Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc với đối tác của bạn

Sự phụ thuộc tình cảm vào cặp đôi, trái với những gì thường nghĩ, không phải lúc nào cũng tiêu cực. Bản chất con người cần gắn kết một cách tình cảm với một người khác như một cơ chế sinh hoạt. Người đầu tiên mà bạn phát triển mối liên kết phụ thuộc cảm xúc này là người chăm sóc bạn có từ khi sinh ra, thường là cha, mẹ hoặc cả hai. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta tìm kiếm điều đó mối quan hệ tình cảm trong một mối quan hệ vợ chồng và tùy thuộc vào mối liên kết lành mạnh với những con số gắn bó trong thời thơ ấu, nó sẽ là mối quan hệ chúng ta có với cặp vợ chồng ở tuổi trưởng thành. Nhưng, ¿Làm thế nào để biết khi nào sự phụ thuộc cảm xúc vào cặp vợ chồng là tiêu cực?, ¿Ở mức độ nào thì nó ngừng là một phụ thuộc lành mạnh? Chắc chắn nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc với bạn đời là bởi vì bạn có cảm giác có gì đó không ổn với bạn và bạn thậm chí đã nhận ra rằng sự phụ thuộc này mà bạn cảm thấy hiện đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn.

Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi sẽ cho bạn biết mức độ phụ thuộc cảm xúc vào người khác là lành mạnh và cuối cùng chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn có thể biết Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc với đối tác của bạn.

1. Đặc điểm của sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh
2. Triệu chứng phụ thuộc cảm xúc tiêu cực
3. Sự phụ thuộc về cảm xúc: giải pháp

Đặc điểm của sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh

Để bắt đầu là cần thiết để biết làm thế nào là sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh mà bạn có thể cảm thấy đối với bạn đời của mình và điều đó không gây ra một mối lo ngại nào, vì chúng tôi sẽ giải thích ngắn gọn những đặc điểm mà một người có loại phụ thuộc này.

• Những người có một sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh muốn liên kết chặt chẽ và mật thiết với những người khác, tuy nhiên họ không quá nhạy cảm với sự từ chối và từ bỏ.
• Bạn biết đấy tận hưởng một mối quan hệ của cặp vợ chồng mà không phải lo lắng tất cả thời gian nếu họ sẽ bị bỏ rơi, phản bội hoặc từ chối.
• Họ cố gắng không chỉ là hạnh phúc của họ hoặc của đối tác của họ, mà cả hai đều thoải mái và hài lòng trong mối quan hệ.
• Bạn biết đấy bày tỏ nhu cầu của bạn, mong muốn và cảm xúc với người khác mà không phải khuất phục và không bao giờ thương lượng sự thân mật với người kia, đơn giản là điều này được coi là điều hiển nhiên.
• Một đặc điểm khác của những người có sự phụ thuộc cảm xúc lành mạnh là mặc dù cảm thấy phụ thuộc vào bạn đời và biết rằng đối tác của họ cũng phụ thuộc vào họ, họ cảm thấy tự do phát triển, để tận hưởng cuộc sống và hành động theo các giá trị cá nhân của họ mà không phải cảm thấy hy sinh tại một số điểm.

Triệu chứng phụ thuộc cảm xúc tiêu cực

Để biết tại thời điểm nào sự phụ thuộc cảm xúc vào cặp vợ chồng thay đổi từ khỏe mạnh sang tiêu cực hoặc bệnh lý, cần phải phát hiện một số triệu chứng làm cho nó rõ ràng. Trong số triệu chứng chính của một người đang trải qua loại phụ thuộc này, như sau:

• Sống không ngừng lo lắng của đối tác của bạn rời bỏ bạn, phản bội hoặc từ chối.
• Đầu tư hầu hết thời gian trong ngày của bạn vào những suy nghĩ liên quan đến mối quan hệ của bạn liên quan đến nỗi sợ hãi điều đó khiến bạn kết thúc vào một lúc nào đó, ngay cả khi mọi thứ dường như đang diễn ra tốt đẹp.
• Cảm thấy khó chịu khi bạn rời xa bạn đời
• Gác gia đình và bạn bè sang một bên chỉ để ở bên đối tác
• Cho phép hạnh phúc của bạn phụ thuộc duy nhất và duy nhất vào mối quan hệ của bạn
• Muốn được tất cả thời gian với đối tác của bạn và không cho nó không gian của bạn hoặc cung cấp cho chính mình
• Hãy nghĩ rằng nếu đối tác của bạn rời bỏ bạn cuộc sống của bạn sẽ không có ý nghĩa
• Khi trạng thái cảm xúc của bạn phụ thuộc vào cách đối tác của bạn cư xử với bạn. Vì vậy, nếu đôi khi cư xử thờ ơ, tình cảm khác, người khác sai, vv bạn sống với hằng số cảm xúc thăng trầm.
• Đừng để đối tác của bạn nhìn thấy gia đình và / hoặc bạn bè của anh ấy, bạn chỉ muốn tôi ở bên bạn.
• Bạn gác lại những mục tiêu và sở thích cá nhân của mình để làm hài lòng cô ấy hoặc chỉ để có thêm thời gian với người đó

Điều rất quan trọng để biết rằng nếu bạn đã trải qua những triệu chứng này, bạn nên loại bỏ sự phụ thuộc cảm xúc, vì lợi ích của cặp đôi và sự ổn định tình cảm của cả hai.

Sự phụ thuộc về cảm xúc: giải pháp

Một khi chúng tôi đã phát hiện ra rằng chúng tôi có sự phụ thuộc cảm xúc mạnh mẽ, đã đến lúc cần có các công cụ và giải pháp để biết cách vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc với đối tác của bạn:

• Nhận ra rằng bạn có một vấn đề. Bước đầu tiên để bắt đầu chữa bệnh là nhận ra rằng chúng ta có vấn đề. Vì vậy, điều cần thiết là bạn xác định và chấp nhận rằng loại phụ thuộc cảm xúc mà bạn có đối với bạn đời của mình, (trong trường hợp đó là) là tiêu cực và điều này cảm thấy có hại cho bạn và mối quan hệ của bạn.
• Xác định sự phụ thuộc cảm xúc đang làm tổn thương bạn như thế nào. Có một sự phản ánh về cách mà bạn đang làm hại chính mình (a) bị phụ thuộc theo cách tiêu cực đối với đối tác của bạn. Cũng phản ánh về cách mà bạn đang làm tổn thương mối quan hệ của bạn. Bạn phải hoàn toàn nhận thức được, không chỉ bạn phụ thuộc mà còn ảnh hưởng đến bạn và có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn trong cuộc sống cá nhân và trong tất cả các mối quan hệ của bạn. Nhận thức sẽ giúp bạn có đủ động lực để bạn có thể bắt đầu thay đổi.
• Làm việc để tăng lòng tự trọng của bạn. Những người phụ thuộc vào người khác theo cách tiêu cực, đã không học cách yêu bản thân đủ và cho mình giá trị mà họ xứng đáng. Tất cả chúng ta nên cảm thấy được yêu thương, tôn trọng và có giá trị bởi chính mình bởi vì chỉ bằng cách này, người khác mới có thể làm điều tương tự với chúng ta. Một người có lòng tự trọng cao sẽ khó phát triển sự phụ thuộc cảm xúc bệnh lý vào người khác. Vì vậy, nếu bạn muốn làm việc để tăng lòng tự trọng của mình, một trong những cách bạn có thể đạt được đó là bạn đi với một chuyên gia để làm hướng dẫn và cũng giúp bạn đạt được nó.
• Dành thời gian cho bản thân. Đầu tư thời gian vào mục tiêu, sở thích và trò tiêu khiển yêu thích của bạn. Điều cần thiết là bạn cũng ưu tiên dành thời gian cho bản thân và đừng bỏ qua những gì bạn đam mê vì đó là một trong những điều có ý nghĩa đối với cuộc sống của chúng ta. Làm như vậy bạn sẽ học được cách ở một mình nhưng trên hết là tận hưởng nó và không cảm thấy bất lực hay lo lắng vì không gặp được đối tác của mình.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc với đối tác của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.