Làm thế nào để vượt qua sự thất vọng và nổi lên mạnh mẽ hơn từ họ

Ai chưa từng trải qua nút thắt trong bụng để cảm thấy rằng một người mà chúng ta tin tưởng đã làm chúng ta thất vọng? Tại sao nhiều người cuối cùng lại khép mình và không tin vào mọi người? Có đúng là bạn không thể tin ai không?

Để một sự thất vọng xảy ra, trước đây chúng ta phải xây dựng một kỳ vọng. "Tôi không mong đợi điều này từ bạn", "Tôi nghĩ bạn sẽ làm điều này cho tôi", v.v..

Chúng tôi coi trọng hành vi của mọi người đến mức phù hợp với niềm tin của chúng tôi về cách một người nào đó phải cư xử trong vai trò đó: mẹ chúng ta phải yêu thương và thấu hiểu, cha chúng ta mạnh mẽ và bảo vệ, đối tác của chúng ta chỉ có thể có đôi mắt cho chúng ta và bạn bè của chúng ta luôn phải "ở đó". Nếu hành vi này vượt xa những gì chúng ta cho là phù hợp, chúng ta sẽ tức giận, thất vọng, buồn và thậm chí có cảm giác rằng chúng ta không biết người trước mặt mình..

Tại sao? Bởi vì chúng tôi không liên quan đến mọi người như họ, nhưng như chúng tôi nghĩ rằng họ là, hoặc tệ hơn, như chúng ta muốn họ được. Chúng tôi lý tưởng hóa, chúng tôi dự án, chúng tôi giảm giá và do đó chúng tôi không liên quan một cách thực sự, nhưng tưởng tượng. Tuy nhiên, có những chiến lược hữu ích để vượt qua sự thất vọng theo cách tốt nhất có thể.

Kiểm soát kỳ vọng

Bước đầu tiên để bảo vệ bản thân khỏi cảm giác khó chịu khi thất vọng là không tạo ra quá nhiều kỳ vọng liên quan đến những người mà chúng ta liên quan. Không mong đợi quá nhiều từ mọi người không liên quan gì đến ý tưởng bi quan rằng "cả thế giới sẽ làm chúng ta thất bại", nhưng với việc cố gắng nhìn thấy con người như anh ấy và không như chúng ta muốn, và chấp nhận những quyết định nhất định hoặc những hành vi mà bạn chấp nhận như một người tự do, chúng tôi có thể không thích.

Thứ hai chúng ta phải tránh các dự đoán và tăng trưởng quá mức liên quan đến kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta. Sự thất vọng và vi phạm niềm tin mà chúng ta phải chịu đựng trong một thời gian không liên quan gì đến thực tế hiện tại của chúng ta, và đặt một bức tường làm cơ chế phòng thủ cho những thất vọng trong tương lai sẽ chỉ giúp chúng ta rời khỏi xã hội và do đó cảm thấy cô đơn và sống trong sợ hãi.

Mặc dù vậy, có thể trong suốt cuộc đời chúng ta phải chịu đựng sự phản bội, dối trá hoặc thiệt hại do người thân hoặc người mà chúng ta coi là đáng tin cậy.. Phải làm gì nếu chúng ta thấy mình trong tình huống này?

1. Điều chỉnh cảm xúc nảy sinh do thất vọng

Đối mặt với một sự thất vọng, có những cảm xúc liên quan đến nỗi buồn, sợ hãi, tức giận hoặc thất vọng. Điều quan trọng là học cách xác định chúng, trải nghiệm chúng và điều chỉnh chúng theo cách lành mạnh để chúng không trở thành mãn tính hoặc quay lưng lại với chúng ta. Cũng cần phải cho chúng tôi không gian để khóc và giải phóng cơn thịnh nộ Điều đó đã xảy ra trong tình huống bất ngờ.

2. Nói về cảm xúc của chúng tôi

Chúng ta cũng phải nói ra cảm xúc của mình với một người đáng tin cậy, và nếu cần thiết, với người đã thực hiện "hành vi phạm tội" để hiểu cảm xúc của chúng ta.

Chúng ta phải đánh giá và cân nhắc nếu chúng ta muốn người đó tiếp tục là một phần của cuộc sống của chúng ta, hoặc thay vào đó, chúng ta muốn đi theo con đường của mình mà không có nó. Cả trong một và trong một lựa chọn khác, điều quan trọng là làm việc với sự tha thứ để cảm xúc không dẫn đến một mối hận thù mà chỉ đầu độc chúng ta.

3. Bắt đầu thấy thất vọng khi học

Một khi cơn lốc cảm xúc mà chúng ta cảm thấy qua sự thất vọng đã qua, điều quan trọng là chúng ta phải thực hiện tự kiểm tra hoặc hướng nội giám sát nếu hình ảnh chúng tôi xây dựng của người đó bị biến dạng, và nếu chúng ta có xu hướng lý tưởng hóa các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Thất vọng cũng nhắc nhở chúng ta rằng các mối quan hệ luôn thay đổi và chúng ta phải chấp nhận sự mất kiểm soát của họ, cũng như hành vi của những người xung quanh chúng ta..

4. Dựa vào con người

Có những nỗi thất vọng đau đớn với chúng tôi đến nỗi chúng tôi có cảm giác rằng chúng tôi không bao giờ có thể đặt niềm tin vào bất cứ ai nữa, và như sự bảo vệ, chúng ta có nguy cơ trở nên không thể tiếp cận, không tin tưởng, hoang tưởng hoặc không công bằng cho những người xung quanh chúng ta.

Không ai có thể đảm bảo với chúng tôi rằng những người thân yêu của chúng tôi sẽ không "thất bại", nhưng chấp nhận khả năng và tận hưởng mối quan hệ trong hiện tại là lựa chọn thông minh nhất.

"Chúng ta cần những người trong cuộc sống với người mà chúng ta có thể chân thành nhất có thể. Có những cuộc trò chuyện thực sự với mọi người dường như là một đề xuất đơn giản và rõ ràng, nhưng nó hàm ý sự can đảm và mạo hiểm "Thomas Moore.