Bài tập để có thêm tự tin

Một trong những thành phần chính của hạnh phúc là sự tự tin. Điều đó có nghĩa là, nhận thức bên trong mà bạn có khi bạn biết rằng trong bạn bạn có thể tìm thấy một người bạn tốt luôn đồng hành cùng bạn. Bạn là người có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc sống của bạn thông qua suy nghĩ, hành vi và hành động của bạn. Tự tin không phải là bẩm sinh; được trau dồi qua kinh nghiệm. ¿Bạn có thể làm gì để đạt được nó?

Trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cung cấp cho bạn ý tưởng về bài tập để có thêm tự tin, đề xuất thiết thực mà bạn có thể thích nghi với hoàn cảnh của cuộc sống của bạn.

1. Làm thế nào để có sự an toàn trong bản thân khỏi tâm lý
2. Bài tập huấn luyện để cải thiện sự tự tin
3. 5 lời khuyên và cụm từ để tự tin vào bản thân

Làm thế nào để có sự an toàn trong bản thân khỏi tâm lý

Một số người cảm thấy bị điều hòa theo cách tiêu cực bởi vì họ quan sát tiềm năng của họ theo một cách xác định. Đó là, họ tin rằng nếu họ đã cư xử theo một cách nhất định cho đến bây giờ, họ không thể làm gì để thay đổi tình trạng này trong tương lai. Do đó, điều quan trọng là bạn phải quan sát năng lực thực sự của mình để tạo ra lựa chọn mới thay đổi từ câu trả lời mới. Nếu bạn luôn hành động theo cách có thể dự đoán được, kết quả cũng có thể dự đoán được.

Nếu bạn muốn tự tin hơn vào bản thân, thì bạn sẽ thấy mình trong một tình huống được thể hiện một cách đơn giản cho thấy khoảng cách giữa hai điểm: thời điểm hiện tại mà bạn đang tham gia và lý tưởng mà bạn muốn đạt được trong đó bạn hình dung ra bảo mật mà bạn khao khát.

Quá trình này bao gồm một kế hoạch hành động được tích hợp bởi các bước cụ thể và cụ thể kết nối với mục tiêu chung đó. Trợ giúp tâm lý có thể đặc biệt tích cực để củng cố cam kết của bạn để tăng sự tự tin.

Suy nghĩ ảnh hưởng đến sự tự tin như thế nào

Cuộc sống có một phần lý thuyết và một phần thực tế. Ở cấp độ lý thuyết, nó có thể giúp bạn biết rằng cách bạn suy nghĩ về bản thân và về hoàn cảnh bên ngoài ảnh hưởng đến cách bạn định vị bản thân trước thực tế đó. Một người có mức độ tự tin thấp có thể tẩy chay sự phát triển của mình bằng những suy nghĩ tiêu cực, hạn chế những ý tưởng và niềm tin phi lý rằng, ở mức độ cảm xúc, tạo ra một cảm giác rõ ràng về sự bất lực và bất lực. Vì lý do này, trong mặt phẳng của hành động, có thể xảy ra rằng người đó được mang đi bởi hiệu ứng tránh trong một tình huống nhất định. Hoặc hành động với nỗi sợ hãi, lo lắng và thất bại dự đoán về mặt tinh thần. Trong trường hợp này, chìa khóa sẽ là tăng cường bảo mật và sự tự tin.

Một khi bạn nhận thức được làm thế nào những suy nghĩ của chính bạn có thể thúc đẩy sự tự tin mà bạn có trong chính mình hoặc phá hủy nó, ¿Bạn có thể làm gì trên bình diện hành động để nội tâm hóa thực tế này? Việc học quan trọng là đi kèm với những bài học thực tế. Do đó, những hành động giả định cho bạn một thách thức vượt qua, là một ví dụ điển hình về cách đối mặt với tình huống đó trong môi trường an ninh, cho phép bạn nuôi dưỡng lòng tự trọng và hình ảnh mà bạn có.

Bài tập huấn luyện để cải thiện sự tự tin

Chúng tôi biết rằng có thể hơi phức tạp để tăng sự tự tin, vì lý do đó, chúng tôi cung cấp các bài tập sau dựa trên huấn luyện:

Nói chuyện với một người lạ

Ví dụ: bạn có thể hỏi thông tin từ một người nào đó đi bộ trên đường về nơi có một địa chỉ nhất định. Hoặc bạn cũng có thể hỏi mấy giờ rồi. Chúng là những ví dụ hàng ngày về các tình huống mà bạn có thể đã thực hành vào một lúc nào đó trong cuộc sống của bạn. Những ví dụ đơn giản giúp bạn thoát ra khỏi vùng thoải mái của mình.

Gửi trực tiếp CV của bạn

Nếu bạn đang tìm kiếm một công việc, bạn có thể đặt mục tiêu nộp hồ sơ của bạn trong bất kỳ công ty nào mà bạn muốn làm việc. Mặc dù gửi chương trình giảng dạy qua email có thể thoải mái hơn, thông qua sáng kiến ​​này, bạn thực hành các kỹ năng xã hội của mình trong một tình huống quan trọng đối với bạn. Đây không phải là vấn đề làm cho gợi ý này trở thành một chuẩn mực chung. Nhưng nó có thể là một kinh nghiệm tích cực khuyến khích bạn tập thể dục thường xuyên hơn kể từ bây giờ.

Đặt câu hỏi trước công chúng

Nếu bạn là sinh viên, bạn có thể hỏi giáo viên một câu hỏi (nhiều sinh viên tránh làm điều đó vì họ sợ rằng những người khác sẽ nghĩ rằng đó là một vấn đề không quan trọng). Nếu bạn đang làm việc, bạn có thể đặt câu hỏi này trong một cuộc họp công việc. Nếu bạn đi đến một cuộc hội thảo, hãy đưa ra một câu hỏi cho người nói chuyện trong suốt vòng câu hỏi.

Quan điểm bên ngoài

Yêu cầu sự hợp tác của năm người từ môi trường của bạn để yêu cầu họ vui lòng gửi cho bạn một tin nhắn whatsapp hoặc một email với sáu phẩm chất tích cực mà họ đánh giá cao ở bạn. Bài tập này mang tính xây dựng vì nó cho phép bạn nhìn thấy bản thân mình từ con mắt của người khác. Và bạn có thể ngạc nhiên khi nhận ra hình ảnh bạn có về bản thân không phù hợp theo nhiều cách với tầm nhìn mà người khác có.

Làm một hoạt động tình nguyện

Mặc dù môi trường chuyên nghiệp đôi khi có thể dễ bị tổn thương do ảnh hưởng của năng lực cạnh tranh và năng suất tạo ra sự tự tin, ngược lại, môi trường của con người đi kèm với trải nghiệm tình nguyện tự nó là phần thưởng. Bằng cách thực hành một hoạt động mà bạn thích bạn cảm thấy có giá trị và có thẩm quyền.

Danh sách phẩm chất

Động não với một danh sách khía cạnh tích cực Bạn thích gì ở bản thân? Nếu bạn thích, bạn có thể tập trung động não này vào việc mô tả các tình huống trong cuộc sống mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân vì cách bạn hành động. Giữ thông tin này ở nơi dễ dàng tham khảo ý kiến ​​để có thể đọc lại nhiều lần bạn cần trong tương lai.

5 lời khuyên và cụm từ để tự tin vào bản thân

1. Đừng so sánh bản thân với người khác. Đo lường sự tiến hóa của bạn từ chính bạn. Có sự tăng trưởng thực sự. Quan sát ví dụ của những người khác không phải từ góc độ so sánh, mà từ sự ngưỡng mộ. Bạn có thể áp dụng những thái độ mà bạn ngưỡng mộ ở người khác.
2. Tìm cách. Trong hầu hết các trường hợp, không có con đường duy nhất để kết thúc. Do đó, hãy phát triển một kế hoạch hành động mà bạn cảm thấy thoải mái. Cố gắng có sự đồng cảm với chính mình.
3. Đánh giá cao của bạn ý định tích cực để cải thiện bản thân mà không đặt giá trị của bạn liên tục trong kết quả của các hành động. Đánh giá và ăn mừng cam kết của bạn.
4. Tổ chức một chuyến đi một mình. Khi bạn đi du lịch một mình, bạn không có người khác mà bạn có thể ủy thác một số quyết định nhất định nhưng bạn chịu mọi trách nhiệm trong việc tổ chức nơi nghỉ ngơi đó. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lên kế hoạch cho chuyến đi cuối tuần đến một điểm đến gần nơi cư trú của bạn.
5. Tăng cường thông điệp mỗi ngày Tích cực rằng bạn là một người duy nhất và không có con người nào bằng bạn. Bạn không chỉ có thể lặp lại thông điệp này cho chính mình thường xuyên hơn, bạn cũng có thể củng cố những người khác trong ý tưởng này.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Bài tập để có thêm tự tin, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.