Chia sẻ:
Làm thế nào để giảm bớt tuyệt vọng
các tuyệt vọng đó là cảm xúc trái với hy vọng. Cuối cùng, đó là một mức độ buồn kinh nghiệm mãnh liệt. Tự tử là biểu hiện rõ ràng nhất của sự tuyệt vọng. Tuy nhiên, trước khi đạt đến điểm đó, có những trạng thái cảm xúc khác liên quan đến sự tuyệt vọng, trong đó người đó cảm thấy tồi tệ, mệt mỏi và quan sát cuộc sống với sự tức giận và tiêu cực. Ví dụ, thông thường, một người phải đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng để trải qua sự tức giận và không ngừng tự hỏi tại sao tình huống này lại xảy ra với cô ấy. Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết cảm xúc này là gì, tác dụng của nó là gì và hướng dẫn cần tuân thủ để đạt được kiểm soát và giảm bớt tuyệt vọng thành công. ¡Hãy chú ý!
Bạn cũng có thể quan tâm: ASMR hoặc cực khoái não là gì?- Tuyệt vọng là gì
- Tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường của bạn hoặc yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp
- Nghĩ về quá khứ
- Chỉ lo lắng về bạn
- Hãy thuyết phục bản thân rằng bạn mạnh mẽ
Tuyệt vọng là gì
Tuyệt vọng là một cảm xúc rất phức tạp có thể được định nghĩa là mất hết hy vọng Điều đó dẫn đến việc đối mặt với cuộc sống theo cách rất đau khổ được thúc đẩy bởi cảm giác tức giận, tức giận hoặc bất lực. Hơn nữa, tuyệt vọng có nghĩa là từ chối khả năng có sức mạnh và an ninh cần thiết để đối mặt với tương lai hoặc những điều sắp xảy ra với chúng ta. Do đó, tuyệt vọng có thể đề cập đến cả trạng thái của tâm trí và thái độ đối với cuộc sống.
Những người cảm thấy tuyệt vọng thường thể hiện lo lắng, thống khổ và tức giận, và họ thậm chí có thể đến mức mất kiểm soát bản thân và làm tổn thương chính họ. Họ trải qua một nỗi đau khổ lớn mà nhiều lần họ không biết phải đối mặt. Chúng ta hãy xem bên dưới những gì thường là Ảnh hưởng của sự tuyệt vọng:
- Một người tuyệt vọng có cảm giác rằng cuộc sống của anh ta không có ý nghĩa và mất khả năng con người tận hưởng những điều khác nhau chúng ta có trong cuộc sống và những chi tiết nhỏ.
- Người đang đắm chìm trong trạng thái buồn sâu sắc gây ra các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng, tức giận, kiệt sức, mệt mỏi, v.v..
- Tuyệt vọng cũng có thể dẫn đến sự cô lập, đó là khi một người không tốt với chính mình, người ta không cảm thấy tốt với người khác và có thể tránh phải đối phó với bất cứ ai có nó trước đó. Thực tế đơn giản là phải dành thời gian với người khác có thể gây ra sự khó chịu và khó chịu lớn.
- Những suy nghĩ mà một người tuyệt vọng có rất tiêu cực và anh ta phải nhìn mọi thứ màu đen, anh ta không thấy lối thoát cho vấn đề của mình và anh ta không đủ sức để đối mặt với tình huống này.
Tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường của bạn hoặc yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp
¿Làm thế nào bạn có thể giảm bớt tuyệt vọng Đôi khi bạn cảm thấy gì trong thất nghiệp, bệnh tật hoặc thiếu tình yêu? Trước hết, khi nó xấu và bạn không biết cách xử lý vấn đề, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường trực tiếp của chúng tôi và tránh bị cô lập. Theo cách này, chúng ta có thể bày tỏ cảm giác của chúng tôi và trút giận với người mà bạn tin tưởng, người sẵn sàng lắng nghe và giúp đỡ chúng tôi trong mọi việc cần thiết.
Nếu bạn không biết phải nhờ ai hoặc cảm thấy rằng bạn cần sự giúp đỡ của một người chuyên nghiệp, tốt nhất là bạn đi đến một nhà tâm lý học để bắt đầu trị liệu thích hợp. Một nhà trị liệu có kinh nghiệm có thể cung cấp cho bạn các hướng dẫn để giúp bạn thoát khỏi tình huống này, dạy bạn kiểm soát sự tuyệt vọng và giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Câu chuyện của bạn rất quan trọng, đừng ngần ngại kể và chia sẻ nó để giảm bớt đau buồn.
Nghĩ về quá khứ
Tuyệt vọng làm cho bạn quan sát hiện tại như một bộ phim truyền hình và tương lai như một bi kịch. Do đó, để thoát khỏi một tình huống tuyệt vọng, hãy nhìn về quá khứ nó có thể là một lựa chọn tốt.
Quan sát tất cả những khoảnh khắc đẹp mà bạn đã sống trong quá khứ, cảm thấy may mắn cho những người đã yêu bạn và những người đã trải qua cuộc sống của bạn ngay cả khi chỉ trong năm phút. Mỗi giọt tình yêu chúng ta nhận được đều khiến chúng ta hạnh phúc.
Chỉ lo lắng về bạn
Nếu bạn cảm thấy tuyệt vọng và bạn không biết phải làm gì với cuộc sống của mình, điều quan trọng là bạn phải cố gắng loại bỏ khỏi tâm trí tất cả những suy nghĩ tiêu cực và nỗi thống khổ xâm chiếm bạn. Bên trong bạn có một khả năng vô tận để vượt qua chính mình và chịu đựng ngay cả những hoàn cảnh bất lợi nhất. Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến sau đây, chúng tôi chỉ cho bạn một loạt các bài tập cơ bản để khuyến khích suy nghĩ tích cực.
Trọng lượng của sự tuyệt vọng là rất lớn, do đó, khi bạn cảm thấy nó, quên đi thế giới và chăm sóc bản thân. Hãy quên đi những kỳ vọng mà người khác có thể có về bạn. Nghỉ ngơi, ăn uống tốt và chỉ vây quanh bạn với những người thực sự khiến bạn cảm thấy thoải mái và có thể làm giảm bớt nỗi đau của bạn bằng cách chỉ lắng nghe bạn và ở đó.
Hãy thuyết phục bản thân rằng bạn mạnh mẽ
Nếu bạn nhận được rút ra sức mạnh bên trong của bạn, bạn sẽ giảm bớt tuyệt vọng và cảm thấy tốt hơn sớm hơn bạn mong đợi. Ngoài suy nghĩ của bạn, "tôi không thể" và tự thuyết phục bản thân rằng bạn là một người mạnh mẽ rằng có một sức mạnh to lớn trong bạn, như có tất cả chúng ta, và bạn chỉ phải loại bỏ nó để có thể đối mặt với tình huống phức tạp này.
Chính trong những tình huống khó khăn này, khi chúng ta phải dũng cảm, giải phóng sức mạnh nội tâm đó và làm cho ý chí của chúng ta muốn tiến về phía trước và phục hồi áp đặt lên tâm trí và nỗi sợ hãi của chúng ta.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để giảm bớt tuyệt vọng, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.