Làm thế nào để không trở nên quá cay cú

Chúng ta có thể định nghĩa rancor là một cảm giác khó chịu, được bắt đầu bởi một tranh chấp hoặc bởi một bất đồng với ai đó. Khi một người đã làm tổn thương chúng ta, chúng ta có thể nghĩ rằng anh ta xứng đáng được trả thù hoặc nếu không, chúng ta cảm thấy hận thù và oán giận đối với nó. Đây là một cơ chế bảo vệ để tránh cảm giác đau đớn mà vết thương này đã gây ra cho chúng tôi. Nếu chúng ta chuyển đổi cảm giác khó chịu đó và phóng nó sang người khác, chúng ta sẽ tránh cảm giác tồi tệ, nhưng chúng tôi kênh sự không hài lòng và biến nó thành rancor.

Chiến lược này không được coi là hiệu quả nhất để chữa lành vết thương. Điều này là do nó ngăn cản chúng ta sống tự do bằng cách tiếp tục duy trì mối ràng buộc trả thù và oán giận đó. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng trở nên quá cay cú, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn bài viết này với những chìa khóa tốt nhất để có cuộc sống bình yên hơn.

1. Rancor theo tâm lý học là gì?
2. Nó có tệ không??
3. Làm thế nào để ngừng báo thù và hằn học
4. Chìa khóa và chiến lược để tránh rancor

Rancor theo tâm lý học là gì?

Có khả năng, đôi khi, chúng tôi không thể xác định chính xác cảm giác này. Nó quan trọng biết cách xác định rancor để có thể tìm thấy nó và loại bỏ nó.

Theo tâm lý học, chúng ta có thể mô tả rancor như một bộ cảm giác khó chịu, suy nghĩ và ý tưởng, kiên trì trong thời gian và đặc biệt hướng tới một người (hoặc nhóm người) nói riêng. Những ý tưởng này có thể chứa các kế hoạch trả thù, hận thù phi lý, thống khổ vì liên quan đến người mà bạn cảm thấy phẫn nộ và thậm chí có ý định xâm lược..

Nguyên nhân của rancor là nhiều, nhưng thường liên quan đến một số thực tế hoặc bình luận đã làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ và điều đó đến từ một người khác. Chúng tôi tuyên bố tất cả sự khó chịu ở cô ấy và chúng tôi đang hình thành một sự oán giận lớn. Có thể, nếu chúng ta không truyền đạt nó một cách chính xác, người liên quan thậm chí không nhận thức được rằng anh ta đã làm hoặc nói điều gì đó xấu. Những gì đối với chúng tôi là một cái gì đó không thể tha thứ, đối với người khác có lẽ nó là vô nghĩa và nó đã không được thực hiện với mục đích xấu.

Nó có tệ không??

Mặc dù đúng là mọi người đều trải qua cảm giác oán giận, nhưng có những người có đặc điểm và thái độ xu hướng oán giận. Họ có xu hướng là những cá nhân không an toàn, dễ cảm thấy bị tổn thương và ít có khả năng quản lý cảm xúc. Một người khó tính có thể tha thứ, nhưng đừng quên.

Chiếu sự oán giận đối với đối tác, gia đình hoặc công việc không phải là một điều dễ chịu, đối với chúng tôi cũng như những người xung quanh chúng tôi. Mặc dù mục đích ban đầu của nó là bảo vệ lòng tự trọng của chúng ta, sự oán giận hoàn toàn không hữu ích, giam cầm chúng ta và không cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng. Đôi khi, chúng ta thậm chí không biết tại sao chúng ta giữ cảm giác đó. Điều quan trọng là có được các công cụ phù hợp để biết làm thế nào để không trở nên quá khó chịu, bằng cách này chúng ta có thể sống không có những suy nghĩ khó chịu và không cần thiết.

¿Bạn có thể tránh bị cay cú?

Mặc dù, như chúng ta đã nói trước đây, có những đặc điểm tính cách với xu hướng phẫn nộ, tất cả chúng ta đều có thể tránh được cảm xúc đó. Nó là đủ để xác định cảm giác, hợp lý hóa nó và sử dụng một loạt các khóa và chiến lược cho, từng chút một, loại bỏ rancor.

Làm thế nào để ngừng báo thù và hằn học

Bước đầu tiên để biết làm thế nào để ngừng trở nên quá cay cú và để tránh cảm giác này là xác định nó. Nó không đơn giản như vậy, vì, nhiều lần, chúng tôi tin rằng những người mà chúng tôi cảm thấy phẫn nộ xứng đáng với điều đó. Vì vậy, để xác định chính xác mối hận thù, chúng ta sẽ phải tự hỏi mình "¿tại sao tôi cảm thấy ghét người này?""¿anh ấy đã làm gì với tôi?"

Một khi cảm giác được phát hiện, chúng ta có thể hướng nó ra khỏi cá nhân khác. Chúng ta phải nhớ rằng nguồn gốc của sự phẫn nộ là một chiến lược quản lý cảm xúc tồi tệ. Do đó, làm việc theo cảm xúc của chúng ta thông qua những suy nghĩ tích cực giúp loại bỏ sự phẫn nộ là một công cụ tốt. Nếu chúng tôi thấy cần thiết, chúng tôi có thể nói chuyện với cá nhân khác có liên quan để giải thích những gì đã làm tổn thương hoặc xúc phạm chúng tôi. Bằng cách này, chúng tôi sẽ tránh làm lại hoặc ít nhất, chúng tôi sẽ chịu trách nhiệm trong vấn đề này.

Cuối cùng, để loại bỏ rancor, chúng ta có thể sử dụng một số chìa khóa của liệu pháp nhận thức. Thật hữu ích khi tự đặt câu hỏi cho bản thân để định hướng cảm giác và đặt câu hỏi về nguồn gốc của mối hận thù. Nếu chúng ta có thể thấy sự vô ích của sự báo thù còn lại, cuối cùng chúng ta sẽ để cho sự phẫn nộ tránh xa suy nghĩ của chúng ta.

Một ví dụ về đặt câu hỏi về những suy nghĩ tiêu cực Đây là:

• ¿Việc tiếp tục ghét người này là gì??
• ¿Tôi có thể sửa chữa điều gì trong cuộc sống của mình với cảm giác này?
• ¿Sự oán giận này cho phép tôi tiến về phía trước?

Chìa khóa và chiến lược để tránh rancor

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để không trở nên quá cay cú, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.