Làm thế nào để vượt qua những lời chỉ trích phá hoại

Có nhiều loại chỉ trích khác nhau, tuy nhiên, những bình luận tạo ra nhiều nỗi đau hơn là những thông điệp gây tổn thương tạo ra hiệu ứng của một cuộc tấn công cá nhân. Khi bạn nhận được một tin nhắn thuộc loại này, bạn cảm thấy người đó đã nói những lời đó với bạn với mục đích xấu (mặc dù bạn có thể đơn giản là đã sai). Trong tình huống như vậy, đừng rơi vào trò chơi cho ăn những lời chỉ trích đó bằng cách để nó làm hỏng cả ngày của bạn hoặc tệ hơn là cả tuần. ¿Làm thế nào để vượt qua những lời chỉ trích phá hoại? Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi trả lời câu hỏi này để giúp bạn vượt qua nỗi đau do những từ tiêu cực đó tạo ra.

1. Làm thế nào để nhận ra những lời chỉ trích phá hoại
2. Làm thế nào để vượt qua những lời chỉ trích tiêu cực
3. Làm thế nào để vượt qua sự chỉ trích phá hoại trong mạng xã hội

Làm thế nào để nhận ra những lời chỉ trích phá hoại

1. Không chỉ có vấn đề gì người đó nói với bạn, mà còn, giai điệu mà anh ấy thể hiện nó. Đó là một tin nhắn gây tổn thương, mỉa mai hoặc mỉa mai. Bạn đã không cảm nhận được sự đồng cảm dù là nhỏ nhất đối với những người đã dành những lời nói đó vẫn còn đọng lại trong tâm trí bạn như những phi tiêu độc.
2. Đánh giá giá trị hoàn toàn chủ quan và không cần thiết. Một trong những đặc điểm của một lời chỉ trích mang tính hủy diệt là nó không đóng góp gì cả, đơn giản vì những phát biểu của người đó chỉ phản ánh một cách giải thích chủ quan về những người nghĩ về cuộc sống của bạn hoặc về một điều gì đó liên quan đến bạn, tự do phán xét bạn như thể anh ta có thẩm quyền để làm điều đó..
3. Thái độ ưu việt. Có thể người đó đã gửi cho bạn tin nhắn đó từ vị trí đó và bạn đã cảm thấy bị giảm bớt trước sức nặng của những từ đó. Các từ không thể đo lường được về mặt vật lý, tuy nhiên, thực tế soma của chúng có nghĩa là khi ai đó nhận được lời chỉ trích mang tính hủy diệt (và cảm thấy bị ảnh hưởng bởi nó), anh ta cảm thấy mỗi chữ cái giống nhau nặng bao nhiêu về mặt tiêu cực. Một lời chỉ trích mang tính hủy diệt là một thứ được sinh ra với ý định rằng người nhận được nó cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đây là trường hợp, ví dụ, nếu có một thành phần của sự đố kị hoặc tống tiền trong các từ.
4. Nó được ghi lại trong bộ nhớ của bạn. Một lời chỉ trích mang tính hủy diệt không chỉ ảnh hưởng đến bạn theo cách tiêu cực, mà nó còn lưu lại trong trí nhớ của bạn. Có thể là trong một tình huống thuộc loại này, bạn đã có kinh nghiệm rơi vào hiệu ứng của một bản ghi bị trầy xước đi xung quanh như nhau. Xung quanh những từ đó làm bạn tổn thương và bạn không hiểu làm thế nào mà người nói với bạn có thể yên tâm với sự thiếu khéo léo và nhạy cảm của anh ấy.
5. Khi bạn chia sẻ sự khó chịu của mình với người đó và không nhận thấy rằng bạn đặt mình vào vị trí của bạn, chế giễu cảm xúc của bạn hoặc hạ thấp lời nói của bạn mà không chịu trách nhiệm về cách bạn có thể ảnh hưởng đến bạn bằng những bình luận của bạn, sau đó, sự thiếu tự nguyện đối với sự đồng cảm này cũng thể hiện thái độ độc hại trong chính nó.

Làm thế nào để vượt qua những lời chỉ trích tiêu cực

Tiếp theo, chúng tôi cho bạn thấy một số lời khuyên có thể giúp bạn đáp trả những lời chỉ trích phá hoại và đối mặt với họ thành công:

• Khi một người đưa ra một lời chỉ trích phá hoại, hãy nhớ rằng lý do của cuộc xung đột không phải ở bạn, nhưng nhân vật chính đã phóng chiếu sự đố kị, giận dữ hoặc mâu thuẫn bên trong bạn. Bằng cách này, bạn đã thể hiện câu hỏi đó mà không có bất kỳ sự đồng cảm, nhạy cảm và tôn trọng chính mình. Bạn không thể chịu trách nhiệm cho thái độ tiêu cực bạn đã có với bạn. Vì vậy, nên là người phản ánh và suy ngẫm về nó.
• ¿Cơ chế thông thường của người thực hiện một lời chỉ trích phá hoại mà không phản ánh lời nói của anh ta là gì? Sự thúc đẩy hành động từ một khái niệm về hiểu lầm chân thành. Anh ấy là một người rất coi trọng những gì anh ấy nghĩ và nghĩ. Anh ấy tin rằng nói tất cả những gì anh ấy nghĩ, mà không cần bất kỳ loại bộ lọc nào, là một cử chỉ trung thực.
• Khi bạn cảm thấy tồi tệ vì một người đã đối xử với bạn theo cách đó, bạn mang nỗi đau đó đến từng mặt phẳng. Tuy nhiên, bạn không biết rằng người này cư xử thường xuyên với người khác. Đó là, đó là cách riêng của họ. Và mặc dù phản ứng đầu tiên sinh ra trong bạn là nổi giận, nhưng thực tế, hãy thử đáp lại với sự thờ ơ mà không làm nổi bật hơn cho những người không xứng đáng.
• Chúng ta đều là con người và chúng ta đã sai. Do đó, tất cả chúng ta đã có thể phạm sai lầm khi thể hiện một lời chỉ trích xấu. Tuy nhiên, lý do thực sự cho xung đột trong các mối quan hệ cá nhân là khi bạn nhận ra rằng công ty của ai đó nó làm tổn thương bạn ở mức độ tâm linh bởi vì theo cách lặp đi lặp lại, bạn thấy những bình luận làm tổn thương bạn.
• Khi bạn coi trọng nhận xét mà người đó đã nói với bạn và bạn cảm thấy rằng không có gì đúng trong tuyên bố đó hoặc không có gì có thể giúp bạn, sau đó, quên tình huống đó càng sớm càng tốt. Đặt cho mình một thời gian tối đa để suy nghĩ về vấn đề đó. Ví dụ, năm phút. Bằng cách này, bạn cho phép bản thân thể hiện và cảm thấy sự khó chịu, nhưng không để sự thật này trở thành nguyên nhân khiến bạn lo lắng suốt cả ngày.
• Bằng cách phải đối mặt với những lời chỉ trích mang tính hủy diệt, có thể mong muốn đưa bạn vào thế phòng thủ được sinh ra trong bạn. Hãy cố gắng trả lời với một nhận xét quyết đoán. Ví dụ, bạn có thể thể hiện một cách tử tế và gần gũi với sự bất đồng của bạn với tuyên bố đó. Thông thường, bất cứ ai đưa ra một lời chỉ trích phá hoại đều tập trung vào thông điệp của riêng họ nhưng không mong đợi một phản hồi trong một giai điệu của cuộc đối thoại. Do đó, nếu bạn bạn mở cánh cửa đối thoại Bạn sẽ có tiêu chí lớn hơn để đánh giá xem người đó có lập luận khách quan để hỗ trợ thông điệp của bạn hay không (ngay cả khi bạn đã mắc lỗi trong giọng điệu) hoặc ngược lại, đó là một lời chỉ trích không có gì để đóng góp cho bạn.
• Đừng tham gia trò chơi tâm lý thể hiện công thức "và bạn nữa". Mặt khác, những cuộc trò chuyện khởi xướng sự năng động này khác xa việc nuôi dưỡng sự bình tĩnh, tạo ra hiệu ứng ngược lại với mong muốn vì những lời trách móc cá nhân đang gia tăng. Nếu bất cứ lúc nào bạn sống một tình huống kiểu này, hoãn cuộc trò chuyện cho một thời điểm khác. Nếu bạn là một người đáng tin cậy, bạn có thể chỉ cho anh ấy ví dụ cụ thể về cách anh ấy có thể đưa ý tưởng đó theo cách xây dựng. Bằng cách này, bạn giúp anh ấy nhận ra âm điệu ảnh hưởng đến thông điệp như thế nào.
• ¿Bạn nói gì với bản thân trong mặt phẳng suy nghĩ? Ví dụ, nếu bạn ám ảnh về ý tưởng rằng tình huống này là không công bằng vì người đó không nên đối xử với bạn theo cách đó, bạn sẽ thất vọng vì bạn đặt mình vào một vũ trụ lý tưởng. Trong cuộc sống thực, bạn không thể giảm đến 0 nguy cơ nhận được những lời chỉ trích như vậy. Do đó, hãy thử tạo ra những suy nghĩ thay thế. Đôi khi, mức độ cảm xúc thực tế nhất không phải là để nuôi mục đích muốn lý do tại sao người đó đã nói với bạn những lời đó đã làm tổn thương bạn nếu theo cách khách quan, thông điệp của bạn đã bị tổn thương bởi sự thiếu logic của nó. Đó là, bạn không thể kết nối tâm trí và trái tim của bạn với những lý do cuối cùng tại sao người đó đã hành động theo cách đó, nhưng bạn có thể tập trung vào chính mình. Và đây là một cơ chế phản ứng tốt để hành động trong bối cảnh này. Ví dụ: bạn có thể xác định giới hạn của mình và yêu cầu họ không nói chuyện lại với bạn bằng giọng điệu đó.
• Khóc. Chúng tôi không thể mong đợi để lên kế hoạch phản ứng của chúng tôi trong mọi tình huống có thể. Có thể đến một lúc nào đó bạn đã trải nghiệm trải nghiệm không thể tránh được việc kìm nén những giọt nước mắt trước một bình luận khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương ngay lập tức. Trong trường hợp đó, đừng tự trách mình vì đã phản ứng theo cách này vì nước mắt là biểu hiện của sự nhạy cảm của bạn. Và trong tình huống này, nước mắt của bạn nói thay bạn, nhưng một khi bạn đã khóc, hãy cố gắng diễn đạt bằng cách bạn cảm nhận.

Làm thế nào để vượt qua sự chỉ trích phá hoại trong mạng xã hội

Trong bối cảnh của các mạng xã hội, có hoàn cảnh những người có hồ sơ công khai nhận được sự chỉ trích mang tính hủy diệt từ những người dùng bình luận nặc danh. Trong loại tình huống này, đừng để những từ đó ảnh hưởng đến bạn ở cấp độ tâm linh vì ý định của người đó là chỉ trích vì chỉ trích.

Trong trường hợp này, nó được khuyến nghị rằng có tầm nhìn về bối cảnh để nhận xét tiêu cực này không làm lu mờ các tương tác và đánh giá tích cực khác mà các ấn phẩm của bạn đã nhận được từ người khác. Đừng để nỗi sợ hãi của những lời chỉ trích có thể đưa bạn ra khỏi khả năng thực hiện ước mơ cá nhân mà bạn mong muốn. Ví dụ: tạo blog của riêng bạn, tạo hồ sơ thời trang trên Instagram hoặc có kênh YouTube của bạn.

Để vượt qua những lời chỉ trích mang tính hủy diệt, những người nêu ra trực tiếp hoặc trực tuyến, chúng tôi khuyên bạn nên chia sẻ tình huống đó với bạn bè niềm tin của bạn Nói chuyện với họ sẽ giúp bạn tương đối hóa nó và quên nó càng sớm càng tốt.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để vượt qua những lời chỉ trích phá hoại, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.