Làm thế nào để vượt qua sự tự thương hại

Trong cuộc sống của mỗi người có những tình huống khắc nghiệt mà đôi khi kết quả không thể rời đi: a thất bại tình cảm, cái chết của một người thân yêu, mất việc làm, vv Điều bình thường là trước một thực tế của loại hình này, chúng tôi cảm thấy chìm đắm trong một thời gian, nhưng từng chút một chúng tôi sẽ phải lấy lại động lực và ý chí sống. Nếu đây không phải là trường hợp và chúng ta thấy mình còn tồi tệ hơn sau sự kiện, chúng ta có thể rơi vào tự thương hại.

Mẹo để vượt qua sự tự thương hại

Khi chúng ta tự thương hại chúng ta chiến thắng chính mình, nghĩa là chúng ta thấy mình là con rối trước sự thương xót của số phận có thể đánh chúng ta bất cứ lúc nào. Điều này đến lượt chúng ta cảm thấy bất lực, những gì trở thành một tập mới của sự tự thương hại một lần nữa tạo ra bất lực, tức giận, thất vọng và trầm cảm. Và nếu chúng ta không làm gì với nó, chúng ta có thể tiếp tục cảm thấy như vậy trong một thời gian dài.

Để vượt qua sự tự thương hại, điều đầu tiên chúng ta phải cho là những khó khăn và những khoảnh khắc tồi tệ chúng xảy ra trong cuộc sống của tất cả mọi người, và rằng tình huống chúng ta đang trải qua không phải do thực tế là các vị thần hay định mệnh có chúng tôi hưng.

Chúng ta cũng phải nhớ rằng, mặc dù chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra xung quanh mình, chúng ta có thể kiểm soát cảm giác của mình với những gì xảy ra với chúng ta. Do đó, nếu chúng ta đắm chìm trong một tình huống mà chúng ta không thích, chúng ta phải vạch ra một kế hoạch hành động để thoát khỏi nó bằng cách xem các tài nguyên mà chúng ta phải đạt được nó.

Cuối cùng, một trong những điểm mà chúng ta sẽ phải thay đổi là ngôn ngữ. Chúng tôi sẽ tránh các biểu thức như “Tôi không thể giúp nó”, “điều này thật tồi tệ với bất cứ ai”, “Tôi sẽ không bao giờ may mắn”, thay đổi chúng cho những người khác khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta có thể xử lý tình huống như “lần này” o “Tôi có thể”. v.v..

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua sự tự thương hại, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.