Làm thế nào để tích cực quản lý cảm xúc và cảm xúc

Cảm xúc và cảm xúc là một phần của kinh nghiệm sống. Chất lượng cuộc sống của chúng tôi cải thiện đến mức chúng tôi có mối quan hệ tích cực với bản chất của chính chúng tôi. Điều quan trọng là phải quan sát bất kỳ thông tin ngoại cảm nào từ một chức năng tích cực, khác xa với bất kỳ phán xét hoặc đàn áp tiêu cực.

Hạnh phúc không phải là phép ẩn dụ của một đường thẳng, nhưng cũng không nên rơi vào phía đối diện của một lược đồ được điều chỉnh bởi các biến kịch bản liên tục phụ thuộc vào tâm trạng của khoảnh khắc. ¿Làm thế nào để tích cực quản lý cảm xúc và cảm xúc? Thay vì cảm thấy choáng ngợp trước sự tức giận, buồn bã hay niềm vui của từng khoảnh khắc, bạn nên kiểm soát trung tâm quan trọng của mình. ¿Làm thế nào để đạt được nó? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi nói với bạn.

1. Tránh đồng nhất tuyệt đối với cảm xúc và cảm xúc của bạn
2. Thay đổi suy nghĩ trước những cảm giác khó chịu
3. Kỹ thuật luyện lại tạm thời
4. Tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên
5. Hãy để cảm xúc nguôi ngoai

Tránh đồng nhất tuyệt đối với cảm xúc và cảm xúc của bạn

Thông tin này bẫy trái tim và con người chúng ta với cường độ như vậy khi âm lượng của cảm giác cao đến mức chúng ta có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong lõi đó. Từ quan điểm này, chúng tôi thấy khó khăn quan sát bản thân như là độc lập của những dữ liệu đó. Cảm xúc và cảm xúc của bạn là một biểu hiện cụ thể của bản thân bạn trong hiện tại của bạn, tuy nhiên, thực tế của bạn vượt qua mức thông tin này.

Việc thực hành chánh niệm như một công thức của chánh niệm là một trong những cách hiệu quả nhất để vượt qua sự đồng nhất này với cảm xúc và cảm xúc thông qua sự tự nhận thức vượt qua lực lượng tình cảm. Thiền là một kỹ thuật cũng có thể giúp bạn. Thông qua việc học một trong những môn học này, bạn có thể đạt được sự cân bằng của Xác định cảm xúc của bạn, nhưng không hợp nhất với chúng.

Thay đổi suy nghĩ trước những cảm giác khó chịu

Để tích cực quản lý cảm xúc và cảm xúc bạn phải đi đến gốc: ý nghĩ. Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước những cảm giác khó chịu dẫn đến việc bạn làm sáng tỏ bộ phim đó ở cấp độ cơ thể, hãy lấy bút chì và giấy để viết một danh sách những suy nghĩ thay thế cho những ý tưởng tiêu cực khiến bạn cảm thấy như vậy.

Ví dụ, nếu bạn đang đau khổ vì suy nghĩ về “thật là kinh khủng”, tìm kiếm các lựa chọn thay thế phong phú hơn: “Tôi có thể xử lý tình huống này nếu tôi xử lý tích cực vấn đề này”, “Mọi thứ xảy ra và không có gì còn lại một cách dứt khoát”, “Điều này không quan trọng đến mức làm hỏng thời điểm này”.

Do đó, để tác động theo cách xây dựng cảm xúc và cảm xúc của chúng ta, chúng ta phải bắt đầu bằng cách ảnh hưởng đến suy nghĩ của chúng ta. Trong bài viết khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số bài tập để bạn có thể khuyến khích suy nghĩ tích cực.

Kỹ thuật luyện lại tạm thời

Cảm xúc và cảm xúc tạo nên hiện thực của con người. Khi một cái gì đó liên quan đến bạn trong hình thức bây giờ, điều này rất quan trọng với bạn. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi sức mạnh của những cảm xúc rất mãnh liệt có bản chất khó chịu, bạn có thể áp dụng những gì được biết đến trong NLP như kỹ thuật luyện tinh.

Ý tôi là, tìm kiếm một quan điểm mới về tình huống đó thông qua một khung tham chiếu mới. Áp dụng cách sắp xếp lại thời gian, bạn có thể tự hỏi mình câu hỏi này: ¿Tình hình này sẽ có ý nghĩa gì đối với tôi trong mười năm nữa? Rất có thể, sau đó bạn thậm chí không nhớ cảm giác của mình ngày hôm nay.

Bạn cũng có thể áp dụng tính năng sắp xếp lại để tập trung vào cơ hội mà tình huống hiện tại này mang lại cho bạn ngay bây giờ. Ví dụ, tìm kiếm một mặt tích cực, Ngay cả khi điều đó khó khăn với bạn, tôi chắc chắn bạn sẽ tìm thấy nó.

Tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên

Bạn là con người, do đó, bạn đạt được sự cân bằng thực sự khi tiếp xúc với khu vực xanh và không gian tự nhiên trong đó bạn hợp nhất như một toàn thể. Trong tiếp xúc với thiên nhiên này, bạn cũng có được chất lượng tốt hơn trong hơi thở có ý thức của bạn. Thật thú vị, hơi thở này rất quan trọng để duy trì kết nối với trung tâm quan trọng của bạn. Trong những lần đi dạo trên cánh đồng hoặc khu vườn, hãy cố gắng chú ý đến cảm giác của bạn lúc đó bằng cách tập trung vào việc tập thở.

Tắm rừng là trị liệu để giảm căng thẳng thông qua sự đánh giá cao các kích thích bên ngoài tạo ra phản ứng tốt. Và giảm căng thẳng là rất quan trọng để quản lý tích cực cảm xúc và cảm xúc.

Khi bạn muốn làm rõ ý tưởng của mình về cảm xúc của mình, trải nghiệm đi bộ qua một nơi tự nhiên là một thói quen được đề xuất.

Hãy để cảm xúc nguôi ngoai

Để quản lý cảm xúc và cảm xúc tích cực, bạn phải tìm kiếm sự cân bằng giữa lý trí và trái tim. Do đó, bạn nên dành thời gian cho một cảm xúc để cường độ của nó giảm xuống. Do đó, hãy đặt cho mình một thời hạn để chờ đợi trước khi hành động. Ví dụ, nếu bạn tức giận và giận dữ tràn ra, tốt hơn là đợi đến ngày hôm sau để nói chuyện với người đó về vấn đề đó.

Để tác động đến cảm xúc, bạn có thể tập trung vào suy nghĩ. Và, tất nhiên, cũng bằng ngôn ngữ như một biểu hiện của những gì xảy ra với bạn trong nội bộ. Để quản lý cảm xúc và cảm xúc của bạn một cách tích cực, hãy bắt đầu nói về cảm giác của bạn khi bạn nghĩ nó thuận tiện. Trong trường hợp đó, áp dụng sự quyết đoán để mô tả thực tế của bạn ở người đầu tiên. Khi bạn làm điều đó, bạn truyền cảm hứng cho sự đồng cảm trong người đối thoại của bạn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để tích cực quản lý cảm xúc và cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.