Làm thế nào để ngăn chặn quá hypochondriac

các hypochondria là một rối loạn tâm thần được đặc trưng bởi một nỗi sợ hãi thái quá về việc bị một căn bệnh nghiêm trọng. Người Hypochondriac thực sự tin rằng họ sức khỏe có thể gặp nguy hiểm và họ sống bị ám ảnh bởi điều đó mặc dù đã đi đến bác sĩ và có đủ bằng chứng để chứng minh rằng họ khỏe mạnh. Căng thẳng cảm xúc mà những người này trải qua khi họ tin rằng họ bị bệnh rất lớn đến nỗi nó tạo ra rất nhiều đau khổ và khó chịu biểu hiện trong cơ thể vì hypochondriac có thể gặp phải các triệu chứng của một số bệnh mà họ nghĩ rằng họ có thể mắc phải và họ thực sự không có gì cả.

Vì vậy, nếu bạn biết một người mắc bệnh này hoặc bạn là một trong số họ và muốn ngừng bị thôi miên, thì có lẽ là do hypochondria đã tạo ra nhiều vấn đề trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn hoặc đơn giản là trong tình cảm của bạn. Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo sẽ rất hữu ích cho bạn biết làm thế nào để ngăn chặn quá hypochondriac.

1. Đặc điểm của một người hypochondriac
2. Nguyên nhân của hypochondria
3. 5 lời khuyên thiết thực để ngừng là một hypochondriac

Đặc điểm của một người hypochondriac

Trước khi cho bạn biết một số mẹo để biết làm thế nào để không bị hypochondriac, hãy mở rộng thêm một chút về chủ đề của hypochondria và đề cập đến một số đặc điểm mà những người mắc bệnh này thường có. Trong số đặc điểm chính của người hypochondriacal Sau đây được tìm thấy:

• Sợ hãi hay lo lắng liên tục vì bị bệnh hiểm nghèo
• Quan tâm quá mức đến những cảm giác của cơ thể của chính mình
• Lo lắng
• Sau khi ở cùng với một người bệnh, xem một bộ phim, đọc một bài báo về một căn bệnh, v.v. người đó tin rằng họ đang trải qua các triệu chứng tương tự hoặc tương tự.
• Các chủ đề của cuộc trò chuyện hầu như luôn tập trung vào các căn bệnh và nỗi sợ hãi được tạo ra bởi ý nghĩ rằng anh ta có thể bị bệnh.
• Trải nghiệm sự khó chịu về thể chất của tất cả các loại, chẳng hạn như: đau cơ, nhức đầu, tăng nhịp tim, v.v..

Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá nó là gì, nguyên nhân và lời khuyên cho hypochondria.

Nguyên nhân của hypochondria

¿Làm thế nào để hypochondria có nguồn gốc? Tiếp theo chúng tôi sẽ đề cập đến những nguyên nhân chính mà một người có thể bị bệnh này là gì.

• Mất người thân vì một căn bệnh hiểm nghèo.. Những người đã mất một người thân yêu vì họ mắc một căn bệnh nghiêm trọng, một cách có ý thức hoặc thậm chí vô thức, họ bắt đầu có một nỗi sợ hãi quá mức khi phải chịu đựng căn bệnh tương tự.
• Bảo vệ quá mức. Có cha mẹ bảo vệ quá mức, những người lo lắng về sức khỏe của họ một cách cường điệu. Ví dụ, cha mẹ ở triệu chứng đầu tiên, mặc dù điều đó không quá quan trọng, đã đưa con trai họ đến bác sĩ để đứa trẻ tiếp tục đến bác sĩ liên tục.
• Kinh nghiệm đau thương liên quan đến cái chết. Bị một căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng hoặc một người thân thiết phải chịu đựng.
• Liên kết và nhầm lẫn các triệu chứng với một căn bệnh nghiêm trọng. Hãy nghĩ rằng các triệu chứng bạn gặp phải có liên quan đến một căn bệnh nghiêm trọng. Ví dụ, rất lo lắng, có cảm giác chóng mặt, tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, v.v. và nghĩ rằng nó có thể là một cơn đau tim.
• Cực kỳ gợi ý. Những người được thông báo về các bệnh nghiêm trọng và với thực tế đơn thuần là làm như vậy bắt đầu có thái độ thôi miên cơ thể của chính họ.
• Gọi sự chú ý. Có những người phát triển căn bệnh này một cách có ý thức hoặc vô thức để thu hút sự chú ý của người khác, để họ nhận thức rõ hơn về họ, có một chủ đề trò chuyện, tìm kiếm công ty, v.v..

5 lời khuyên thiết thực để ngừng là một hypochondriac

Tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên cơ bản để bạn có thể ngừng bị thôi miên và do đó bạn cảm thấy bình tĩnh và an toàn hơn với chính mình.

• Ngừng tìm kiếm câu trả lời trên internet. Bạn cần tránh tự chẩn đoán dựa trên thông tin bạn tìm thấy trong google. Hãy nhớ rằng phần lớn thông tin xuất hiện trên internet không được các chuyên gia xác nhận và thậm chí nếu có, mỗi trường hợp là khác nhau, do đó bạn phải đi cùng một chuyên gia để định hướng tốt hơn cho bạn và đưa ra cách điều trị phù hợp với nhu cầu của bạn, trong trường hợp bạn yêu cầu nó.
• Đi trị liệu tâm lý. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình ngừng trở thành một kẻ giả hình như vậy, thì bạn cần phải đi cùng với một chuyên gia sẽ giúp bạn để bạn có thể ngừng là một người và tăng cường tình cảm. Mục tiêu của trị liệu là dạy cho người chiến lược để anh ta học cách chế ngự nỗi sợ hãi và đối mặt với vấn đề của mình. Mục đích là để người đó xác định đó là triệu chứng thực sự của anh ta và những triệu chứng hư cấu hoặc gây ra bởi chính căn bệnh của anh ta. Ông cũng được dạy một số kỹ thuật thư giãn và giải mẫn cảm. Đôi khi trị liệu có thể được kết hợp với việc sử dụng thuốc, trong số phổ biến nhất là thuốc chống trầm cảm.
• Đừng nói nhiều về bệnh tật.. Hãy nhớ rằng bạn càng lặp lại một điều nữa, bạn củng cố nó. Vì vậy, nếu các chủ đề hàng ngày của bạn tập trung chủ yếu vào các bệnh, điều duy nhất bạn làm là liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể chịu đựng một số trong số chúng. Vì vậy, cần phải bắt đầu thay đổi những chủ đề của cuộc trò chuyện có thể gây hại.
• Sửa đổi suy nghĩ của bạn. Hãy nhớ rằng cách chúng ta nghĩ có liên quan trực tiếp đến cách chúng ta cảm nhận. Vì vậy, nếu chúng ta quan tâm đến chất lượng của những suy nghĩ của mình và sửa đổi chúng cho những điều tích cực hơn, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn với chính mình theo mọi cách.
• Đưa tâm trí của bạn đến thời điểm hiện tại. Hãy làm những việc đòi hỏi tất cả hoặc gần như tất cả sự chú ý của bạn, đánh lạc hướng bản thân bạn làm những việc bạn thích, làm việc, v.v. Hãy để tâm trí của bạn tập trung vào những gì nó đang làm từng khoảnh khắc, dạy nó có mặt trong mọi thứ bạn làm và ngừng lan man và suy nghĩ về những bệnh có thể bạn có thể mắc phải. Một công cụ có thể rất hữu ích để đạt được điều này là chánh niệm hoặc thiền định.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để ngăn chặn quá hypochondriac, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.