt động thể chất của chúng tôi, trong nhiều năm qua, các kỹ năng tâm lý của chúng tôi suy giảm do thoái hóa tế bào thần kinh liên quan đến tuổi tác. Nếu chúng ta thêm vào điều này khả năng bị bệnh thoái hóa thần kinh, các chức năng này vẫn bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Với ý định trì hoãn hoặc trì hoãn sự suy giảm nhận thức này theo thời gian, các chuyên gia trong lĩnh vực thần kinh học đã nghĩ ra một loạt các bài tập kích thích nhận thức, Điều đó có thể giúp mọi người duy trì hoặc cải thiện khả năng tinh thần của họ.

• Bài viết liên quan: "4 thay đổi tâm lý ở tuổi già (trí nhớ, sự chú ý, trí thông minh, sự sáng tạo)"

Kích thích nhận thức là gì??

Các bài tập kích thích nhận thức bao gồm một loạt các nhiệm vụ hoặc hoạt động được thiết kế với mục đích bảo vệ, duy trì hoặc thậm chí cải thiện các chức năng nhận thức, vì những điều này có xu hướng xấu đi trong nhiều năm qua.

Đối với điều này, chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể thiết kế một chương trình kích thích có cấu trúc phù hợp với nhu cầu của con người và thông qua các hoạt động thực hiện các chức năng như trí nhớ, sự chú ý, nhận thức, tập trung, sản xuất ngôn ngữ và chức năng điều hành, điều này có thể tăng cường hoặc duy trì các chức năng nhận thức của họ "trong hình dạng", cũng như làm chậm sự suy giảm nhận thức do tuổi tác hoặc do một số loại bệnh thoái hóa thần kinh.

Qua nhiều năm, cơ thể chúng ta thay đổi và thoái hóa. Sự thoái hóa này diễn ra rất chậm và dần dần ảnh hưởng đến cả năng lực thể chất và tâm lý của chúng ta và tăng cường với sự xuất hiện của bất kỳ dạng bệnh thoái hóa thần kinh nào..

Trong các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như chứng mất trí Alzheimer, bệnh xơ cứng teo cơ bên trái (ALS), bệnh Huntington và Parkinson hoặc bệnh ataxias của Friedreich, chúng gây ra cái chết tiến triển của mô thần kinh, kéo theo sự chết dần dần của mô thần kinh hậu quả tai hại cho cả sức khỏe thể chất của con người và chức năng nhận thức của việc này.

Trong những trường hợp cụ thể này, mặc dù các bài tập kích thích nhận thức không thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, đến một mức độ nhất định, chúng có thể làm chậm nó, và cũng tạo điều kiện cho người đó sống một cuộc sống phụ thuộc nhất có thể.

Để thực hiện kích thích nhận thức này một cách hiệu quả, các chức năng mà người đó vẫn phải được khuyến khích hoặc tăng cường, vì nếu chúng ta cố gắng phục hồi một chức năng đã biến mất hoàn toàn, điều duy nhất chúng ta có thể đạt được là tăng mức độ thất vọng của người đó. bệnh nhân.

Nếu chúng ta thực hiện các chức năng vẫn hoạt động, ngoài việc tái tạo hoặc làm cho chức năng của các kỹ năng này phát triển thịnh vượng, Lòng tự trọng của bệnh nhân và cảm giác về hiệu quả của bản thân cũng sẽ được cải thiện, những gì sẽ được phản ánh như là một sự cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Với ý định tạo ra một chương trình phù hợp nhất với nhu cầu cụ thể của người đó, trước khi bắt đầu điều trị, chuyên gia phải thực hiện đánh giá trạng thái khả năng nhận thức của bệnh nhân, sau đó thiết lập mục tiêu và thiết kế một chương trình thích hợp để đạt được những điều này.

Trong trường hợp nào bạn có thể thực hành?

Thiết kế các chương trình tập thể dục để kích thích nhận thức được thiết kế để can thiệp và hành động theo nhu cầu hoặc nhu cầu thông thường thường xuất hiện trong nhiều năm hoặc khi bắt đầu bệnh thoái hóa thần kinh.

Các trường hợp phổ biến nhất yêu cầu loại hoạt động này bao gồm:

• Ngăn ngừa thoái hóa nhận thức.
• Thay đổi ký ức, mất mát và quên lãng.
• Làm chậm sự phát triển của chứng mất trí nhớ trong các giai đoạn nhẹ hoặc ban đầu.
• Vấn đề trong chức năng điều hành.
• Ngăn ngừa té ngã, cải thiện sự phối hợp vận động và vận động.
• Thay đổi định hướng không gian.
• Duy trì các kỹ năng ngôn ngữ và giao tiếp.
• Ủng hộ tinh thần sáng suốt và lý luận.
• Duy trì các chức năng trực quan, trực giác và cấu trúc thị giác.
• Triệu chứng nhận thức của rối loạn trầm cảm.
• Bài tập kích thích nhận thức.

Có vô số trò chơi, nhiệm vụ hoặc hoạt động có thể phục vụ như các bài tập kích thích nhận thức. Mặc dù một số trong số chúng là các trò chơi truyền thống, thường được kết hợp với rèn luyện sự nhanh nhẹn hoặc các kỹ năng tinh thần, nhiều người khác đã được tạo ra đặc biệt cho mục đích này.

Trong số một số các hoạt động chúng tôi tìm thấy:

1. Bài tập đọc và viết

Hành động đơn giản duy trì thói quen đọc sách, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc phiên âm một số văn bản, có thể giúp bảo vệ và tăng cường sự sáng tạo và sự chú ý, cũng như các quá trình bộ nhớ làm việc.

2. Trò chơi bảng truyền thống

Một số trò chơi bảng truyền thống như parchís, thẻ hoặc domino bên cạnh việc ủng hộ các tương tác xã hội, có rất nhiều lợi ích khi đào tạo kỹ năng nhận thức.

Một số chức năng hoặc kỹ năng được thực hiện là sự chú ý và tập trung, trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn hoặc tư duy phê phán và tính linh hoạt của suy nghĩ, vì cần phải thay đổi chiến lược khi trò chơi tiến triển.

3. Vẽ và sơn

Ngoài việc là một hoạt động cực kỳ thư giãn, các bài tập vẽ và vẽ thể dục sự sáng tạo và tập trung, ngoài ra, còn rất tạo động lực cho người đó.

4. Tìm kiếm ô chữ, sudoku và từ

Ưu điểm chính của loại hoạt động này là chúng thực tế là vô tận, điều này có nghĩa là người đó có thể tăng mức độ khó của bài tập và do đó phát triển ngày càng nhiều khía cạnh như nhận thức, quá trình bộ nhớ, phân tích logic và suy diễn, chiến lược hoạch định, trí nhớ làm việc, phối hợp và kiên nhẫn.

5. Tangram

Trò chơi tangram là một trò chơi truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc, trong đó bằng cách sắp xếp lại các mảnh hình học, người đó phải đạt được một loạt các hình thức được thiết lập sẵn.

Nhờ trò chơi ban đầu này, người đó có thể tập thể dục các kỹ năng như khả năng nhận thức, định hướng trực giác, sự chú ý và tập trung, năng lực trừu tượng, linh hoạt nhận thức, sáng tạo và kỹ năng vận động.

6. Bài tập: Có bao nhiêu?

Trong trò chơi này, bệnh nhân bạn được trình bày với một loạt các hình hình học, Sáng tác bởi các số liệu khác có cùng đặc điểm. Tiếp theo bạn được yêu cầu đếm tổng số có bao nhiêu hình hình học.

Với hoạt động này, có thể tăng cường sự chú ý và tập trung, khả năng cảm nhận, lập kế hoạch hoặc sự kiên trì.

7. Bài tập: "Tìm kiếm từ"

Trong hoạt động này, người tạo ra từ mới được hỏi từ một danh sách các từ đã được đưa ra. Nhờ cô ấy mà chúng ta có thể tập thể dục Năng lực chú ý, khả năng lập kế hoạch và kỹ năng đọc hoặc liên kết với từ vựng và từ vựng.

8. Bài tập: "Nướng một trăm"

Nói chung, tất cả các hoạt động toán học có thể hữu ích cho việc thực hiện các chức năng nhận thức. Trong bài tập "Parrilla de cien", người này được trình bày một lưới với các số từ một đến một trăm và được yêu cầu thực hiện một loạt các thao tác với họ.

Thông qua điều này và các bài tập toán học khác được rèn luyện các kỹ năng chú ý và tập trung, khả năng nhận thức, tính toán và linh hoạt nhận thức.