Cách khắc phục sự xấu hổ 5 lời khuyên

Phần lớn những gì chúng ta là cá nhân phải làm với cách người khác nhìn nhận chúng ta. Điều này có nghĩa là, ngay cả khi chúng tôi không nhận ra điều đó, một khía cạnh về bản sắc của chúng tôi có liên quan đến hình ảnh chúng tôi chiếu, cách người khác phản ứng khi họ nhìn thấy chúng tôi hoặc khi tương tác với chúng tôi..

Xấu hổ là một hiện tượng tâm lý có liên quan điều đó phải làm với những điều trên. Nhờ sự tồn tại của họ, chúng tôi lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về chúng tôi, do đó, trong nhiều tình huống, chúng tôi sẽ ít bị cô lập về mặt xã hội. Tuy nhiên, trong những bối cảnh nhất định, sự xấu hổ dừng lại là một sự trợ giúp và trở thành một trở ngại, điều gì đó đưa chúng ta ra khỏi những gì chúng ta muốn đạt được và điều đó dẫn chúng ta đến một hình thức nhút nhát cực độ.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy Một số chìa khóa để mất sự xấu hổ và dám tiến một bước về những gì chúng ta đã đặt ra, mặc dù điều đó có nghĩa là có một tiếp xúc xã hội ban đầu gây ra sự tôn trọng.

• Bài viết liên quan: "4 sự khác biệt giữa sự nhút nhát và ám ảnh xã hội"

Làm thế nào để vượt qua sự xấu hổ

Các bước để làm theo dưới đây nên được điều chỉnh phù hợp với hoàn cảnh cụ thể mà bạn sống nhưng, ngoài ra, việc đọc và ghi nhớ những ý tưởng này là không đủ. Chúng ta phải kết hợp sự thay đổi niềm tin với sự thay đổi hành động, vì nếu chúng ta chỉ giữ cái đầu tiên, có lẽ sẽ không có thay đổi.

1. Làm quen với việc phơi bày những điểm không hoàn hảo của bạn

Không thể duy trì một hình ảnh hoàn hảo hoặc khiến người khác liên tục lý tưởng hóa chúng ta. Ai cũng mắc lỗi nhỏ., rơi vào hiểu lầm, và phải đối mặt với những tình huống không thoải mái. Sự căng thẳng tạo ra để cố gắng duy trì ảo ảnh đó có thể tạo ra cảm giác về sự lố bịch rất cao và một nỗi sợ hãi lớn để cảm thấy xấu hổ.

Do đó, chúng ta phải học cách chiếm lấy sự không hoàn hảo của chính mình và thể hiện chúng cho người khác mà không sợ hãi. Theo cách này, có một nghịch lý là họ giảm tầm quan trọng khi nhận ra sự tồn tại của họ.

• Có thể bạn quan tâm: "Chống lo âu: 5 nguyên tắc để giảm căng thẳng"

2. Đặt mục tiêu và thực hiện chính mình

Nếu bạn ngừng suy nghĩ về việc bạn có nên làm điều khiến bạn lo lắng về khả năng tự đánh lừa mình hay không, bạn sẽ tự động tạo ra những lý do cho phép bạn ném vào khăn và đầu hàng trong một cơ hội nhỏ nhất, mặc dù điều đó không hợp lý để thay đổi suy nghĩ của bạn theo cách đó.

Vì vậy, hãy thông qua các cam kết với chính mình và, nếu có thể, với những người khác. Trong những trường hợp này, thiết lập giới hạn giúp mở rộng lề tự do của một người, vì nó giúp thực hiện bước dễ dàng hơn và thực hiện một điều gì đó là một thách thức và rằng, một khi được thực hiện, nó sẽ không tốn nhiều tiền để lặp lại.

3. Quanh mình với những người không có người ở

Bối cảnh xã hội rất nhiều vấn đề. Ví dụ, bất cứ ai đã trải qua một lớp diễn xuất đều biết rằng vài ngày đầu tiên, việc nhìn thấy người khác mất đi sự xấu hổ khiến bạn mất đi nhiều thứ hơn trong vài phút, làm những việc bạn chưa từng làm trước đây.

Nguyên tắc tương tự này có thể được áp dụng cho các thói quen nhỏ hàng ngày, ngoài nghề nghiệp của các diễn viên. Nếu chúng ta quen với việc bị bao vây bởi những người không bị ám ảnh bởi hình ảnh công khai mà họ đưa ra và thể hiện một cách tự nhiên, chúng ta sẽ có xu hướng bắt chước những kiểu hành vi và suy nghĩ đó, mặc dù tính cách của chúng ta tiếp tục phát huy ảnh hưởng đối với chúng ta.

4. Làm việc tự trọng

Nếu chúng ta tin rằng chúng ta có giá trị thấp hơn những người còn lại, chúng ta sẽ dễ dàng kết luận rằng có điều gì đó sai trái với chúng ta nên bị che giấu khỏi những người khác, vì chỉ trong vài giây, nó có thể để lại bằng chứng.

Vì vậy, bạn phải làm việc dựa trên niềm tin của chính mình để thực hiện những điều này phù hợp với một tầm nhìn công bằng và thực tế hơn về bản thân. Lưu ý rằng những người có lòng tự trọng thấp thường có xu hướng đổ lỗi cho những điều xảy ra do họ vô tình hoặc ảnh hưởng của người khác, nên tập trung vào việc học cách xem những hạn chế của bản thân như một sản phẩm của hoàn cảnh họ sống (và đã được sống trong quá khứ) và những quyết định mà người ta đưa ra.

5. Phân biệt

Nó thường có lợi khi lùi lại một bước và tạo khoảng cách với những gì đang trải nghiệm trong hiện tại; đó là nhìn thấy nó như người thứ ba không liên quan trực tiếp đến những gì sẽ xảy ra. Bằng cách này, dễ dàng hơn để ngừng suy nghĩ về những gì họ sẽ nói và mất sự xấu hổ.

Ngừng ám ảnh với những gì người khác đang nghĩ và tập trung vào những gì đang xảy ra một cách khách quan, chẳng hạn như khi chúng ta xem một bộ phim hoặc chơi một trò chơi video, thường hữu ích. Tất nhiên, chỉ trong những dịp khi sự xấu hổ gần gũi, như trong các tình huống khác, điều này có tác động tiêu cực, bằng cách làm mất lòng người khác và làm cho sự đồng cảm trở nên phức tạp hơn..

Tài liệu tham khảo:

• Broucek, Francis (1991), Sự xấu hổ và cái tôi, Guilford Press, New York, tr. 5.
• Hóa thạch, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Đối mặt với sự xấu hổ: Những gia đình đang trong quá trình hồi phục, W.W. Norton, trang. 5.