Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn vì mất người thân

Trong suốt cuộc đời, chúng ta trải nghiệm những khoảnh khắc tốt đẹp và bổ ích, nhưng chúng ta cũng phải đối mặt với sự mất mát của những người thân yêu và những sự kiện buồn khác. Mất một người thân yêu có thể gây ra một loạt các cảm giác mãnh liệt như đau đớn, tức giận, buồn bã ... Đối với một số người, đau buồn có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm hiện có. Khóc và cảm thấy buồn sau khi mất người thân là điều hoàn toàn bình thường và được mong đợi, nhưng cảm giác buồn và vô vọng kéo dài có thể có nghĩa là bạn đang trải qua trầm cảm.

Thời gian giúp chúng ta vượt qua những cảm xúc đó, cũng như nhận ra nỗi đau và có biện pháp cải thiện. Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi cho bạn thấy Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn vì mất người thân.

1. Làm thế nào để vượt qua đau buồn: sự khác biệt giữa nỗi buồn và tang tóc bệnh lý
2. Sự thương tiếc theo tâm lý: những suy tư về sự mất mát của một người thân yêu
3. Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ? Làm thế nào để đối mặt với cái chết của một người thân yêu
4. Tôi có thể làm gì để vượt qua nỗi buồn sau khi mất người thân??

Làm thế nào để vượt qua đau buồn: sự khác biệt giữa nỗi buồn và tang tóc bệnh lý

Tất cả chúng ta đều thể hiện cảm xúc của mình khác nhau, trong khi một số người có thể có các triệu chứng rất giống với trầm cảm, chẳng hạn như cô lập xã hội và cảm giác buồn bã dữ dội, những người khác thì không. Giữa nỗi đau được tạo ra bởi một cuộc đấu tay đôi bình thường và sự chán nản do cuộc đấu tay đôi đó tạo ra, có những khác biệt lớn mà chúng ta có thể tổ chức xung quanh các khía cạnh sau:

Thời gian của các triệu chứng

Những người bị trầm cảm hầu như lúc nào cũng cảm thấy chán nản, trong khi những người bị ảnh hưởng hoặc đang trải qua một cuộc đấu tay đôi bình thường thường có mặt sóng cảm xúc tiêu cực, đó là sự biến động của các triệu chứng.

Chấp nhận hỗ trợ

Những người bị trầm cảm thường bắt đầu tự cô lập, tránh hoặc ném người khác ra khỏi cuộc sống của họ. Tuy nhiên, những người đang trải qua một cuộc đấu tay đôi trong cuộc sống của họ tránh môi trường lễ hội, nhưng họ có xu hướng chấp nhận hỗ trợ của một số người thân yêu.

Cấp độ hoạt động

Một người nào đó đang trải qua một cuộc đấu tay đôi có thể có thể duy trì một mức độ nhất định của chức năng học tập hoặc công việc, và thậm chí có thể tham gia vào các hoạt động giúp anh ta có được tâm trí của mình. Tuy nhiên, nếu đó là trầm cảm, bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng không cho phép bạn thực hiện các hoạt động quan trọng ở nơi làm việc, học tập hoặc xã hội.

Đau buồn có thể là nguyên nhân của trầm cảm, nhưng không phải ai thể hiện nỗi đau cũng trải qua trầm cảm. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần thêm trợ giúp để vượt qua giai đoạn này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này về cách vượt qua nỗi đau bệnh lý.

Sự thương tiếc theo tâm lý: những suy tư về sự mất mát của một người thân yêu

Quá trình than khóc khi đối mặt với những mất mát đáng kể là điều bình thường mà chúng ta trải qua khi mất người thân, cảm thấy rất nhiều cảm xúc tuyệt vời. Tuy nhiên, một số người trải qua một nỗi đau dài và dữ dội, được gọi là đau buồn bệnh lý.

Sự thương tiếc bệnh hoạn chia sẻ một số triệu chứng trầm cảm và cũng có thể dẫn đến trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm hiện có.

các triệu chứng của một cuộc đấu tay đôi phức tạp hoặc bệnh lý bao gồm:

• Vấn đề suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài cái chết của người thân yêu
• Khát khao người thân
• Khó chấp nhận người thân yêu đã mất
• Vị đắng kéo dài
• Cảm giác như thể cuộc sống không có ý nghĩa
• Vấn đề để tin tưởng ở những người khác
• Khó nhớ những kỷ niệm tích cực của người thân
• Đau buồn và buồn bã trở nên tồi tệ hơn theo thời gian thay vì trở nên tốt hơn

Khi nào tôi nên tìm kiếm sự giúp đỡ? Làm thế nào để đối mặt với cái chết của một người thân yêu

Mất người thân làm thay đổi cuộc sống và có thể để lại một lỗ hổng sâu sắc trong cuộc sống tương lai của người đó. Bạn nên liên hệ với các chuyên gia khi:

• Có khó khăn để thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày
• Có cảm giác tội lỗi về cái chết của người thân yêu
• Thiếu vắng mục tiêu trong cuộc sống
• Mất ham muốn trong các hoạt động xã hội
• Mong muốn được chết quá
• Cảm giác như thể cuộc sống không có giá trị nếu không có người thân yêu

Tôi có thể làm gì để vượt qua nỗi buồn sau khi mất người thân??

Một số lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau được tạo ra bởi sự mất mát của một người thân yêu là:

Đi đến nghi lễ (phụ thuộc vào văn hóa)

Một số người đi dự đám tang, Thánh lễ hoặc các truyền thống khác có thể giúp họ xử lý đau buồn và cảm xúc, trong một số trường hợp thậm chí cần phải vượt qua giai đoạn đau đớn này. Được bao quanh bởi những người biết người thân yêu có thể rất thoải mái.

Thể hiện cảm xúc và cảm thấy nhẹ nhõm

Nếu đôi khi bạn cảm thấy cần phải khóc đừng cố ngăn nó lại Đừng lo lắng nếu nghe một số bài hát nói riêng hoặc làm một số điều gây đau đớn vì chúng nhắc nhở bạn về người mất tích, đó là điều hoàn toàn bình thường. Sau một thời gian, nó sẽ bớt đau và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Nói về nó khi bạn có thể

Một số người nghĩ rằng thật tốt khi kể câu chuyện về sự mất mát của họ hoặc nói về cảm xúc của họ. Nhưng đôi khi người đó không muốn nói về sự mất mát, điều này là hoàn toàn dễ hiểu và không ai nên cảm thấy áp lực khi nói chuyện. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, hãy nhìn hình thức thay thế bày tỏ cảm xúc và suy nghĩ của bạn.

Giữ kỷ niệm

Có những người quyết định trồng cây hoặc tổ chức các cuộc họp để vinh danh người quá cố, những người khác thích tạo ra một hộp kỷ niệm với các đồ vật và ký ức về người đã mất, trong đó họ có thể bao gồm một lá thư viết cho người đó bày tỏ cảm xúc của họ.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua nỗi buồn vì mất người thân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.