Làm thế nào để không quá nhạy cảm và mạnh mẽ hơn

Sự nhạy cảm là một đặc tính của con người nhờ đó chúng ta trải nghiệm mãnh liệt những cảm giác của mọi thứ xung quanh chúng ta. Trở thành một người nhạy cảm không có nghĩa là xấu. Tuy nhiên, như trong hầu hết các trường hợp, trải qua quá nhiều sự nhạy cảm trên cơ sở hàng ngày không phải là một điều tốt cho sức khỏe tâm thần của chúng ta. Một mục tiêu mà chúng ta có thể đề xuất để điều trị cực kỳ nhạy cảm là học cách tạo ra sức mạnh mới và các công cụ tinh thần.

Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi cung cấp cho bạn các hướng dẫn và thủ thuật cần biết Làm thế nào để không quá nhạy cảm và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra ngắn để xác định mức độ nhạy cảm của bạn.

1. Tại sao tôi dễ dàng di chuyển
2. Kiểm tra độ nhạy cảm xúc
3. Cách kiểm soát sự nhạy cảm
4. Hãy mạnh mẽ về tâm lý

Tại sao tôi dễ dàng di chuyển

Đôi khi, chúng ta thấy không thể tránh khỏi việc phản ứng theo cách rất xúc động đối với những kích thích nhất định xung quanh chúng ta: một tình huống khủng hoảng, một cuộc thảo luận, một khoảnh khắc rất lãng mạn ... .dễ khóc Nó không có nghĩa là một cái gì đó xấu. Tuy nhiên, nếu tất cả mọi thứ ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc và chúng ta phải trả giá để có một cuộc sống bình thường mà không có thăng trầm, có lẽ chúng ta đang phải đối mặt với một vấn đề quá mẫn cảm. Vấn đề này liên quan đến không có khả năng kiểm soát và quản lý cảm xúc, xu hướng tràn đầy và mong manh tình cảm.

Khi cảm xúc luôn ở gần bề mặt, chúng ta có thể dễ bị rối loạn lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm. Khi một cái gì đó ảnh hưởng đến chúng ta quá mức, ảnh hưởng đến sự bất an của chúng ta và cuối cùng làm cho lòng tự trọng của chúng ta, những người nhạy cảm cao được đặc trưng bằng cách nhớ chi tiết tất cả mọi thứ đã được nói về họ trong một cuộc tranh cãi, một cuộc xung đột hoặc đơn giản là trong một phê bình mang tính xây dựng.

Nhạy cảm không trực tiếp ám chỉ sự yếu đuối, tuy nhiên, hậu quả của sự nhạy cảm cảm xúc làm suy yếu sức mạnh tinh thần của một người. Vì lý do đó, để làm việc quá mẫn cảm, chúng ta sẽ phải rèn luyện tâm trí để mạnh mẽ hơn.

Kiểm tra độ nhạy cảm xúc

Để lại nghi ngờ và xác nhận rằng chúng tôi người rất nhạy cảm, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp bài kiểm tra ngắn này. Để làm điều đó, bạn chỉ cần trả lời trên một tờ giấy hoặc trong đầu chúng tôi CÓ hoặc KHÔNG với các câu hỏi sau:

1. Nó ảnh hưởng đến tôi cách người khác cư xử trong môi trường của họ, ngay cả khi nó không phải với tôi
2. Tôi nhận thấy những thay đổi tinh tế trong môi trường của tôi và những điều này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của tôi
3. Tôi có xu hướng rất nhạy cảm với nỗi đau, cả của tôi và của người khác
4. Tôi thích rất nhiều khi tôi thấy người khác thích
5. Tôi cảm thấy khó thích nghi với các tình huống mới và các mối quan hệ cá nhân, tôi luôn chú ý đến những gì họ có thể nghĩ về tôi
6. Những tiếng động lớn làm tôi cảm thấy khó chịu.
7. Tôi thường chìm trong thế giới nội tâm của mình, ở đó tôi cảm thấy an toàn và thoát khỏi nguy hiểm
8. Tôi cần phải ngắt kết nối những ngày mà tôi phải chịu đựng rất nhiều hối hả
9. Caffeine và rượu ảnh hưởng đến tôi rất nhiều, tôi không thể chịu được mức tiêu thụ như bạn bè của tôi
10. Tôi đau khổ rất nhiều trong một bộ phim kinh dị
11. Tôi có thể hiểu vấn đề của người khác và tôi lo lắng như thể đó là vấn đề của riêng tôi

Nếu chúng tôi đã trả lời hầu hết các câu hỏi này bằng CÓ, điều đó có thể có nghĩa là chúng tôi là những người rất nhạy cảm. Chúng tôi cũng cung cấp khả năng thực hiện một bài kiểm tra độ nhạy đầy đủ và trung thực hơn trong phần kiểm tra và thang điểm của chúng tôi. Một khi chúng tôi đã xác nhận rằng sự nhạy cảm cực độ ảnh hưởng đến chúng tôi nhiều hơn chúng ta nên đến lúc bắt đầu phát triển các công cụ để biết Làm thế nào để không quá nhạy cảm và mạnh mẽ hơn.

Cách kiểm soát sự nhạy cảm

Đầu tiên, điều quan trọng cần nhớ là không có gì sai khi cảm thấy một mức độ nhạy cảm nhất định với môi trường của chúng ta, khả năng này cho phép chúng ta hiểu bối cảnh chúng ta sống và giúp chúng ta phát triển sự đồng cảm với người khác. Tuy nhiên, nếu chúng tôi đã phát hiện ra rằng sự nhạy cảm này là không thể kiểm soát được, đã đến lúc bắt đầu điều trị và học cách kiểm soát các xung động cảm xúc của chúng tôi. Thực hiện theo ba bước đơn giản này, chúng tôi sẽ có thể xử lý sự nhạy cảm về cảm xúc và chúng tôi sẽ có thể tìm thấy sức mạnh bên trong của mình.

1. Phát hiện cảm xúc của bạn

Không nhạy cảm không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Ở nơi đầu tiên, chúng ta sẽ phải phát hiện những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy choáng ngợp và cảm xúc điều khiển mọi thứ đi qua đầu chúng ta. Một khi phát hiện ra các kích thích và suy nghĩ gây ra cho chúng ta cảm giác nhạy cảm, chúng ta sẽ phải tự hỏi tại sao chúng ta cảm thấy theo cách này.

2. Hỏi sự nhạy cảm của bạn

Một khi được phát hiện khi nào và tại sao chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc, đã đến lúc đặt chúng dưới một trọng tâm quan trọng. Phân tích sự hữu ích của những suy nghĩ này và sự nhạy cảm mà chúng kích động là rất hữu ích vì chúng ta hợp lý hóa các cảm giác và phản ứng cảm xúc của chúng ta tự điều chỉnh.

3. Phát triển các chiến lược đối phó

Nguyên nhân của quá mẫn cảm xúc rất khác nhau và phụ thuộc vào tính cách, môi trường và cách chúng ta đối phó với ổ gà. Mỗi cá nhân có một cách riêng để vượt qua những trở ngại mà cuộc sống đưa ra, tuy nhiên, những người nhạy cảm thường gặp nhiều khó khăn hơn vào những thời điểm đó. Vì lý do đó, phát triển các chiến lược để mạnh mẽ hơn và tiến về phía trước là một bài tập thiết yếu để kiểm soát sự nhạy cảm của cảm xúc. Học hỏi từ những sai lầm và xem chúng như kinh nghiệm đạt được là một ví dụ tốt về chiến lược đối phó.

Hãy mạnh mẽ về tâm lý

Một khi chúng ta biết cách kiểm soát sự nhạy cảm của mình, đó là thời điểm rèn giũa tâm trí và phát triển một sức mạnh cảm xúc chính xác. Đối với điều này, chúng ta có thể sử dụng chiến lược dựa trên khả năng phục hồi trong học tập cảm xúc.

Chúng ta có thể định nghĩa khả năng phục hồi là khả năng đó để vượt qua những trở ngại của cuộc sống và học hỏi từ chúng. Một người kiên cường là một người có khả năng vượt qua những khoảnh khắc khó khăn mà không bị chìm, mạnh mẽ về mặt cảm xúc và chiến đấu để duy trì sự ổn định tinh thần tốt. Những người nhạy cảm cao cũng có thể kiên cường, đó là một năng lực được học theo thời gian và kinh nghiệm. Chúng ta cũng có thể tập thể dục để biết cách phát triển khả năng phục hồi chính xác.

Mạnh mẽ là một phẩm chất tâm lý rất quan trọng cũng có thể được kết hợp với việc có các kỹ năng nhạy cảm tốt, một đặc điểm không ngăn cản sự tồn tại của người khác. Chìa khóa cho tất cả những điều này nằm ở việc biết cách xử lý đúng cảm xúc và cảm xúc của chúng ta, không chặn chúng nhưng không để chúng lấn át chúng ta hoàn toàn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để không quá nhạy cảm và mạnh mẽ hơn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.