Bài tập học cách sống trong hiện tại

Nếu chúng ta nhận ra, hầu hết thời gian tâm trí của chúng ta đang nhớ hoặc hối tiếc về quá khứ hoặc lập kế hoạch hoặc sợ tương lai, nhưng chúng ta dành rất ít thời gian tập trung vào những gì chúng ta làm, trong hiện tại. Điều này xảy ra không chỉ khi chúng ta làm một việc gì đó gần như tự động, như đi bộ hoặc rửa bát, mà ngay cả khi chúng ta đang thực hiện một nhiệm vụ thú vị và thậm chí dễ chịu.

Tuy nhiên, chúng ta quên rằng một trong những thành phần tuyệt vời của hạnh phúc là học cách sống trong hiện tại, để thực sự trải nghiệm những gì chúng ta làm, cảm nhận, ăn, v.v., vào thời điểm hiện tại. Khi ngắt kết nối với hiện tại, chúng ta quay lưng lại với hạnh phúc của chính mình. Để điều này không xảy ra, chúng ta có thể rèn luyện trí óc một lần nữa để tận hưởng và sống mãnh liệt vào thời điểm hiện tại thông qua một số bài tập đơn giản. Biết một số bên dưới bài tập để học cách sống hiện tại.

Đi chân trần

Nó không chỉ là đi bộ, mà còn về đi chân trần và làm điều đó một cách có ý thức. Để làm điều này, nó sẽ là đủ với mười bước, không có giày hoặc vớ, bước trực tiếp trên mặt đất. Ở mỗi bước, tập trung vào việc cảm nhận đất, độ cứng, kết cấu của nó, áp lực tác động lên chân bạn, nhiệt độ ... Đi chậm, để cho phép não bộ ghi lại tất cả những cảm giác đó và những cảm giác khác có thể xuất hiện.

Ăn thứ gì đó bạn thích

Ăn thứ gì đó mà bạn thích, nó có thể là một tuyệt vời tập thể dục để học cách sống hiện tại. Nó có thể là một quả dâu tây, một miếng sô cô la, bất cứ điều gì bạn muốn. Lấy nó và nhìn vào nó, quan sát các hình vẽ, cạnh, độ nhám của nó ... lưu ý kết cấu của nó, ngửi và tận hưởng mùi. Sau đó đưa nó từ từ vào miệng, nếm nó từ từ, nhận thức đầy đủ tất cả các cảm giác mà nó tạo ra. Cảm nhận độ chua hoặc ngọt, kết cấu, cách nó tan chảy trong miệng của bạn nếu nó là sô cô la, và tập trung vào tất cả các sắc thái bạn có thể nhận thấy..

Lúc đầu, nó sẽ không dễ thực hành, bởi vì tâm trí của chúng ta đã quen với việc đi lang thang, nhưng với một chút luyện tập bạn sẽ nhận thấy bạn sẽ nhận thức rõ hơn về từng khoảnh khắc bạn sống.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Bài tập học cách sống trong hiện tại, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.