Làm thế nào để có một thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn

Tất cả mọi người trong suốt cuộc đời của chúng tôi đã trải nghiệm hoặc sẽ trải nghiệm những tình huống khó khăn đưa chúng ta đến thử thách. Chúng có thể từ những tình huống có thể đối phó với các tình huống khủng khiếp ít nhiều dễ dàng thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chúng ta và trong đó dường như chúng ta sẽ gần như không thể vượt qua, chứ đừng nói đến việc có thái độ tích cực. Trong trường hợp cuối cùng này, không phải chúng ta giả vờ có thái độ tích cực ngay từ đầu mà cần phải biết rằng tất cả chúng ta bên trong đều có một sức mạnh quan trọng giúp chúng ta vượt qua bất kỳ nghịch cảnh nào và điều này được gọi là khả năng phục hồi.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ khám phá bạn Làm thế nào để có một thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn, Chúng ta sẽ tập trung chủ yếu vào những tình huống không trở nên thảm khốc nhưng khó đối mặt và hơn hết là có thái độ tích cực đối với họ. Tuy nhiên, cần phải đề cập rằng trong một số trường hợp, chúng ta cũng có thể sử dụng những lời khuyên này để đối phó với tình huống khủng khiếp mà bạn đã trải qua và dần dần bạn sẽ có cảm giác cuối cùng có được thái độ tích cực hơn.

1. Làm thế nào để có một thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn?
2. Chấp nhận và không từ chối
3. Tập trung vào thời điểm hiện tại

Làm thế nào để có một thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn?

Sau đó, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt lời khuyên rằng nếu bạn áp dụng chúng vào thực tế hàng ngày và biến chúng thành thói quen, bạn sẽ học cách nhận thức thực tế và trong trường hợp này là những tình huống khó khăn theo một cách khác, tích cực hơn và có lợi cho bạn.

Tìm sự tích cực cho từng tình huống

Điểm tích cực của mọi tình huống khó khăn xảy ra với chúng ta trong cuộc sống là mọi tình huống khó khăn đều đi kèm với việc học tập tốt. Nếu mỗi khi một tình huống khó khăn xảy ra, chúng ta chỉ thấy mặt tiêu cực là nó khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ như thế nào vào lúc đó hoặc đơn giản đó không phải là điều chúng ta mong đợi, chúng ta sẽ bỏ lỡ phần tốt nhất của trải nghiệm đó và đó là việc học mới đã rời bỏ chúng ta. Vì vậy, từ bây giờ, thay vì chỉ nhìn vào phần mà bạn thích nhất về một tình huống, hãy nỗ lực để tìm một số ý nghĩa hoặc học tập quan trọng.

Thay đổi đối thoại nội bộ

Một rào cản khác ngăn chúng ta có thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn là khi chúng ta nói xấu chính mình, chúng ta thậm chí có thể trở nên cực kỳ tàn nhẫn và không nhận thức đầy đủ về nó. Ví dụ, những người, khi họ đang trải qua một thời điểm khó khăn, không ngừng tự trách mình và / hoặc chỉ trích bản thân về những gì đã xảy ra và có xu hướng nói những điều với bản thân họ như: “Tôi bị đuổi việc vì tôi vô dụng”, “Đối tác của tôi rời bỏ tôi vì không ai yêu tôi”, “Nếu tôi đã làm điều này, nó sẽ không xảy ra”, v.v. và họ không ngừng hành hạ bản thân như thể làm như vậy là để thay đổi tình hình.

Vì vậy, điều tốt nhất có thể được thực hiện là sửa đổi tất cả những suy nghĩ tiêu cực và phi lý đó khiến chúng ta không tiến lên và áp dụng một thái độ tích cực hơn. Nhưng, ¿Làm thế nào bạn có thể làm điều đó? Mỗi khi bạn nhận ra rằng bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và sửa đổi chúng cho những cái hợp lý hơn và tích cực, vì điều này bạn có thể tưởng tượng rằng những gì bạn muốn nói với chính mình, bạn sẽ nói với bạn thân của bạn hoặc một người rất quan trọng đối với bạn.

Chấp nhận và không từ chối

Khi chúng ta phải đối mặt với một thời điểm khó khăn, điều mà hầu hết mọi người thường làm là phàn nàn về những gì đã xảy ra với chúng ta, phàn nàn và thậm chí từ chối thực tế. Chúng ta có xu hướng tiếp tục bám lấy những gì chúng ta đã có và điều đó đã ra khỏi tầm tay của chúng ta và chúng ta đau khổ vì điều đó ngay cả khi biết rằng tiếp tục ở đó khiến chúng ta ngày càng bị tổn hại.

Chấp nhận không có nghĩa là chúng tôi từ chức, mà ngược lại, chấp nhận, có nghĩa là ngừng chiến đấu chống lại những gì nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi và chúng tôi không thể thay đổi. Chấp nhận là để chúng ta chảy, buông bỏ những gì dường như không dành cho chúng ta, chấp nhận rằng chúng ta không thể kiểm soát tình huống hoặc người khác.

Ví dụ, khi chúng tôi kết thúc một mối quan hệ, người khác đã rời bỏ chúng tôi và chúng tôi không chấp nhận rằng điều này đã xảy ra, chúng tôi khẳng định rằng người kia thay đổi suy nghĩ của mình, chúng tôi tìm kiếm anh ấy, chúng tôi thậm chí yêu cầu anh ấy tiếp tục với chúng tôi, chúng tôi thất vọng và chúng tôi tự hỏi hết lần này đến lần khác: “¿làm thế nào nó có thể xảy ra với tôi?”, “không ai rời bỏ tôi”, “¿và nếu anh ấy vẫn còn yêu tôi?”, v.v. Và chúng ta càng chống cự, chúng ta càng đau khổ.

Tuy nhiên, khi chúng tôi chấp nhận rằng họ đã rời bỏ chúng tôi và chúng tôi ngừng bám vào ý tưởng giữ chân người khác, sự thật là nó sẽ đau trong một thời gian, tuy nhiên, chúng tôi sẽ có thể cảm thấy tốt hơn và vượt qua nó cuối cùng Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá một loạt các bài tập để học cách tích cực mỗi ngày.

Tập trung vào thời điểm hiện tại

Đây là một thói quen mà bạn phải học để đưa vào thực hành mỗi ngày và điều cực kỳ quan trọng là bạn phải bắt đầu phát triển thái độ tích cực trong những thời điểm khó khăn. Nhưng, ¿Tại sao tập trung trong thời điểm hiện tại? Hầu hết mọi người sống cuộc sống lo lắng về những gì tương lai sẽ giữ cho chúng ta hoặc hối tiếc về quá khứ của chúng ta và chúng ta quên mất điều quan trọng nhất khi ở đây đó là sống từng ngày, từng khoảnh khắc.

Điều này có nghĩa là theo thời gian chúng ta tích lũy ngày càng nhiều căng thẳng, vì vậy khi thực sự trải qua những tình huống khó khăn, chúng ta cảm thấy khá mệt mỏi và không có năng lượng để đạt được nó bởi vì chúng ta đã dành nó vô ích trước đây chỉ nghĩ về điều gì có thể xảy ra với chúng ta Tuy nhiên khi chúng ta học cách sống trọn vẹn mỗi khoảnh khắc của cuộc sống và chúng ta quên đi những gì có thể xảy ra và không xảy ra và những gì đã xảy ra, chúng ta sẽ có năng lượng cần thiết để đối mặt với mọi loại nghịch cảnh mà chúng ta đang trải qua trên đường.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để có một thái độ tích cực trong thời điểm khó khăn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.