Bài tập để học cách tích cực

Chắc chắn nhiều lần bạn đã nghe nói rằng, để hạnh phúc hơn, điều quan trọng là phải có một thái độ tích cực hơn đối mặt với cuộc sống và lạc quan nhưng ¿đó là làm thế nào nó đạt được? Sự thật là không có gì khác hơn là thay đổi chip tinh thần, để làm cho tâm trí của bạn đảo ngược để đảm bảo rằng tất cả mọi thứ bạn nhận thấy tiêu cực được chuyển đổi và dường như không quá "xấu". Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi muốn giúp bạn nuôi dưỡng một suy nghĩ có lợi hơn nhiều cho bạn và do đó, chúng tôi sẽ khám phá một số bài tập tốt hơn để học cách tích cực Điều đó sẽ giúp bạn thực hiện việc thay đổi thái độ này một cách dễ dàng và hiệu quả.

Cách học để trở nên tích cực: 5 bài tập

Nếu bạn muốn học cách tích cực, điều quan trọng là bạn phải cố gắng một chút. Hãy nghĩ rằng, nếu bạn đã đi xa đến thế, đó là bởi vì hơn một lần bạn đã thấy mình đắm chìm trong một đám mây tiêu cực và tự hủy diệt. Do đó, hãy nhớ rằng để thực hiện thay đổi định hướng tinh thần này là điều cần thiết, bạn phải đặt phần của mình và bạn nỗ lực để thực hiện thay đổi này.

Vì vậy, nếu bạn muốn thay đổi cách nhìn về mọi thứ, dưới đây là 5 bài tập để học cách tích cực sẽ giúp bạn thực hiện thay đổi này theo quan điểm.

Hãy tử tế và biết ơn

Tức giận với thế giới sẽ không làm bạn tốt, hoàn toàn ngược lại. Đúng là, trong xã hội, có người tốt và người xấu. Nhưng chỉ tập trung vào cái xấu sẽ làm cho quan điểm của bạn tiêu cực và tàn phá hơn. Vì vậy, chúng tôi khuyến khích bạn bạn là một trong những người tốt trên thế giới và, đối với điều này, chúng tôi khuyên bạn nên có thái độ cởi mở hơn, thân thiện hơn và bạn ăn mặc với nụ cười đẹp nhất của mình. Cố gắng kiểm soát cơ hội của bạn và không khó chịu ở mức tối thiểu, mỉm cười với lòng tốt và do đó, bạn sẽ khiến người khác bị lây nhiễm bởi năng lượng tốt của bạn.

Yêu bản thân rất nhiều

Để học cách tích cực, điều quan trọng là bạn phải có mối quan hệ lành mạnh với chính mình. Nếu bạn khỏe và bạn cảm thấy tốt, bạn sẽ làm cho năng lượng của bạn tích cực và có lợi hơn so với việc bạn thấy mình có mối quan hệ xấu với bạn và cuộc sống của bạn. Do đó, chăm sóc bạn cả bên trong lẫn bên ngoài, dành thời gian cho những gì bạn thích làm và tận hưởng công ty của bạn. Khôi phục dự án đó hoặc giấc mơ mà bạn đã từ bỏ và cho phép mình trở thành chủ sở hữu của cuộc đời bạn.

Tha thứ cho những lỗi lầm và khuyết điểm của bạn

Tiếp tục với những điều trên, điều rất quan trọng là bạn chấp nhận điều đó bạn không hoàn hảo và trên thực tế, không có ai. Rõ ràng là sẽ có một cái gì đó về bạn mà bạn không thích quá nhiều và đó là tất cả chúng ta đều có những thiếu sót. Nhưng chúng ta không được đánh đòn cho họ, chúng ta phải tha thứ và chấp nhận chúng ta như chúng ta. Và nếu có điều gì đó thực sự làm phiền chúng tôi hoặc ngăn cản chúng tôi hạnh phúc, thì đã đến lúc thử thay đổi nó và cải thiện như mọi người. Tăng trưởng cá nhân là điều mà chúng ta nên làm trong suốt cuộc đời và do đó, chúng ta sẽ tốt hơn với chính mình.

Hình dung thành công của bạn

Một trong những bài tập tốt nhất để học cách tích cực là bạn cố gắng hình dung một tương lai thành công. Chắc chắn bạn có một mục đích trong cuộc sống, một mục tiêu, một giấc mơ bạn muốn đạt được. Vì vậy, để cố gắng nhìn thấy mặt tốt của mọi thứ, chúng tôi khuyến khích bạn cho phép mình mơ một chút, để bản thân tưởng tượng thành công đó và do đó, lấp đầy bản thân bằng những cảm xúc tích cực họ sẽ giúp bạn tập hợp sức mạnh và tiếp tục làm việc để đáp ứng mục tiêu của bạn. Hãy nhớ rằng: mọi thứ phụ thuộc vào bạn.

Thiền hàng tuần

Và cuối cùng, một bài tập hoàn hảo khác sẽ giúp bạn có thái độ tích cực và lạc quan hơn là thiền. Thực hành phương Đông này được thiết kế đầy đủ để làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng, sống trong hiện tại và cảm thấy một sự bình an nội tâm tuyệt vời. Tốt nhất, hãy cố gắng thiền hàng ngày, nhưng nếu bạn không thể, điều chúng tôi khuyên là bạn nên thực hiện ít nhất hai lần một tuần. Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá một số kỹ thuật thiền tốt cho người mới bắt đầu trong trường hợp bạn dám thử nó.

Kỹ thuật để có suy nghĩ tích cực

Ngoài các bài tập để học cách tích cực, điều quan trọng là phải tuân theo một số kỹ thuật có thể giúp bạn sẵn sàng hơn để nuôi dưỡng tầm nhìn mới về thế giới và cuộc sống của bạn. Có một điều hiển nhiên và đó là, để có một tầm nhìn lạc quan về cuộc sống, bạn phải tận hưởng một cuộc sống tích cực và khỏe mạnh Do đó, dưới đây, chúng tôi để lại cho bạn một số kỹ thuật hoàn hảo để có những suy nghĩ tích cực.

Tập thể dục

Nó đã được chứng minh rằng tập thể dục là một thực hành lành mạnh để có được một thái độ thoải mái và tích cực hơn. Hãy nhớ rằng, thể thao, có được hãy giải phóng endorphin, đó là, một loại hormone làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, thể thao sẽ kích hoạt cơ thể bạn và làm cho các tế bào di chuyển nhanh hơn cơ thể khiến bạn nhiều oxy hơn, tỉnh táo hơn và trong tâm trạng tốt hơn. Vì vậy, bạn biết đấy, nếu bạn muốn lạc quan hơn, hãy đăng ký một cuộc sống lành mạnh.

Dành thời gian với sở thích của bạn

Nó cũng quan trọng là bạn thích cuộc sống của bạn. Bạn không bao giờ có thể có một tầm nhìn tích cực về cuộc sống nếu bạn không thích cách bạn đang sống, nếu bạn cảm thấy bế tắc, lạc lõng hoặc không có gì thúc đẩy bạn. Do đó, lời khuyên của chúng tôi là, trong tất cả các nghĩa vụ và tất cả các thói quen của bạn, hãy chừa một không gian để tận hưởng sở thích và đam mê của bạn. Không bao giờ từ bỏ những gì bạn đang có: không gia đình, cũng không phải bạn bè, cũng không phải công việc có thể tách bạn ra khỏi chính bạn.

Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn

Theo cùng một cách mà thể thao là biển được khuyến nghị để có thể có một tầm nhìn tích cực hơn về cuộc sống, điều tương tự cũng xảy ra với thực phẩm. Chúng ta là những gì chúng ta ăn và do đó, nếu chúng ta tận hưởng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng sinh vật của chúng tôi sẽ đầy đủ và chúng ta sẽ cảm thấy tốt, tràn đầy năng lượng và trong một tâm trạng tốt. Mặt khác, nếu chúng ta theo thói quen không lành mạnh (ăn nhiều chất béo, đường, hút thuốc, uống nhiều, v.v.), chúng ta sẽ làm cho cơ thể mất cân bằng và do đó, sẽ khó khăn hơn nhiều để nuôi dưỡng một viễn cảnh lạc quan.

Giảm căng thẳng của cuộc sống của bạn

Và một trong những kỹ thuật và bài tập tốt nhất để học cách tích cực là loại bỏ sự căng thẳng và lo lắng hàng ngày của bạn. Sống trong trạng thái căng thẳng liên tục làm cho hệ thống thần kinh của chúng ta bị thay đổi và điều này sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều tình huống trong cuộc sống của chúng ta: chúng ta sẽ không nghỉ ngơi tốt vào ban đêm, chúng ta sẽ không tự ăn uống đúng cách, chúng ta sẽ không có thời gian để nghỉ ngơi hoặc thư giãn, et cetera. Tất cả điều này sẽ làm, theo thời gian, trạng thái của chúng tôi hài hước hơn nhiều và, do đó, gần như không thể nhìn cuộc sống bằng đôi mắt tốt. Trong bài viết khác này, chúng tôi đã phát hiện ra bốn bài tập để căng thẳng kênh.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Bài tập để học cách tích cực, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.