Cách thực hiện và thực hiện các nghị quyết năm mới của chúng tôi

Ngày 1 tháng 1 đang đến gần và có lẽ bạn đang nghĩ về mục đích của mình cho năm mới. Có thể bạn là một trong số nhiều người năm tới có ý định tôn trọng chế độ ăn kiêng, chơi thể thao mỗi ngày hoặc bỏ hút thuốc. Có thể những mục tiêu này là một phần trong các nghị quyết năm mới của bạn trong một thời gian dài, nhưng bạn chưa bao giờ thực sự hoàn thành chúng. Nhiều người quên mất những mục đích này trong vài tuần hoặc vài ngày sau mười hai quả nho. Họ không đáp ứng các mục tiêu này vì họ không biết nên đặt mục đích gì.

Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi nói về làm thế nào để thực hiện và thực hiện các nghị quyết năm mới của bạn.

Làm thế nào để giải quyết năm mới của tôi??

1. Họ phải thực tế. Sẽ là vô ích khi đề xuất giảm hai mươi kg nếu bạn biết rằng việc nhận được nó sẽ rất phức tạp. Trước khi thêm một mục tiêu vào danh sách các mục đích của bạn, bạn nên tự hỏi mình nếu bạn thực sự có thể thực hiện nó. Ngoài ra, hãy tự hỏi, nếu bạn có đủ động lực và thời gian để đạt được những mục đích này, nếu bạn đang bắt đầu một công việc mới, kết hợp công việc và học tập hoặc hợp tác với một tổ chức phi chính phủ vào buổi chiều, bạn có thể không tìm thấy đủ thời gian hoặc mong muốn thực hiện tất cả các mục đích của mình.
2. Họ phải tôn trọng một giới hạn. Có mười lăm mục đích cho năm mới này có thể khiến bạn không hoàn thành một trong số chúng. Thành thật với chính mình khi tự hỏi mình có bao nhiêu mục đích bạn sẽ có thể hoàn thành trong mười hai tháng, vì không có gì sai khi giảm danh sách mục đích của bạn xuống một mục tiêu duy nhất. Trên thực tế, tốt nhất là có nhiều nhất hai hoặc ba mục tiêu.
3. Chúng phải được định lượng và cụ thể. Bạn sẽ có thêm động lực để thực hiện mục đích của mình nếu bạn biết tại thời điểm nào bạn đã đạt được chúng. Các mục đích như là một người tử tế hơn, giảm cân hoặc tiêu ít tiền hơn cho những ý tưởng bất chợt là những mục tiêu khó đạt được hơn nhiều vì họ không chỉ định ngày để đáp ứng các mục tiêu này, cũng như các số liệu thông báo cho bạn rằng bạn đang đạt được chúng. Một trong những mục đích tiêu biểu nhất của năm mới là giảm cân và bạn có thể thực hiện nó dễ dàng hơn nhiều nếu bạn giới hạn số lần bạn đi ăn ngoài mỗi tháng (ví dụ: một hoặc hai), bạn xác định số lần bạn sẽ chơi thể thao tuần (ví dụ: bốn hoặc năm) và bạn chọn giảm bao nhiêu cân mỗi tháng, luôn thực tế với mong đợi của bạn.
4. Họ nên thúc đẩy bạn đầy đủ nhất. Nếu bạn làm việc vào buổi tối và mọi người nói với bạn rằng bạn lười biếng vì bạn không thức dậy, nhưng bạn cảm thấy năng suất hơn vào buổi tối và đêm và không muốn thay đổi, ¿Tại sao bạn nên biến mục tiêu sáng sớm thành giải quyết năm mới của bạn? Sẽ dễ dàng hơn nhiều để cải thiện lối sống của chúng tôi khi mục đích của chúng tôi tương ứng với mong muốn cá nhân của chúng tôi, và không phải với các mục tiêu mà người khác khuyên chúng tôi..
5. Chúng phải được viết. Chọn một loại thư mà bạn yêu thích, màu sắc yêu thích của bạn và, nếu bạn muốn, một loại giấy đặc biệt mà bạn biết sẽ thúc đẩy bạn. In ý định của bạn hoặc viết chúng trên tờ và đặt nó trong tủ lạnh, bên trong lịch hoặc trên bàn của bạn. Đừng quên bỏ qua mục đích khi bạn đã đạt được nó.

Mẹo để thực hiện các nghị quyết năm mới

1. Họ chỉ nên phụ thuộc vào bạn. Mục đích của việc tìm kiếm một công việc không hiệu quả bởi vì, ngay cả khi bạn dành một giờ mỗi ngày cho công việc tìm kiếm của mình, đôi khi việc tìm kiếm một công việc không chỉ phụ thuộc vào sự cống hiến của bạn mà còn cả sự may mắn của bạn..
2. Chúng phải là mục đích quan trọng nhất của bạn. Vì việc đáp ứng mười mục tiêu khó hơn nhiều so với năm mục tiêu và do đó bạn biết rằng bạn nên giới hạn số lượng mục đích, hãy giảm danh sách của bạn để chỉ bao gồm các mục tiêu quan trọng nhất của bạn. Nếu sự thiếu tổ chức của bạn đang tạo ra vấn đề trong công việc của bạn và bạn đến trễ tất cả các trang web vì bạn không bao giờ tìm thấy chìa khóa hoặc ví, bạn có thể có đủ động lực để thực hiện mục đích được tổ chức nhiều hơn. Mặt khác, nếu bạn không có đủ động lực để giảm cân vì bạn không bị làm phiền bởi vài kg mà bạn có nhiều hơn, ¿Tại sao bao gồm nó trong danh sách của bạn? Chỉ bao gồm các khuyết điểm mà bạn thực sự muốn sửa.
3. Họ phải bao gồm cơ hội thứ hai. Và thứ ba, nếu cần thiết. Ăn pizza hai ngày liên tiếp không được khuyến khích, nhưng sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ chịu đựng nhiều hơn nếu bạn từ bỏ hoàn toàn mục đích ăn uống lành mạnh hơn. Nếu mục tiêu của bạn là ngừng hút thuốc nhưng bạn cảm thấy thất vọng về bản thân sau 13 ngày không mua thuốc lá, đừng lo lắng và thử lại.
4. Họ phải tuân theo một kế hoạch được chia thành các giai đoạn. Mục đích của việc học thêm trong năm nay sẽ cần một kế hoạch mà bạn có thể phát triển bằng cách lập kế hoạch số lượng chủ đề bạn cần học mỗi tháng.
5. Họ có thể được chia sẻ với những người khác. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn, thật tốt khi gia đình và bạn bè của bạn biết điều đó bởi vì theo cách này, họ sẽ không cám dỗ bạn bằng cách mời bạn đến một chiếc bánh pizza hoặc kem. Những người khác nên biết mục đích của bạn và, nếu bạn biết về một người khác muốn thực hiện cùng một mục tiêu của mình, có thể sẽ dễ dàng hơn cho cả hai bạn vì bạn sẽ hỗ trợ lẫn nhau.
6. Họ không nên cực đoan. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không nên đề nghị không ăn sô cô la nữa vì bạn chỉ có thể thực hiện mục đích này trong ba hoặc năm ngày. Bạn cũng không nên hứa rằng bạn sẽ không la mắng con cái nữa, bởi vì thỉnh thoảng cha mẹ cũng xảy ra với chúng.
7. Họ phải có phần thưởng. Nếu bạn thực sự muốn có một lối sống lành mạnh hơn và bạn có ý định đến phòng tập thể dục và ăn uống tốt hơn, giảm cân sẽ không chỉ là mục đích của bạn mà còn là phần thưởng của bạn. Ngoài phần thưởng chính, bạn cũng có thể chọn thêm các chất tăng cường tích cực như ở cùng với người bạn thân nhất trong quán trà yêu thích của bạn hoặc mua đôi găng tay mà bạn thích rất nhiều. Bạn có thể ăn mừng thành tích của mình, nhưng không có lễ kỷ niệm này sẽ khiến bạn mất chúng (một tuần không bước vào phòng tập thể dục như một phần thưởng cho sự cống hiến của bạn cho thể thao, hoặc bữa sáng, bữa trưa và bữa tối đồ ăn vặt như một phần thưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn).

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách thực hiện và thực hiện các nghị quyết năm mới của chúng tôi, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.