5 yếu tố của trí tuệ cảm xúc

Chúng ta có thể định nghĩa Trí thông minh cảm xúc nhờ các nghiên cứu của Daniel Goleman, mô tả nó như một khả năng hiểu, nhận ra và quản lý cả cảm xúc của chính chúng ta và cảm xúc của người khác. Không chỉ vậy, chúng tôi còn có thể liệt kê nhiều yếu tố khác của Trí tuệ cảm xúc, bao gồm các khả năng như kết nối và quản lý cảm xúc, tự động hóa bản thân, vượt qua sự thất vọng, cải thiện mối quan hệ của chúng tôi với người khác ... Nếu bạn muốn biết thêm về 5 yếu tố của trí tuệ cảm xúc, chúng tôi mời bạn tiếp tục đọc bài viết này của Tâm lý học trực tuyến.

1. Trí tuệ cảm xúc theo Daniel Goleman
2. 5 thành phần của trí tuệ cảm xúc theo Goleman
3. Ý thức tự giác
4. Tự điều chỉnh cảm xúc
5. Động lực
6. Đồng cảm
7. Kỹ năng xã hội

Trí tuệ cảm xúc theo Daniel Goleman

Chúng tôi hiểu Trí thông minh cảm xúc tốt hơn nhờ Daniel Goleman. Nhà tâm lý học người Mỹ này đã tiếp cận khái niệm này với toàn bộ người dân, mặc dù trí tuệ cảm xúc đã được mô tả trước đây. Ông đã nổi tiếng trên toàn thế giới bằng cách viết một bài luận rằng, cho đến nay, đã trở thành một bán chạy nhất và nó có tên của chính nó: Trí tuệ cảm xúc

Goleman định nghĩa Trí thông minh cảm xúc là một cách để hiểu trí thông minh ngoài suy nghĩ hợp lý và hợp lý. Nó được xác định bởi năm thành phần hoặc nguyên tắc của Trí tuệ cảm xúc. Những điều này cho phép chúng ta giải quyết tốt hơn những xung đột xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta, để hiểu rõ hơn những người xung quanh chúng ta, có hiệu quả hơn trong các tình huống mới ..., tóm lại, Trí tuệ cảm xúc bao gồm một loạt các thành phần giúp chúng ta có một ngày ngày một cách tốt hơn và ít liên quan đến khái niệm trí thông minh truyền thống.

5 thành phần của trí tuệ cảm xúc theo Goleman

Như chúng ta đã nói trước đây, có một số thành phần hoặc nguyên tắc xác định cách thức Trí tuệ cảm xúc hoạt động trong cuộc sống của chúng ta. Đây là những điều sau đây:

• Ý thức tự giác
• Tự điều chỉnh cảm xúc
• Động lực
• Đồng cảm
• Kỹ năng xã hội

Ý thức tự giác

Thành phần đầu tiên này cũng được đặt tên là kiến ​​thức tự cảm xúc, nghĩa là có khả năng nhận ra và hiểu cảm xúc của một người và tâm trạng. Đó là một quá trình trí tuệ và nhờ có nó, chúng ta có thể thiết lập mối quan hệ giữa những gì chúng ta cảm nhận, cách chúng ta thể hiện nó và cách người khác sống nó. Chúng tôi tập trung vào nội tâm để hiểu bản thân mình hơn một chút.

Nhờ tự giác về cảm xúc, chúng ta có thể xác định các trạng thái cảm xúc cụ thể mà chúng ta sống suốt cả ngày để có thể phân tích hiệu ứng mà các trạng thái này tạo ra trong môi trường và cảm xúc cũng can thiệp vào các mối quan hệ xã hội.

Ví dụ, trong khi một ngày bạn hạnh phúc, bạn tận hưởng các kế hoạch với những người bạn thân nhất của mình, thì có thể trong một khoảnh khắc tức giận, hãy lưu trữ để tránh xa bản thân và nhìn thấy mặt tiêu cực của người khác. Cảm xúc, theo một cách nào đó, thay đổi cái nhìn về thế giới xung quanh bạn.

Tự điều chỉnh cảm xúc

Còn được gọi là tự kiểm soát cảm xúc, nó liên quan đến khả năng kiểm soát các xung và cảm xúc một cách quyết đoán và đúng đắn để tránh sống trong sự thương xót của những bản năng nguyên thủy nhất. Một sự tự điều chỉnh cảm xúc thấp có thể dẫn đến nhiều xung đột, đánh nhau và thay đổi với những người xung quanh chúng ta. Điều này, về lâu dài, có thể tạo ra một hình ảnh cá nhân rất tiêu cực và đưa chúng ta ra khỏi những mối quan hệ và tình bạn thân thiết nhất.

Nhờ tự kiểm soát cảm xúc, chúng ta có thể điều chỉnh các phản ứng cảm xúc của mình bằng cách phản ứng phù hợp với các sự kiện mà cuộc sống mang lại cho chúng ta, để chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với môi trường xung quanh chúng ta.

Đó là học cách suy nghĩ mọi thứ trước khi nói, để có thể hợp lý hóa cảm xúc để tránh tràn ra và trở nên lo lắng hoặc có được tài nguyên của chính chúng ta để học cách tự quản lý hành vi và cảm xúc của chúng ta.

Động lực

Động lực là thành phần thứ ba của Trí tuệ cảm xúc. Đây là một quá trình tâm lý bao gồm khả năng hướng trạng thái cảm xúc của chúng ta đến một mục tiêu hoặc mục tiêu nhất định, luôn luôn tập trung tích cực và có nhiều năng lượng. Nhờ có động lực, chúng ta cũng có thể phục hồi dễ dàng hơn từ những thất bại trong cuộc sống, nhanh chóng tìm ra giải pháp và trở lại mục tiêu của mình, kiên trì và mạnh mẽ hơn.

Ví dụ: nếu mục tiêu của chúng tôi là có được một công việc tốt, chúng tôi có thể không có được nó ngay lần đầu tiên, nhưng nhờ có động lực, chúng tôi sẽ không bao giờ quên mục tiêu của mình là gì và chúng tôi sẽ tiếp tục tìm cách tốt nhất để đạt được mục tiêu mong muốn.

Việc thiếu động lực dẫn đến sự buồn chán, mệt mỏi, thói quen được hiểu theo cách tiêu cực, buồn bã ... Ngược lại, có một lý do để chiến đấu trở thành một động cơ để sống.

Đồng cảm

Yếu tố thứ tư của Trí tuệ cảm xúc là sự đồng cảm. Khi chúng ta nói về sự đồng cảm, chúng ta đề cập đến khả năng nổi tiếng của đặt mình vào vị trí của người khác, để nhận ra cảm xúc và cảm xúc của người khác. Trong một số trường hợp cực đoan, thậm chí sống những cảm xúc đó.

Nhờ kỹ năng này, chúng tôi có thể hiểu và nội tâm hóa cảm xúc của người khác từ những biểu hiện cảm xúc mà chúng cho chúng ta thấy Sau đó, chúng ta nhận thức được cảm xúc và cảm xúc của những người xung quanh, chúng ta nhìn môi trường của chúng ta từ một góc nhìn khác thay vì tập trung vào chính mình. Biết người khác cảm thấy thế nào bằng cách hiểu cử chỉ của họ là một khả năng ủng hộ sự hiểu biết lẫn nhau và nó cho phép chúng ta có mối quan hệ giữa các cá nhân ngày càng tốt hơn.

Ví dụ, nếu ai đó khóc bên cạnh chúng ta, chúng ta có thể hiểu rằng anh ta đang phải chịu một nỗi đau nào đó, cho dù là về thể xác hay tình cảm. Bên cạnh việc biết những gì xảy ra với bạn, nếu chúng tôi đã phát triển khả năng đồng cảm, chúng tôi có thể cảm thấy nỗi đau đó như của chúng tôi.

Kỹ năng xã hội

Cuối cùng, chúng tôi tìm thấy yếu tố cuối cùng trong số 5 yếu tố của trí tuệ cảm xúc: kỹ năng xã hội.

Chúng tôi hiểu các kỹ năng xã hội là tập hợp các khả năng cho phép chúng tôi đưa ra phản hồi đầy đủ cho môi trường và liên quan tốt hơn đến mọi người xung quanh. Họ là chìa khóa cho sự phát triển cá nhân và chuyên nghiệp tốt. Nhờ họ, chúng ta có thể giao tiếp quyết đoán hơn, biết được nhu cầu của mình để những người xung quanh hiểu rõ hơn về cảm giác của chúng ta.

Một ví dụ về các kỹ năng xã hội tốt là những người giữ bình tĩnh và biết cách bày tỏ ý kiến ​​và cảm xúc của mình một cách bình tĩnh, tránh xung đột với một sự kiện nguy hiểm tiềm tàng, như thảo luận hoặc tranh luận..

Chúng ta không được nhầm lẫn các kỹ năng xã hội với thực tế thao túng con người, trong những điều này không có chỗ cho sự dối trá hoặc tống tiền hoặc lạm dụng tâm lý.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như 5 yếu tố của trí tuệ cảm xúc, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.