Cách vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay.

Khi một mối quan hệ tình yêu kết thúc, mọi thứ dường như tan vỡ. Rất khó để phục hồi sau khi chia tay một mối quan hệ, có thể là một mối tình lãng mạn ngắn ngủi hoặc một mối quan hệ trong nhiều năm. Lòng tự trọng của chúng ta bị tổn hại và sự bất an có xu hướng gia tăng, đặc biệt là nếu bị vỡ đau.

Nếu chúng ta không học cách quản lý tốt một cuộc chia ly, những dấu hiệu trầm cảm và lo lắng có thể xuất hiện. Do đó, điều quan trọng là nhấn mạnh sự cần thiết phải tiến lên sau khi nghỉ ngơi. Nếu bạn muốn biết Cách vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay., Chúng tôi mời bạn đọc bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến.

1. Dấu hiệu trầm cảm sau khi nghỉ ngơi
2. Làm thế nào để vượt qua một cuộc tình tan vỡ
3. Tăng lòng tự trọng sau khi nghỉ ngơi
4. Làm gì sau khi chia tay
5. Làm thế nào để biết bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ

Dấu hiệu trầm cảm sau khi nghỉ ngơi

Sau khi chia tay, điều quan trọng là phải vượt qua điều tốt nhất chúng ta có thể để tiếp tục cuộc sống của mình và tránh rơi vào vòng luẩn quẩn. Nếu không, chúng ta có thể bị "Trầm cảm sau vỡ" hoặc trầm cảm yêu thương. Điều này có các triệu chứng và đặc điểm sau:

Sợ hãi

Học cách sống mà không có người mà chúng tôi coi là rất quan trọng có vẻ hơi chóng mặt. Thật bình thường khi cảm thấy một nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn đối với những gì sắp xảy ra, chúng ta thậm chí có thể coi đó là một trong những giai đoạn của quá trình vượt qua. Tuy nhiên, khi nỗi sợ hãi này kéo dài theo thời gian và khiến chúng ta không thể tiến lên được, đó là lúc để điều trị nó bằng tâm lý.

Phí tình cảm: lỗi

Chúng tôi tìm kiếm tất cả các lý do hiện có có thể giải thích sự chia ly với một người. "¿Tại sao mối quan hệ của chúng tôi lại kết thúc? " Đó là một câu hỏi rất thường xuyên sau giờ nghỉ. Đôi khi, chúng tôi mang tất cả trách nhiệm của sự thật và tự trách mình về mọi thứ đã xảy ra. Khi tất cả trọng lượng đó rơi vào chúng ta, nó tạo ra cảm giác đau khổ về tâm lý và làm giảm lòng tự trọng của chúng ta.

Từ chối chính mình

Khi lòng tự trọng của chúng ta bị tổn hại quá nhiều, cuối cùng chúng ta sẽ từ chối và ghét chính mình. Điều này có thể biến thành một vòng xoáy của sự thù hận không thể kiểm soát và phải được kiểm soát kịp thời. Điều quan trọng là suy nghĩ về trách nhiệm thực sự của hành động của chúng tôi, nó có thể không phải là lỗi của chúng tôi, điều quan trọng là phải tham gia và làm việc để nó không xảy ra trong tương lai.

Ira về phía cặp vợ chồng cũ

Một cách khác để quản lý sự bất ổn của giờ nghỉ là tập trung sự tức giận đối với đối tác cũ. Điều này giải phóng chúng ta khỏi mọi trách nhiệm và là một cơ chế để bảo vệ lòng tự trọng. Đó không phải là cách tốt nhất để quản lý cảm xúc của chúng ta, rõ ràng, vì theo cách này, chúng ta sẽ không học hỏi từ những sai lầm của mình và, với sự tự tin lớn, chúng ta sẽ cam kết chúng với những người khác.

Làm thế nào để vượt qua một cuộc tình tan vỡ

Tái thiết ở cuối một mối quan hệ không phải là một cái gì đó đơn giản, không phải ở nam giới cũng như phụ nữ. Mặc dù đúng là mỗi sự chia ly là khác nhau, nhưng chìa khóa của tâm lý để giải thoát bản thân khỏi nỗi buồn và mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc dựa trên quản lý cảm xúc và Bảo vệ lòng tự trọng.

Trước tiên, để biết cách vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay, điều cần thiết là tổ chức và điều khiển toàn bộ dòng cảm xúc mà chúng ta có thể cảm thấy sau một tình huống đau đớn như vậy. Nếu chúng ta cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc, có lẽ cuối cùng chúng ta nghĩ rằng chúng ta không thể kiểm soát bất cứ điều gì xung quanh chúng ta. Để quản lý cảm xúc, chúng ta có thể tập thể dục xác định chúng trước khi chúng phát nổ và đặt tên cho chúng.

Ví dụ, chúng ta có thể xác định thời điểm mà cảm giác tức giận bắt đầu, hãy nghĩ về lý do tại sao chúng ta cảm thấy nó và nếu nó thực sự đáng để giữ cảm xúc đó thật khó chịu. Học cách kiểm soát cảm xúc không phải là một quá trình đơn giản, nhưng nó có thể giúp chúng ta mạnh mẽ sau khi chia tay. Ngoài ra, việc học này sẽ phục vụ như một công cụ cho các xung đột khác trong cuộc sống.

Tăng lòng tự trọng sau khi nghỉ ngơi

Thứ hai, khi chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc của mình, chúng ta sẽ phải học cách bảo vệ và làm việc tự trọng. Điều này có vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra một cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống, nó giúp chúng ta phát triển khả năng phục hồi và đưa ra quyết định tốt hơn. Để tăng cường và củng cố lòng tự trọng, chúng ta có thể thực hiện một số bài tập sau:

• Suy nghĩ tích cực: đó là về việc xoay chuyển các bảng, ngừng suy nghĩ về việc chúng ta làm mọi thứ tồi tệ như thế nào và bắt đầu coi trọng quyết định của mình hơn một chút.
• Tự chấp nhận và khẳng định lại về ý tưởng của chúng tôi: một bước rất quan trọng để biết cách vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay là chấp nhận chính mình. Điều này là rất quan trọng để có một sức khỏe tinh thần tốt và có thể phục hồi sau khi nghỉ ngơi đau đớn. Có những kỳ vọng tốt về năng lực bản thân (nghĩa là tin rằng những gì chúng ta sẽ làm, chúng ta sẽ làm tốt) làm tăng cơ hội thành công, từ đó, làm tăng lòng tự trọng.
• Khẳng định tích cực: Điều quan trọng là nhận ra ngôn ngữ nào chúng ta sử dụng để nói với chính mình, nếu chúng ta liên tục tấn công hoặc nghĩ rằng chúng ta không đủ lòng tự trọng có lẽ sẽ không thể được củng cố một cách chính xác. Đó là lý do tại sao chúng ta nên cố gắng sử dụng một ngôn ngữ dựa trên những lời khẳng định tích cực đối với bản thân chúng ta, ví dụ như "Tôi có thể đạt được mục tiêu này"hoặc"Tôi xứng đáng được hạnh phúc và thân yêu".
• Mục tiêu thực tế: chúng ta phải đề xuất những mục tiêu nhỏ, những mục tiêu mà chúng ta có thể đáp ứng trong thời gian ngắn để hướng dẫn hành động của chúng ta hướng tới cải tiến cá nhân. Nhìn thấy chúng tôi có khả năng đáp ứng các mục tiêu này sẽ tăng cường an ninh của chúng tôi và do đó, lòng tự trọng của chúng tôi. Ví dụ, chúng tôi có thể đề xuất đi uống nước với những người bạn mới, thực hiện những chuyến đi nhỏ một mình, đọc một cuốn sách luôn thu hút sự chú ý của chúng tôi ...

Làm gì sau khi chia tay

Một khi cuộc khủng hoảng ban đầu kết thúc, sẽ có rất nhiều việc phải làm. Trong một số trường hợp, để lại một khoảng nghỉ trong một cặp vợ chồng bắt đầu một cuộc sống mới, ngoài tất cả các vòng tròn quen biết đã được hình thành, thậm chí xa nơi cư trú cũ của chúng tôi. Một sự tách biệt có thể liên quan đến một loạt các thay đổi mà chúng ta phải sẵn sàng thích nghi. Điều quan trọng là có thể tự mình vượt lên và phát triển các công cụ cần thiết để theo thời gian, chúng ta có thể có một cuộc sống bình thường và bình yên, bất kể mối quan hệ trong quá khứ.

Dành thời gian mà không có đối tác Nó dường như là một quyết định tốt để phát triển khả năng phục hồi và độc lập của chúng tôi. Học cách ở một mình thúc đẩy hệ thống niềm tin của chính chúng ta và giúp củng cố lòng tự trọng.

Làm thế nào để biết bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ

Một khi sự chia ly kết thúc, với thời gian trôi qua, chúng ta có thể bắt đầu lại một mối quan hệ mới. Nhưng đối với điều này, chúng ta phải tự hỏi nếu chúng ta thực sự có học cách yêu chúng tôi và độc lập về mặt cảm xúc.

Mỗi người trải qua một quá trình khác nhau và không có thời gian nào là thời điểm thích hợp để có bạn đời một lần nữa. Tuy nhiên, chúng ta phải cân nhắc và thiền định một cách bình tĩnh nếu chúng ta sẵn sàng hay không cho một mối quan hệ mới, nếu quá khứ không còn theo đuổi chúng ta và nếu chúng ta muốn thử lại.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Cách vượt qua nỗi buồn sau khi chia tay., chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.